自從2008年第一次踏進精神科門診，轉眼間，我與憂鬱症、躁鬱症、恐慌症、焦慮症、幽閉恐懼症對抗纏鬥已經十年了。

 

剛開始，我視他們為敵人，想要打敗他們。但十年來，我的心境漸漸轉變了，既然趕不走他們，那不如就與他們和平共處，把他們當成好朋友，好好的對待他們吧！

 

當他們縮小一點時，我就把握快樂的時光，愉悅自在的過日子；當他們壯大的時候，我就縮小我自己，平靜持守的過日子，盡量不要讓過度起伏波動的情緒影響自己的生活和家人的心情。

 

這回，有兩個好朋友來找我。

 

憂鬱症朋友來找我已經一個月了。他是一個黏人的跟屁蟲，總是與我形影不離。我走到哪裡，他就跟我到哪裡。

 

憂鬱症朋友很安靜，不吵也不鬧，他只是一個憂傷製造者，每天默默的製造很多憂傷和眼淚給我當禮物。

 

恐慌症朋友也來找我兩個禮拜了。他是一個性情剛烈的快閃族。每天，到了下午，他就莫名突然的冒出來，興風作浪十分鐘。

 

恐慌症朋友非常暴力，每次他一出現，就立刻攪亂我身體的知覺和感覺，讓我極度恐慌，讓我在一時之間，分不清周圍環境與我的距離感。他讓我覺得我身處在極度壓迫的環境，極度壓迫到感覺將要窒息。

 

很多次，這種恐慌、壓迫和窒息的感覺，都讓我有一股想要撞牆讓自己恢復正常的感覺，或想從家裡的窗子跳出去好呼吸外面新鮮空氣的衝動。

 

我不知道他們這次來找我，要多久才會走，但十年的憂鬱症病史，已經讓我學會應對的辦法：與你的疾病和平共處，乖乖看病、按時吃藥，不要過度放大自己對疾病的感覺與情緒。

 

我們能做的，就是默默的等待，等時間到了，海底火山造成的海嘯大浪翻湧完了，大海恢復平靜了，他們就會離開。

 

憂鬱症，能否痊癒，不強求。

 

健康不健康，也不須被這些醫學疾病名詞所挾制。

面對，接受，處理，放下，以平常心看待這一切的來來去去，才是正解。

 

僅以此文與憂鬱症病友共勉。

 

最後，感謝老公和孩子們對我這個憂鬱症家人的陪伴、心理支持和體諒，我愛你們！