长期过劳，人就缺乏阳气，身体就像没有太阳一样，手脚冰冷，生理机能低落。

 

真实故事

我的学员里有一位唐小姐，她是一名中学教师，刚毕业开始教书有热情又冲劲，早上7点不到，就冲到学校备课，精力充沛陪学生玩一天都没问题，陪伴学生学习成长让她很快乐，她教学同时轮值一些行政事务，从早上7点到晚上9点，连下课都没有停过。

两三年后，她早上爬不起来，没有精神，到学校意兴阑珊，连学生都能感受到低气压，早自修变得特别安静。长期疲累高压的工作，她开始每天吃药才能入睡，早上起不来，又手脚冰冷，妇科问题一直困扰著她。20几岁就因为子宫肌瘤开过刀，没想到32岁又发现卵巢长了水瘤，对她又是一个晴天霹雳。

你是否也开始爬不起床，睡再多也睡不饱？生活愈来愈没力呢？

能量低落，身体没太阳

现代人普遍过劳，不当的作息，加上休息不够，造成能量长期低落，而能量就是我们身体的阳气。

贫阳，医药的灰色地带

阳气不足，就像冬天里没有太阳，人就会手脚冰冷，打不起精神，这是一种在医药范围之外的症状，叫做「气虚症」，也叫做「贫阳病」，是忙碌没时间养生的现代人独有的。

小病不养大病来找

贫阳一开始都是恼人的小症状，容易累、体力不好、手脚冰冷、腰酸背痛、睡不著、容易感冒等，尚未形成实际上的病变，大多数的人因为过度忙碌，往往选择忽略，但视而不见的结果，就会在某次体检发现生了大病。

能量不足，我可以进补吗？

过度操劳虽然是贫阳的一大主因，但贫阳对人体最大的伤害是造成身体机能的全面下滑，随便就进补可能反而造成身体负担。

气虚进补易上火

生理机能低弱，没有能力消化吸收，进补反而变成身体的另一把火，造成气血紊乱，生理状况更加复杂，建议大家身体虚弱的时候，听从医师的指示外，更重要的是辅以正确的养生运动，才能尽快改善。

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食补不如气补

我的学员里，有许多贫阳气虚的学生，里面不外乎许多科技人、工程师，他们是社会的菁英，必须每天维持高效能的工作效率，以往他们一天喝上2～3杯咖啡还是打瞌睡，晚上又失眠，每天花十几分钟用慢动法补气之后，大赞叹这个方法简单又有效，精神体力好了，效能也提高。

时尚慢动迎回元气

唐小姐后来开始学习时尚慢动法，改善了贫阳体质，她跟我分享：「练漾气回春第一天，我好意外居然一躺下就睡著了，持续修炼两年，手脚暖和，整个人精神气色变好。再过半年，原本的水瘤不见了，医生还说我的卵巢和子宫都非常健康，让我有回到从前健康的感觉。

慢动法-纳气

精随：想像自己处于天地大自然中，两手可以上接宇宙的能量，手中就立即会明显有温热、麻、胀的气感，借由意念导引，跟大自然借取能量，快速补养气虚

功法步骤：

1.     两脚与肩膀同宽，平行站立方式。

2.     两手呈现抱球状态，在身体前方，手指尖相对，手心面向自己。

3.     抱球时配合呼吸和身体的起落。起来时吸气，蹲下去的时候呼气。

4.     如此反复做8～10次。

以上文章摘自白雁、彦宽老师著作《时尚慢动法》一书