海南岛澄迈县是世界长寿村，他们的神秘长寿秘籍，竟然是黑咖啡
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世界长寿乡：海南岛澄迈县
海南岛的澄迈县，早在2012年就被评为“世界长寿之乡”。这里超过100岁的老人多达到213位，其中113岁是最长寿的老人。而在澄迈县，黄竹村的人是最长寿的，静静一个小村子，百岁老人就有4位，还有以为到了110岁。
80岁的张奶奶义务当起了导游，她有个老伙伴都90岁了还在骑单车，而全村的老人每天都会聚集在一起，百岁老人也不例外。
在这里，我们发现不管是110岁的老奶奶还是八九十岁的爷爷奶奶都在喝一种饮料。张奶奶说，这和长寿有着密切的关系。让我们一探究竟。
长寿秘籍：黑咖啡
原来，澄迈县的长寿秘籍就是喝咖啡。在海南岛，人们自己种植咖啡树，采摘果实后经蜕皮、晾晒、炒制工艺就是咖啡豆，再将其研磨后泡水，即为咖啡。
咖啡是世界三大饮料之首，适量饮用可促进健康长寿。
流行病学调查发现：长期适当饮用咖啡，可降低中风、糖尿病等心血管疾病、帕金森症等老年疾病的发病风险；
国外也有一项长达16年的研究，有10个国家53万人参加了研究。最后数据发现：长期适量饮用咖啡，可以降低死亡率，有利于长寿。且不论含有咖啡因或是去除了咖啡因，效果都一样。
咖啡中的“长寿因子”
咖啡富含多酚类物质，有抗氧化功效，有助于排出体内的代谢垃圾；
咖啡含有七甲基黄嘌呤，对延缓近视的增长有一定的好处；
咖啡中的咖啡因，从客观上来说也有利于健康，如心血管，但它不是保证长寿的唯一因素。
专家建议：每天喝三杯纯黑咖啡，有益于健康长寿。
注意：
百岁老人喝的是纯黑咖啡，如果加了咖啡伴侣等其他成分，饮用后不仅对人体没有好处，而且也可能含有大量的反式脂肪酸，反而不利于血管健康了。
长寿秘籍：地瓜+光照
103岁的吴奶奶每天都会自己到集市买菜，腿脚非常的灵便，地瓜是她必备的食物。看似普通的地瓜和身体健康长寿有怎样密切的关系？
地瓜中的“长寿因子”
经常吃大鱼大肉，大便很黏腻，影响身体代谢。而地瓜富含膳食纤维，吸水能力非常强，比土豆等粗粮吸收的水分都要多40%左右，有促进通便排便的功效，可以及时排出代谢产物，甚至是重金属等物质。
而且地瓜属于高钾低钠食物，可以辅助调节血压。
吃地瓜的小窍门
地瓜，几乎每个人都吃过，但怎么提高它的功效？专家教了一个小窍门。
其实，很多营养物质在阳光的照射下更利于人体吸收，红薯也不例外。因此，建议吃完红薯后，在阳光下做些活动，如：散步等。
而澄迈地区的日照时间长而充分，这一点也是得天独厚的条件。
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