---

锻炼体型仪态果断推荐芭蕾

大家都知道奥黛丽.赫本，美丽，气质迷人，那是否知道，这位女神可是有练习芭蕾的哦。

为什么学过芭蕾的人会特别有气质？此刻试著为大家详细解析。

1

芭蕾课对身体姿态的要求

可以跟著下图看镜子找找感觉哦

芭蕾课堂要求，后背挺直，两肩下沉。

其实这蕴藏著两个对抗，后背挺直的力量对抗两肩下沉的力量；两肩下沉对抗头往上顶的力量。这两个对抗，贯穿在整个芭蕾课堂，久而久之，就能习惯于这样美丽的姿态，在生活中也动人起来。

2

芭蕾课有助增长腰背力量

保持优雅姿态的秘诀

掌握上身姿态就够了吗？

不，你也许只能坚持一小段时间，却不能自始至终保持优雅哦。

还要有足够的力量，这可不是靠仰卧起坐和背肌运动来形成的。

大家试试在刚刚的姿态中，高举双手十秒钟。

怎么样，是不是在很容易肩膀就跟著抬起来？

芭蕾舞者可不会这样哦。

芭蕾课会在上身姿态的基础上，逐渐增加四肢动作难度。

这是很难的，但坚持下去，我们的腰背会更有力量。

这可以让我们时刻保持优雅。

3

芭蕾课让人从容自信

从容自信宁静清晰

芭蕾曾经是专属王公贵族的舞蹈，每一个舞步都是从容自信的。

芭蕾的伴奏是优雅的钢琴旋律，这可以让你从喧嚣中回归宁静。

芭蕾的严谨，帮助你认识自己、关注身体每一个细小的动作。

这样一个从容自信宁静清晰的女人，谁能说她没有气质呢。

Photo by Omarzrobles

这就是芭蕾让人有气质的奥秘。

跳芭蕾吧，让你由内而外地美丽起来。

只要你想要开始，任何时候都不会晚。

坚持下去，一定会有美好的收获。

多说两句，建议找个靠谱的地方跟随专业的老师学习，一般舞蹈工作室都有零基础入门班的，有老师带著，给你个性化的指点，相信这样你的舞蹈提高会比较大～

---

当然是芭蕾形体 中级就行很多大妈退休后才学压腿 已经可以劈叉了

---

先芭蕾，再拉丁

---

有没有了解过舞韵瑜伽，这个学起来不难，什么年龄段起学也没有问题。

---

泻药，我比较推荐中国古典舞。

---

民舞其实就挺好的 芭蕾练起来很困难

---

芭蕾基训

---

可以先健身 多看书 保持好的心情

---

芭蕾啊

---

你好！其实应该学习新优雅仪态！女子之美

下美为貌

中美为情

上美为态

要修的不仅仅是貌之美，更是态之美，女子最顶级之美～气质与优雅！ ！可以加我微信详谈13751019586

---

推荐阅读：