我必须说，活血功是我试过最有功效的健康运动。
有需要的人，真得要试试看~

这篇文，分成三部份：
1.个人体验
2.活血功简单介绍
3.见证影片

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个人体验：
2015/06 Angelis我持续练一个月，从每天一次、早晚一次，到现在前面运动的部份每天4次+拍打1~2次(4*6=24,8*2=16,8~16+24=32~40分钟)。感想是：
1.有旧疾的部份，会复痛，我痛的时间比较严重的两天，轻的几小时，复痛过一次之后就没事了。
2.做完会有很累想睡的问题，建议晚上八点左右做，刚好一、两小时后会疲累、想睡。持续做几天后，疲累的时间会缩短。

如果做完之后不再疲累、想睡，隔天我会增加运动次数；反之，如果做的时候很累、很酸痛、受不了，我就先减量，然后隔天再加回来，这就看每个人的考量。在病症还没有完全好之前，我还是以缓慢持续增加运动量的方向前进。

3.活血功，有矫正脊椎(骨盆？)的效果，前面运动的部份旋转到位的话，能运动到腰、腹、胸、肩膀、颈椎，而配合后面的拍打，算是活络到身体大部份的经脉了(？)。
4.另外我没吃素，不过每日最多吃到一个鸡排大的肉类，本来就不喝牛奶只喝豆浆、不吃蛋、不吃冰。练这个功后因为疲累，一直都早睡。

5.湿热体质：因为我的病症是湿热体质，做三天水泡就从不再增加到开始减少，伤口也从潮湿到开始干燥愈合。后来又配合饭前后两小时不喝水，好的速度又更快，即使这样我一天还是喝到二公升以上的水…对照一下，以前连喝汤算我可能每天喝到四公升的水，看来，湿的体质真是生活习惯养出来的…

  关于湿热体质，对我有效的方法：
  (0)活血功
  (1)绿豆薏仁水/红豆薏仁水~湿热的人喝绿豆，湿寒的人喝红豆，怀孕、有子宫问题的人不要加薏仁。
  (2)饭前后两小时不喝水，每天喝水不超过二公升。
  (3)中里巴人的穴道按摩也有点效果，Youtube有影片，愿意看书的也可以看书。
  (4)南怀瑾的贴脐万病方，对脾虚、湿也很有效果。(方子放在最后面，有兴趣的可以看一下。)

6.头皮屑：我应该是练了三星期后，长年的头皮屑就没了，但变成头皮痒也痒了三星期。

7.高血压：我爸应该是每天一次，练了不到一个月，高血压就降到130。后续可能有反复，但大致降了很多。

8.膀胱经：这几年，我回去常帮我爸刮痧，固定背后膀胱经都是很严重，刮痧出来从黑青、红紫都有，而且皮肤表面就粗糙不平，部份会有很硬的筋。这次帮我爸刮痧，背后膀胱经几乎只有轻微红痧，皮肤表面变光滑，硬筋只剩下一处。

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活血功简单介绍
查别的东西，在网路瞄到这个功法，有非常多见证，据说练半年就完全不需要再用健保卡，有兴趣的人可以从下面的影片连过去Youtube看别的病症的见证。

这个教学版全长有25分，不过有很多图文说明和教学，学会后实际上活血功应该不用15分钟(运动6分多+拍打8分多)。

建议练功时间是每天早上六点(大肠经运行时间)，练后喝水是基本常识。

生活习惯要：吃素(不吃肉、奶、蛋)、早睡、不生气、不吃冰…

活血功网路教学完整带修正版 东势推广中心 提供

练这个功，每个动作务求正确，比如说，脚一定要正，这样骨盆才正，整个身体的活动才会正确。

不过有的见证人，好像有吃六神粉、地黄丸(不收钱…？)、酵素茶(潽耳？)、葛郁金粉。
也有人没吃，但一天练三、四次活血功。

我看有些网志写，他们是一次拍300下，所以这个教学影片的次数好像比较少，这样看来次数可能大家要自己考量。
Anegelis我个人认为，不管你决定做什么疗法，「一边小试一边自我观察」永远是最好的原则，如果有改善可以考虑增量，如果太累或受伤要考虑减量或暂停，因为只有你知道你自己每天做了什么。

练这个功，每个人也各自有不舒服的排毒反应…
另外，有些人是心病，活血功有演讲影片，需要注册认证，有兴趣看网路演讲影片的可以去看看：

健康与智慧讲座 Health & WisdomHome
http://drwang.i234.me/

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贴脐万病方/南怀瑾
「道要正常，正常就是道，平常就是道，千万要注意啊！所以讲水火交感，水火相交，火在下水在上，这是比喻而已！道家也有很多的方法，但属于旁门，不过旁门也是门，有时候你们也可以用。大约二十几年前，日本人发明的温灸器，放在肚脐上，暖暖的，可以治肠胃病。这是日本人把中国道家的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不著那个，我教你们，年纪大的都可以用，比较保险。用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。大陆当年有些吃鸦片的人，政府禁烟，抓住了要关起来，所以不敢抽啦，就把鸦片烟膏放肚脐上，效果差不多。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。所以把这个药放在肚脐，用橡皮贴把它封住去睡觉，比那个温灸器还要好。胃病也好，各种病都好，老年人的身体绝对保健康，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。这个是真的秘方，你们也可以替人家治病，不过不要收钱，我公开讲的你们去卖钱，那不太好啊！这个水火交感，火在下，就是元气在下，水在上，也就是清凉的在上。所以老年人口水多，脚底心还发暖，冬天脚都不怕冷的，一定长寿。」
~南怀瑾大师：健身治病长寿秘方（摘自《我说参同契》第五十四讲）

Angelis我的做法大约是：取桂圆一颗去壳去籽，桂圆肉撕成小条。然后把花椒六、七颗打碎后加入桂圆肉捣烂，再加入一个10元硬币大的艾绒混合(如果用艾叶就用一大片)。这样一次的份量可以用三、四次。晚上九点以后，放在肚脐用透气胶带贴好，早上六、七点拿掉，用卫生纸擦干净。
我没有捣药器，直接把药放在小塑胶袋上，塑胶袋对折盖住药后，用小铁锤敲碎药。

红豆水煮法

1.红豆+4~5倍的水，泡30分。
2.直接下锅煮，煮到水开，关火闷30分。
3.取清澈的红豆水饮用，红豆不吃。
中医说吃红豆就没有效果，如果只是有点混浊还是可以喝，但整个混浊的话也是没有利水的效果。