女，身高152.体重78公斤（156斤。）真得很胖吗?
我是89年的，身高152.体重78公斤了。我减肥算算也有7-8年了，然而因为生活压力大，我一饿了就暴饮暴食，吃得更多。其实很想减肥，但是一到晚上我就猛吃，想著明天再开始减肥。起初减肥时因为生了孩子从50公斤长到了60公斤，然后一直到62-65-67-70-72_75，到现在已经78公斤了。好像减肥太难太痛苦了，已经失去了信心了，该怎么办，
是真的很圆润了，而且可能已经危及到健康了建议减脂
口误：几百万年说成了几百年
发布于 01-16· 868 次播放继续浏览内容
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薄荷健康?已认证的官方帐号谢邀@smile分享两个简单的体重判断方法：
第一个判断标准就是BMI。BMI（BMI＝体重kg／身高m的平方）。
成年人的BMI可以参考下列区间进行分类：
肥胖：BMI≥28.0超重：24.0≤BMI＜28.0体重正常：18.5≤BMI＜24.0体重过轻：BMI＜18.5第二个判断标准是《中国肥胖预防和控制蓝皮书》公布的最新标准体重：
计算方式是：
女生标准体重（kg）=（身高-100）*0.85
男生标准体重（kg）=（身高-100）*0.90
这边身高152cm，体重78公斤，BMI算下来有33.7，已经是严重肥胖了。无论是身材还是健康的角度出发，都建议要减脂。
薄荷健康，营养专家。如果你觉得有用的话，记得关注「薄荷健康」哦。
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营养师Blake擅长通过健康管理，改善常见慢性疾病，控制体重谢邀@smile胖与不胖，这个问题，我相信你自己是知道的。不然，你也不会很想减肥、减肥7、8年，还导致了越减越肥
但是，我不再建议你「下定决心减肥」了
因为我们一下定决心减肥，往往就会产生一种，被剥夺的感觉
因为我们觉得，减肥就是不能吃这，不能吃那，只能吃很少很少，一定会挨饿
接著，我们就会基于害怕，或者奖励、安慰自己的目的或者心理大吃一顿，并且会给自己造成很大的压力
害怕失去，啥也不能吃了
害怕付出了也不能成功，我们已经失败很多次我接下来这么惨，现在就吃最后一顿
然后我们，就开始饿自己，可能是的十天半个月，甚至可能只是一个白天，然后又开始大吃大喝，一切都回到原点，唯一的变化，就是更胖了，更能吃了
饥饿的时候会产生，很多促使我们大吃特吃的激素，比如脑肠肽、食欲素
但是我们想瘦那，怎么办呢？
换一个思路，改变自己的生活习惯就好
比如
我们现在心情不好，好想吃啥啥啥，可以改成我心情不好啥都不想吃我现在好开心，好想吃啥啥啥，可以改成我现在好开心，不用吃都饱了再比如这杯奶茶喝不完好可惜哦，改成喝不完不喝了；还剩那么多饭菜吃不完太浪费了，改成吃不完就不吃了，下次少做一点就好再再比如突然好想吃啥啥啥，正常就是马上就吃或者一直心心念念的风下班去吃，这个时候不妨先停一下，认真把手头上的工作完成了，不要心心念念的
然后正常的一日三餐，爱吃啥吃啥，但是不管是啥，都少吃一两口，慢慢地逗减少1/3的量
多喝水，多走动
然后你就会发现，就算不下定决心减肥，你也会慢慢瘦下来的
分享两个简单的体重判断方法：
第一个判断标准就是BMI。BMI（BMI＝体重kg／身高m的平方）。
成年人的BMI可以参考下列区间进行分类：
肥胖：BMI≥28.0超重：24.0≤BMI＜28.0体重正常：18.5≤BMI＜24.0体重过轻：BMI＜18.5第二个判断标准是《中国肥胖预防和控制蓝皮书》公布的最新标准体重：
计算方式是：
女生标准体重（kg）=（身高-100）*0.85
男生标准体重（kg）=（身高-100）*0.90
这边身高152cm，体重78公斤，BMI算下来有33.7，已经是严重肥胖了。无论是身材还是健康的角度出发，都建议要减脂。
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发布于 01-17继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续营养师Blake擅长通过健康管理，改善常见慢性疾病，控制体重谢邀@smile胖与不胖，这个问题，我相信你自己是知道的。不然，你也不会很想减肥、减肥7、8年，还导致了越减越肥
但是，我不再建议你「下定决心减肥」了
因为我们一下定决心减肥，往往就会产生一种，被剥夺的感觉
因为我们觉得，减肥就是不能吃这，不能吃那，只能吃很少很少，一定会挨饿
接著，我们就会基于害怕，或者奖励、安慰自己的目的或者心理大吃一顿，并且会给自己造成很大的压力
害怕失去，啥也不能吃了
害怕付出了也不能成功，我们已经失败很多次我接下来这么惨，现在就吃最后一顿
然后我们，就开始饿自己，可能是的十天半个月，甚至可能只是一个白天，然后又开始大吃大喝，一切都回到原点，唯一的变化，就是更胖了，更能吃了
饥饿的时候会产生，很多促使我们大吃特吃的激素，比如脑肠肽、食欲素
但是我们想瘦那，怎么办呢？
换一个思路，改变自己的生活习惯就好
比如
我们现在心情不好，好想吃啥啥啥，可以改成我心情不好啥都不想吃我现在好开心，好想吃啥啥啥，可以改成我现在好开心，不用吃都饱了再比如这杯奶茶喝不完好可惜哦，改成喝不完不喝了；还剩那么多饭菜吃不完太浪费了，改成吃不完就不吃了，下次少做一点就好再再比如突然好想吃啥啥啥，正常就是马上就吃或者一直心心念念的风下班去吃，这个时候不妨先停一下，认真把手头上的工作完成了，不要心心念念的
然后正常的一日三餐，爱吃啥吃啥，但是不管是啥，都少吃一两口，慢慢地逗减少1/3的量
多喝水，多走动
然后你就会发现，就算不下定决心减肥，你也会慢慢瘦下来的
胖与不胖，这个问题，我相信你自己是知道的。不然，你也不会很想减肥、减肥7、8年，还导致了越减越肥
但是，我不再建议你「下定决心减肥」了
因为我们一下定决心减肥，往往就会产生一种，被剥夺的感觉
因为我们觉得，减肥就是不能吃这，不能吃那，只能吃很少很少，一定会挨饿
接著，我们就会基于害怕，或者奖励、安慰自己的目的或者心理大吃一顿，并且会给自己造成很大的压力
害怕失去，啥也不能吃了
害怕付出了也不能成功，我们已经失败很多次我接下来这么惨，现在就吃最后一顿
然后我们，就开始饿自己，可能是的十天半个月，甚至可能只是一个白天，然后又开始大吃大喝，一切都回到原点，唯一的变化，就是更胖了，更能吃了
饥饿的时候会产生，很多促使我们大吃特吃的激素，比如脑肠肽、食欲素
但是我们想瘦那，怎么办呢？
换一个思路，改变自己的生活习惯就好
比如
我们现在心情不好，好想吃啥啥啥，可以改成我心情不好啥都不想吃我现在好开心，好想吃啥啥啥，可以改成我现在好开心，不用吃都饱了再比如这杯奶茶喝不完好可惜哦，改成喝不完不喝了；还剩那么多饭菜吃不完太浪费了，改成吃不完就不吃了，下次少做一点就好再再比如突然好想吃啥啥啥，正常就是马上就吃或者一直心心念念的风下班去吃，这个时候不妨先停一下，认真把手头上的工作完成了，不要心心念念的
然后正常的一日三餐，爱吃啥吃啥，但是不管是啥，都少吃一两口，慢慢地逗减少1/3的量
多喝水，多走动
然后你就会发现，就算不下定决心减肥，你也会慢慢瘦下来的
是真的很胖了，不说身材吧，出于健康的角度，也要减肥。
难得你说的这么详细，非常好，你也知道自已减重的难点有两个，一是怎么顺利将体重减下来，二是减下来后，守得住吗？会不会再暴饮暴食，胖回去？第二条难度是最大的，这里关键是要养成健康的生活习惯。
自已要下决心，要有毅力，克服坏习惯。有些人是得了高血压高血脂害怕了，才开始减肥，我们为什么不先减肥，预防高血压高血脂呢
减肥方法相对来说容易，调整饮食结构是目前最为健康有效的减重方法，可以试试。
体重管理师吴水芝：减重24斤，再回翩翩美少年(成功案例）?zhuanlan.zhihu.com
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