其實剛運動完，無論是用涼水還是熱水，都不應該立即洗澡。

涼水就不用多說了，除非是在特殊情況下，任何時候我們都不能用過涼的水澆在整個身體表面，這對機體健康有百害而無一利。

人在運動後，心率要過一段時間才緩慢恢復正常，而身體表面還在散發熱量，立即沖冷水澡，會造成血管遇冷急劇收縮，體內熱量的散發受到抑制，一時就發不出來，反而會使散熱困難、體溫升高。如果涼水沖洗頭部，還有可能引起顱內血管功能異常，是萬萬不能做的。

很多人還覺得運動完，再泡個熱水澡，很解乏。這種做法也是錯誤的。

停止運動後，而身體還處於運動狀態，這時需要喝些水，休息15~30分鐘，當感覺心率恢復正常，再用溫水洗澡。

在滿身是汗的時候，立即沖熱水澡，可能會造成心臟供血不足，大腦缺氧，出現頭暈、噁心、甚至會虛脫、休克。

對於還患有高血壓或冠心病等慢性疾病的人，上述做法會更危險，很有可能誘發疾病發作，造成腦卒中。

因此，對於老年人或平時身體較虛弱的人來說，剛運動完，都不可立即洗澡。正確的做法是：喝杯溫熱的淡鹽水，靜休15~30分鐘，再洗溫水澡。不可長時間泡澡。