PART 4-7. 唤回感受情绪的能力

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唤回感受情绪的能力

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"我平常的感觉就很普通，并没有感觉到任何痛苦哇～＂无法感受情绪，尤其是痛苦的情绪，听起来或许有些古怪，却是我们许多人的写照。从小，我们就被教导必须克制、管控好自己的情绪，我们常会听到大人训诫小孩子说："不准哭！数到三喔，１、２..."、"吼～不要在那边乱动乱扭，坐好！这么没礼貌，别人会不喜欢你喔！"，从小，在传统的教导方式之下，我们越来越习惯去隐藏自己，再说痛苦感觉起来也不是好东西，能免则免，甚至干脆阻挡自己不要去感受。　　

现在的我们已经长大了，多少能够了解那些教育方法只是惯性下的制约模式，毕竟大人们在小时后，很可能他们的父母也是这么教导的，一代一代就这么传袭下来。但，如果我们想要打破自我压抑的习性，疗愈堆积在内心深层积压已久没被接受的痛苦，为自己改善些什么，那么该是时候停止那些习惯了，我们必须从自己为开端，学习为自己内在情绪负责，否则就错失了往内心深处探查，清理并释放负面情绪的大好机会。

我猜你会想说：＂好吧，我承认我有很多痛苦，这我知道呀，但为什么一定要去感觉自己的痛苦呢？我压力已经够大了，没别的方法了吗？＂我知道负面情绪很难受，想要拒绝感受更多的痛苦，是可以理解的。但，知道自己很痛苦，跟实际上去感受那股痛苦的情绪能量，还是有很大的差别存在。在运用内在清理这个方法之前，我也晓得自己会因为很多事感觉不舒服或痛苦呀，可是当真正专心去感受的时候，才发现哇！痛苦原来感觉起来是这样，而且好有层次，好有深度喔！从轻微的烦闷或讨厌（例如：阿～才差几秒捷运跑掉了！），到感觉压在心头上巨大的痛苦（例如：小狗年纪大老了bye bye了，呜...），不适感含盖了各种不同的向度与质地，多采多姿到简直包罗万象呢！

光意识到自己感觉很不舒服或很痛苦还不够，能够全然不排斥地深入它，去感觉它，清理与疗愈才会发生作用。唤回对自己情绪的感受力，进行内在清理，尽全力去感受各种心中不舒服的感觉，这个方法描述起来再简单不过，难却难在执行，这需要好一番勇气才办得到。关于这点我不想撒谎，也不愿将它轻描淡写，要鼓起勇气面对自己的心情低落、感觉很差、不愉快、不舒服、甚至是极度痛苦的各种负面情绪感受，＂意愿＂可说是最棘手的部分，光想就足以让人退避三舍溜之大吉啦，而且过程也绝不能被描述为轻松愉快，有时甚至很艰难。

即使如此，我还是鼓励你小小的冒个险，尝试一下，说实在，你没什么好损失的，不过就是发挥实验测试精神，耗掉一小段时间让自己感觉难受一下下而已嘛，又不会威胁到你的生命安全，如果实在受不了那股压力想终止喊停，我也完全可以理解，你的人生一样还是可以继续下去，而且保证就跟以前一样。

但假若你偶尔也会去好奇人生到底是怎么一回事，想多了解一点自己，或者遇到了某个困难，不论是整理方面还是生活、工作、感情、健康，仅管再怎么努力尝试，用尽各种方法却都无法获得理想成效的话，请务必开始试著转向内在，试试无妨，反正没差，我是说，情况还能够多糟？你大概也听过这种说法~答案永远不在外面，而是在内心里。讲起来还满吊诡的，我们的内在虽然常被我们堆满不想面对的一切，沦为杂物储藏间，却也同时藏有完美的解答，耐心等著我们去寻找与发掘。没错，我们的心就是这么神，晾在一边不好好利用，实在太可惜啦！　　

请记得，任何时刻，只要感受到任何不舒服或痛苦的能量在内心升起，最好的处理办法不是去躲开，被困在负面情绪里头时，破解的方法也不是想办法走出来、而是提起勇气面对它，直直走进去，穿透不舒服感或者痛苦，看看后面是什么，到底哪里出了问题。痛苦其实是无害的，不仅无害，它还好心的想帮助我们喔！虽然去体验它时并不太好受，然而，你的心永远欢迎你，它会帮助你更加了解你自己，请关注它们，让这些不舒服或痛苦的能量发挥应有功能，帮助你找回自己的力量。

不用担心去体验不舒服或痛苦能量会造成什么伤害，恰好相反，不去管它，直到它耐心耗尽再也受不了，只好对你下最后通牒时，反而会导致有害的影响。费尽心思去规避痛苦，任由各式不舒服的情绪包袱堆积，久了往往就会制造出真正的伤害，显现在心理上或身体上，甚至造成疾病，到那地步可就头大啰！医学研究告诉我们有许多身体病痛是压力所造成的，那些不舒服或痛苦的情绪感受，不正是压力的一种吗？

要投入多少，多深入，你可以自己来决定，但不去试，就无法亲自领略其中的价值与好处。现在就可以开始练习，嗯，不妨从你日常一般性的烦恼开始吧，不论大事小事都可，例如~对自己的身材很不满意啦，办公室里某个家伙总是惹火你，抑或是老在担心金钱问题等等。或者你超怕黑，晚上睡觉ㄧ定要开盏小灯才能安心入睡吗？也可以回想一下你今天到目前为止，有没有发生任何不顺利的事呢？早上是否赶不及出门？是否有人说了什么话戳到你的痛处？不管是针对你说的，或者只是偶然间听到陌生路人之间的谈话都算在内。　　

任何事情的发生都是有原因的，不管是多么微不足道的芝麻小事，会让我们感到不舒服，是因为我们内在有一部分和它相呼应，而它只是好心地将一些我们始终不肯承认的面向和不肯接受的地方反映给我们看，因此，纵使只有一丁点儿的不舒服，也是一种友善的警告。

不仅在日常上活上，一边整理身边的物品时，也可以利用这个机会慢慢去侦测任何不舒服的情绪或感受。你所保留的任何一样物品，如果它带给你认何不舒服的感觉，请体验它，深入你的内在，不需要任何思考或计划，只要感受与观察即可。

请养成习惯去善用这个方法，与内在建立连结，敞开自己去接受内心多元感受面向，不要去试图阻挡，即使它很黑暗。倘使承认那些阴暗面的存在让你很不自在，感觉既丢脸又可耻，很讨厌这样的自己，那就去探测并全力感受那股＂感觉自己既丢脸又可耻，真讨厌这样的自己＂的感觉能量。

懂了喔？这就是好玩的地方，每一个细微层面都可以是我们练习的对象。不用担心自己的能力是否能做到，重新开启感受能力不难，我们每个人天生都有这个能力，只是我们逐渐将它遗忘了，再找回来就好啰！刚开始练习，只要从你能侦查出的情绪开始，捕捉那感受，练习将注意力凝聚在上面，熟悉之后，逐渐的，自然就会发展扩大对内在各种情绪的觉知。

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