默默地，认识壶铃这玩意也已经2个多月了...

从一开拿4kg觉得很重，到现在已经可以用12kg来训练啰!!

 

这个看似平凡无奇的小东西，玩起来可是真的会大爆汗ㄟ@@

它，可以同时训练我们的肌力和心肺功能!!!

当然，教练也不是一开始就教我摆荡它的....

一切一切运动的根本还是要从『基。础。姿。势』

最基础地【深蹲】，一步一步开始练习姿势!!

并且在每次开始时候都要确认肩、腰、脚是否都在定位上

一来可以避免自己受伤，二来也才能正确地运动到要训练的地方喔~~

 

下面这个训练动作看起来很简单，但其实在做的时候要确保我们的背是直挺的

绝对不能有驼背的状况喔!!(因为我长期姿态不良，所以还满喜欢驼背的QAQ)

STEP1. 直挺挺地往下蹲

  

STEP2.将壶铃提起 

 

STEP3.站直

 

(运动中的脸实在是太丑了，只好马赛克一下!!)

然后这样的循环一次做10个为一组，慢慢做~~

一次要做3组喔!!

不得不说，真的是大爆汗ㄟ~~~

我起先以为这就是个简单的小东西咩~

没想到，动起来还真是要人命压!!

不过，只要在做得时候一直想著

『我会瘦！我会瘦！我会瘦！』

就可以好好地坚持下去啦~~~

距离Big Day正在倒数中

也不知道自己是否真的能达成目标@@

不过，上月底去试礼服时真的有变瘦瘦的感觉ㄟ

加油吧！才不会辜负教练们的指导压XD

毕竟我身体有点障碍压