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一年一度的体育中考即将到来，备考如火如荼地进行着，绿茵场上到处是挥汗如雨的中考生，家长、老师都在摇旗呐喊，只为了四月能拿到一个满意的成绩。

但长期不正确的锻炼方式也有可能揠苗助长，使你的终点站变成医院的病床。

前不久，萧山中医院儿童骨科就收治了一位初三男生小林。因为在体育中考的最后冲刺阶段锻炼不当，他不慎扭伤了踝关节。医生建议他必须制动休息至少2周。可是离考试只剩一个多月了，小林和家长都很紧张，询问有没有能尽快恢复的方法，庄伟给他开了些喷雾剂和泡脚的中药，嘱咐他一定要制动，药物只能起到辅助作用，不然毛病会加重。

过了2周，小林再次来到医院就诊。这次，他的踝关节比之前肿得更厉害，一碰就疼。询问后才得知，小林当初回去后只休息了四五天，同时用喷雾剂和中药泡脚后觉得不怎么疼了，就继续锻炼，可没过两天，踝关节又开始疼了，并且越来越严重。无奈，小林只得按医生要求继续制动休息至少2周。

开春以后，来萧山中医院儿童骨科就诊的体育中考生比例大大增加，有踝关节扭伤、膝关节扭伤、腰背肌拉伤，甚至胫骨结节骨骺炎、髂前上棘骨折等等。这与各位备考生求胜心切、求分心切，不注意身体健康有关。

体育中考三大项目：长跑、跳远、实心球

这些运动如果锻炼不当，很容易导致踝关节扭伤、膝关节扭伤、腰背肌拉伤。当发生肌肉损伤后切勿有侥幸心理，必须严格遵医嘱，最忌在病情刚刚好转时重新恢复锻炼。在还没完全恢复的情况下继续锻炼，不但会拖延病情，使本来两周可以恢复的损伤变成一个月或者更久，甚至还会因为反复损伤，导致日后踝关节、膝关节功能受到影响，既没有达到好好训练的目的，又损害了身体健康，得不偿失。

医生提醒

参加体育考试的学生们，在运动前一定要做好准备活动，注意正确的锻炼方式。当发生肌肉韧带拉伤后，所有的药物都只能起到辅助作用，休息制动才是关键。只有当身体完全恢复后才能循序渐进地进行有效锻炼。

来源：萧山区中医院