老实说现代人饮食营养应该都不匮乏，顶多就天天外食造成失衡罢了

怀孕期间，我也尽量增加下厨的机会，毕竟三餐老是在外也不好，偶而周末吃吃大餐就好

 

先说说傅萝拉在怀孕三阶段补充的营养吧!

 

怀孕初期 1-3个月

 

叶酸 (Folic Acid)

叶酸 (Folic Acid) 无疑是孕妇好朋友，叶酸是一种维生素，也是胎儿神经发育的关键营养素。

孕妇若缺乏叶酸，可能增加新生儿神经缺陷的风险(如导致无脑儿、脊柱裂等)。

建议是在怀孕三个月内要多多补充 ，很多妈妈甚至在准备怀孕时就开始补充咧!

小心的傅先生还问过医生补充叶酸是否有特殊品牌?

只见医生笑笑地回我们说叶酸是很普遍的维生素，不限厂牌的啦!

 

B6

怀孕初期孕吐很厉害的话，还可以试试B6

不过市面上贩售的几乎都是B群，很少有单独B6

最后居然在家乐福特别医药专柜才看到~ (后来发现在杏一也买得到)

可惜我吃了几次B6对改善孕吐并无太大帮助，最后还是束之高阁

 

滴鸡精

 

这几年滴鸡精超夯，怀孕初期时我问过医生我是否可以补充鸡精这类的营养品

基本上只要没有特别雌激素造成子宫肌瘤过大的话，是可以适量饮用

哪知，我根本不用喝滴鸡精，子宫肌瘤就自己变大，一度让我吃不下也睡不著 (有多惨~ 看这就知道)

当个月体重还倒退两公斤，傅先生太担心宝宝没营养

于是某个大寒流的早上，立马在规定时间内急忙打给门市订了一盒

(印象中是每天门市限量10盒，只开放8点可以去电预约，当天一定要取货，无折扣 $2850)

拿到滴鸡精后，感觉像拿到什么圣品似的，每天一起床就被叮咛要空腹喝

刚开始喝的前两天，身体还是很不舒服，明明就不油腻，但一喝还是原汁原味的吐了出来 (真浪费阿!)

后来身体慢慢调养好，天冷时喝上热热的一小碗也比较能吸收 (真的是一小碗)

结果隔一次产检，发现妈妈体重没太多增加，长胖的都胖到两个小娃身上

是该归功于滴鸡精吗? 所以我也持续订了几盒，打算后期冲刺时补充~

没储值的我是用每月初的团购2600 折扣

P.S 现在滴鸡精品牌越来越多，当时情急也无从比较，最后选择的是有名的田原香

后来有喝过其他标榜更浓厚的品牌，但老实说，傅萝拉怀也喝不太出来

所以大家要补充滴鸡精的话，可就方便取得OR 预算来考量喔!

 

 怀孕中期 4-7month

 

钙 CA

怀孕中期，医生就开始建议要补充钙质

家里刚好有一大瓶先前在COSTCO 买的钙片正好派上用场，只是这牌子的钙片超大颗不好吞咽

吃没多久，我就改吃医生开的钙片了

如果怀孕期间脚抽筋，也可以从钙质含量高的天然食物著手

像奶类制品，包括牛奶、优酪乳、起士等，以及小鱼干等带骨的鱼

我觉得直接吃钙片效果比较显著，睡前吃一颗钙片，隔天抽筋的机会比较小 (后来发现吃香蕉也可以改善)

无意间看到孕瘦这本书有提到睡前补充钙的话，有安定的作用，

所以我常常一吃完钙片就摸著肚子说: 宝一宝二要乖乖的，让妈妈一觉到天亮喔!

说也奇怪，从补充钙片+精神喊话后，睡眠品质真的改善不少

 

产前综合维他命

 

这一罐是傅先生从美国带回来的，看台湾莱萃美的官网并无代理

虽说是产前服用，但其实也适合之后哺乳时补充的维生素

而且有添加DHA 的软胶囊真的比较好入口!

提醒一下，到后期的最后一个月要停止DHA，问过医生说会影响凝血功能

 

燕窝

 

燕窝应该是下最重本的营养品

燕窝其实有分等级，其中以燕盏为最高等级

早晚各吃一汤匙，一罐350g 要价 4750大洋的即食燕盏，大约吃半个月多

如果这不是奢华，那什么是奢华? 傅萝拉果然是母凭子贵

一般来说，燕窝含有丰富胺基酸、多糖体，营养价值颇高，是养生健体的珍宝。

对孕妇可以补充产前产后体力，母子均能获得天然养分的滋补。

更有人说吃燕窝的话，对气管不错，又可以让宝宝白皙

但是吃了一个月之后，我实在舍不得下重本

毕竟，我也没气喘也是皮肤白的人，我觉得这类的问题还是归咎于基因比较合理些!

 

 其他

除了上面哩哩抠抠的孕补品之外，傅萝拉还准备了不少鱼油& DHA 要在哺乳期继续服用 

     

 

还有哺乳圣品-卵磷脂 

   

 

至于月见草油，孕瘦书上是建议最后一个月吃，但有人又说会影响子宫肌瘤

所以目前束之高阁，等处理完子宫肌瘤在询问医生的专业意见啰~

  

 

分享完内服孕补品后，傅萝拉也有不少身体保养的好帮手

其实怀孕后，味觉变得相当敏感，很多以前爱的花香味都无法接受

停用自己的香水外，连傅先生都被我限制不能喷香水，以防一闻到味道不舒服的想吐

所以在选择防止妊娠纹的护肤品自然就偏向无香精

通常我洗完澡都会在脂肪堆积处涂上厚厚的一层舒特肤乳液 (Costco 有卖，俗够大碗)

冬天涂抹不会嫌不够滋润， 进入夏天后又不会太黏腻，真的蛮推荐的!

  

怀孕中期就用日本才有的这罐做加强

一样是白色乳液状的无香精乳液

不过价格不太低，所以我只入手小罐的

 

 

当然克兰诗的孕妇三宝是一定要入手的啦~

白色一大条的宛若新生除纹霜是每天睡前都会使用的

虽然官网上标示无香精，但是还是有一股淡淡的味道，这个我倒是还能接受

黄色那罐克兰诗最畅销的芳香精油- 身体调和护理油，整个是和我超不合

标榜100%纯植物萃取 (迷迭香、天竺葵和薄荷)

可紧实、调理与改善肌肤弹性，抚平妊娠纹的痕迹

但是我用过两三次，每次都是涂抹完后受不了味道，重新洗澡换衣服

反正这瓶可以抚平妊娠纹的痕迹，那就生完后体质改变后再试试看吧!

绿色小瓶的美腿滋润乳是中期水肿和抽筋的救星

有洋甘菊、罗勒、鼠尾草与杉木精华，可放松、调理疲劳的双腿

偶有双脚水肿和起床抽筋的我 (虽然次数不多)，都是靠这瓶过关的

如果前一天起床有抽筋，当天睡觉前我一定会用这瓶好好的按摩小腿和脚底板

按摩完凉凉的也很好入睡

要不就是吃太咸导致水肿的时候，按摩双脚加抬腿几天，就可以舒缓水肿

不过当时是买周年庆组合送的小sample，孕期阶段我是有症状才擦

到现在还剩下一咪咪~ 用量算是很省的

  

以上分享内服外用的好帮手都是傅萝拉个人经验，还是建议大家问问尊业医生来判断，

毕竟每个保养品学问很深，倒也不一定适用在每个人身上唷!