【冬季养生，一定要做对的6件事！】

一、『宜微出汗』
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液，
预防寒冷是必要的，但不可暖过头，
尤忌厚衣烘烤腹背、洗浴过热、或醉酒导致大汗，反易引起病症。

二、『宜水量足』
冬日虽排汗排尿减少，但身体仍需水分滋养，以保持正常的新陈代谢，冬季的每日补水也要注意喔 。

三、『宜调精神』
冬天易使人身心处于低落状态，改变情绪低落的最佳方法就是活动，如打坐、缓和的运动 。

四、『宜通风』
冬季室内空气污染程度比室外严重数倍，应注意常开门窗通风换气，清静空气，健脑提神。

五、『宜食粥』
冬季饮食忌生冷。早上适合食热粥，晚餐也需节制饮食，以养胃气。
芝麻粥可益精养阴，桂圆粥可养心安神，萝卜粥可消食化痰。

六、『宜早睡』
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。