开始做CrossFit到现在也超过两年了

在这段时间中 常常会从亲朋好友（或网路上）听到一些他们的疑惑

譬如 为什么你练这么多还没有六块肌？

回答：练CrossFit不等于练腹肌，而且没有搭配正确的饮食减脂也不会有六块肌

或者是 你干嘛练得这么累？

回答：有人喜欢轻松的运动，而我觉得CrossFit的训练强度比较适合我，虽然看起来很累，但每次运动完精神反而更好

 

每件事都没有绝对，没有绝对好或坏

找到适合自己的方式才是最重要的

 

当然，相信大家还是有很多对CrossFit的疑惑

这里整理出一些很常见的问题供大家参考

 

关于CrossFit的十大常见迷思

一、什么是CrossFit？

CrossFit是一间美国公司创立的运动方式，定义是“以高强度做持续多样的功能性动作”，更详细的说明可以参考：什么是CrossFit

 

二、我平常没有运动习惯，也可以做CrossFit吗？

可以！不论有没有运动或健身习惯，都可以加入CrossFit。初学者会从基础课程开始，学会动作就可以开始去每天的团体课。

 

三、看CrossFit Games影片的人做CrossFit，好像很容易受伤？

可以进入CrossFit Games的选手都是经过专业训练，而且大多都做CrossFit很长时间了。CrossFit课程都有教练在场指导，但重点是，你要知道你所选择的教练是否专业。现在愈来愈多人考了CrossFit Level 1 就觉得自己可以开始教CrossFit，但如果自己本身没有持续做CrossFit一段时间，很容易在强度方面没控制好，导致学员受伤。所以慎选教练很重要。

(图：Feng CrossFit 上课实况）

四、做CrossFit会减脂吗？

减脂需要运动、饮食、休息，三者缺一不可。CrossFit是高强度运动，如果能搭配正确的饮食和足够的休息，基本上减脂是没问题的。

 

五、每次做完CrossFit都会很累吗？

如同前面讲的，CrossFit是高强度的运动，做完会累是正常的，但也要视当天的WOD（课表）而定。

 

六、CrossFit跟传统健身房有什么不一样？

CrossFit 健身房里没有固定式器材，只有自由重量 和一些划船机、脚踏车。CrossFit 主要是团体课程，有专业教练，有伙伴一起加油鼓励，一起进步。

传统健身房有非常多固定式器材，也有很多教练卖单价较高的一对一课程，大多数人都自己练自己的，没有什么互动。

 

七、为什么CrossFit健身房的月费跟传统健身房差这么多？

CrossFit健身房的月费不像传统健身房一样，去了只是自己练自己的。而是有教练安排每天不同课表，针对不同的人给予不同强度的运动。跟传统健身房的有氧团体课一个老师带几十个会员一起跳有氧操完全不一样。CrossFit 和传统健身房是不同性质的，月费当然也有差别。

 

八、什么年纪的人都可以做CrossFit吗？

是的，国外有很多60岁才开始做CrossFit。附上77岁阿公做CrossFit影片 。能限制你的绝对不是年纪，而是你的心。

 

九、国外影片中的女生都好壮，是不是做了CrossFit就会变金刚芭比？

女生因为基因的关系，肌肉没有男生发达。国外CrossFit 影片中的选手都是训练量非常大加上严格的饮食，如果妳只是一天训练1小时是不可能变得跟他们一样的。

 

十、如何开始CrossFit?

到CrossFit认证的健身房，可以在CrossFit官网 地图里找离自己最近的Box加入就行了！

 

 

对于CrossFit有任何问题的可以在下方留言问我喔！

有时候看到网路上一些根本没有做过CrossFit的人对CrossFit的批评，就觉得真的是非常自作聪明＆自以为是。（翻白眼结尾）