暴饮暴食怎么补救？
你有没有发现很多有气质的人都在坚持一件事，那就是瑜伽，瑜伽可以让人沉静下来，是一件众所周知的事情，你会发现，当你练习瑜伽一段时间，你的体型发生了改变，气质也发生了很大的变化。
很多人就说：常练瑜伽的女人，会越来越有气质，女神修成计。
骆驼式
这个瑜伽体式相对比较比较简单，入门级的小伙伴也可以练习哦，双腿屈膝跪在瑜伽垫上，腰向后仰去，左手抓住脚踝，保持平衡，这个体式可以拉伸腹部和背部的肌肉，韧带，对于肠胃较为敏感的人，练习这个瑜伽体式，也有一点好处哦~
单腿轮式
这个瑜伽体式难度较大，还在初期的小伙伴最好在其他人的辅助下进行练习，避免伤害到腰部，手臂要支撑地面，所以，手臂力量要加大，先站立于地面后全身向后弯曲，保持平衡后，将左腿向上伸直，绷紧脚背，感受肌肉韧带的拉伸。
调节后重心后，将左手扶住左腿，使之保持平衡。这个瑜伽体式，可以锻炼你的腹部脂肪，脊椎和腿部的肌肉韧带有很好的拉伸左右哦~
哈奴曼式
一字马是很多女神都想要的技能，那这个瑜伽体式是在一字马基础上的发展，先在地面上作出一字马动作，绷紧脚背，后脚的脚背贴紧地面，左脚的脚背绷直保持平行，双臂向上伸直合十，适全身处于最舒服的姿势后，静坐感受呼吸的节奏。
冥想坐
冥想是一个与内心对话的过程，而且，这个过程会让人越来越著迷，起初，你会在静心的过程中遇到很多干扰，慢慢进行，你会发现不一样的境界，只有你真正享受这个过程，你才会遇见不一样的自己。
手肘倒立变体
倒立是瑜伽中较为难的过程，不仅需要力量，还需要对于自己身体足够的熟悉，重心的把握是关键，只有找到自己的重心，才不会在练习的过程中一直失败，双臂支撑与地面，呈现三角分布，分散重量，才不会在练习过程中失利。
蝎子式
同样是倒立，却又不一样的需求，这一个瑜伽体式，不是用手肘支撑身体重量，改用手掌支撑全身的力量，难度高在于保持倒立动作之后，要调整重心，将双腿向下弯曲，与腰部呈现一个弯曲状态，只有十分好的运用了重心才不会失去平衡。而把握这个过程需要不断地练习才能够抓到精髓。
鱼戏
瑜伽练习中找重心是非常关键的一部分，不仅倒立需要找中心，就算是在凳子上坐著，重心把握好了，也可以做出一个好看的瑜伽体式。
瑜伽是一个漫长的过程，过于急于求成反而会适得其反，只有真正爱上瑜伽，多加练习，享受这个过程，你会发现其实这是一个奇妙之旅，常练瑜伽会有不一样的气质哦~
今日互动话题：你觉得外貌和气质哪个重要？
你好，暴饮暴食怎么补救，可以立即做一天的轻断食，稍微给肠胃减少一点负担。不需要吃苹果，完全禁食，大量喝水3-4升，你现在不到100斤，胖几斤问题也不到，但是暴饮暴食对身体的危害不只是长胖，而是对你整个的内脏系统、血糖平衡的损伤。
很多人有暴食行为，但还不是病，有暴食行为的同学首先不要过分担心，不要给自己更多的压力。
暴食的原因人为什么会暴食呢？一般认为有这么几个原因。
第一，负面情绪。
比如压力、生气、伤心、焦虑、孤独等等，都可能引发暴食者的暴食行为。暴食者可能会用吃东西来应对负面情绪，调节情绪。
第二，过度节食。
过度节食，比如什么都不吃，或者只吃点水果那类减肥法。有些研究认为，过度的节食，是预测暴食症的一个因子。
第三，人格特质。
一般认为，暴食者的人格特质一般有冲动性的特点，行动不计后果，控制能力较差。而且暴食者往往还有完美主义的性格特征。
第四，食物成瘾。
食物成瘾，跟酒精成瘾、吸烟成瘾类似。通俗的说，不吃东西就会很难受。对食物极度渴求、焦虑、沮丧，吃了就好了，但是，一段时间后，同样的食物，或者同样多的食物已经不能带来满足，那么就会刺激食物成瘾者过量的进食。
哪些食物容易成瘾呢？主要是高脂、高糖、高盐食物，还有咖啡。尤其是高盐食物，我们可能平时意识不到，但实际上这也是一种容易导致成瘾性的食物。
暴食应该怎么办？好我们开始说暴食行为怎么办，我给大家提供了四点个方法，的确会比较辛苦，但是想改善暴食，不辛苦点根本不可能做到。
1、分析自己的暴食情况，练习中断「暴食链条」
比如：遇到某件事不开心——感觉到压力——没有疏导压力的途径——有方便的获得食物的条件——购买大量食物——找一个独处的空间——尝第一口——失去控制进而暴食。
这是一个典型的暴食链条，是一个连续的行为。但是，如果其中一段链条断掉，那么这个行为最后的结果——暴食也就不会出现了。
所以，暴食者应该首先对自己平时的暴食行为做一个全面的分析，找到自己的暴食链条，并找到其中的一个最薄弱的点，尝试切段这个薄弱链条，终止暴食行为。每个人的暴食链条都不一样，薄弱点也不一样，大家要去分析自己的情况，找到解决的方案，用笔和纸写下来，列出来。
2、制作监督表
监督表是暴食者自我监督比较有效的工具，表格的内容包括：分析问题、制定目标、奖励、监督完成情况、执行者签字、监督者签字。我们需要自己画一张，或者制作列印一张表格，认真填写。
3、学习感恩训练和原谅训练
感恩训练和原谅训练，对缓解压力和负面情绪非常有帮助，虽然看似简单但可能会给你带来很大改变。原谅训练，更是直接针对暴食的触发点，我们需要熟悉的掌握这种方法。
4、放松训练，每天要做1-2次，其中一次要安排在晚上，最好是晚餐前。
推荐阅读：
