多喝水和清淡饮食是美容养颜的必要利器，但是，有时候总是发现，脸上「莫名其妙」就起了痘痘，而对于脸上起痘的原因，绝大多数的结论就是：最近肯定上火了，然后一个个像专家似得总结最近上火的原因：压力大、水果摄入不足、吃太多辣的了、大姨妈要来了...

但是有没有这样的时候：明明最近挺能喝水的啊？也没吃辣的啊？一切都正常，为什么还起痘了呢？

其实皮肤起痘的原因有很多，当然不排除常见的上火现象，可是，还有一个引起起痘的原因，那就是足阳明胃经堵塞造成的内分泌失调。

足阳明胃经，是人体十二经脉之一的胃经经脉。它从面部的脸颊，经过上身和大腿前侧，一直延伸到脚趾。从上到下流通，因为平时大腿前侧很少得到锻炼，所以，如果脉络在大腿前侧堵塞，血液就会逆流而上，造成分泌失调。

从上图可以看出，足阳明胃经关系到身体各功能的健康，该经脉是否流通通畅当然直接关系到我们身体的健康与否，而我们常见的脸上起痘，便是最直接的表现。

因此，如果我们想彻底的「根治」脸上的痘痘，一定要保证这条胃经经脉的通畅。因此，大腿前侧的拉伸便显得相当重要，通过拉伸大腿前侧的足阳明胃经，打通经脉的流通，脸上长痘的现象自然会得到缓解。

接下来，小编就教大家几个打开我们的大腿前侧的瑜伽体式，想要肌肤美美的小伙伴一定要认真练习咯。

蜥蜴式

1.从下犬式进入

2.呼气，踏出你的右脚向前并确保前膝盖与踝关节垂直。

3.将左边膝盖放于垫子。

4.从右脚向外打开45度。

5.弯屈手肘放于地面上，骨盆自然向下沉。

6.臀部下沉的同时确保右脚掌平坦地踩在垫子上。

7.保持5-8个呼吸。

8.退出体式时，吸气时，双手掌心压实垫子。呼气，把右脚向后收回到下犬式。结束后做另一侧。

低弓箭步旋转

1. 由下犬式进入。

2. 右脚向前迈到两手之间，确保前膝盖位于脚踝正上方。

3. 左膝压在瑜伽垫上。

4. 吸气，躯干挺直，双臂举过头顶，掌心相对，准备做低弓箭步。

5. 左手放置在前腿膝盖外侧，右手扶后腿，起支撑作用。

6. 呼气，手掌轻推前膝，轻轻扭转脊柱，眼睛看右肩方向。

7.保持5-8个呼吸。

8. 退出体式时，吸气的同时松开双手，身体转向前方；呼气，将双手置于前脚两侧压地，前腿向后撤回到下犬式。结束后做另一侧。

站立后弯（高级）

1. 山式站立进入。

2. 吸气，双臂举过头顶，三指相扣，食指指向上方。

3. 呼气，收腹向前送髋，躯干后仰。

4. 放松颈部，尾椎骨向内收紧，腿部上提发力。

5. 坚持5-8次平稳的呼吸。

6. 退出体式时，吸气，胸部带动身体向上回正，呼气，松开手臂回到山式。

上犬式

1. 俯卧与地面上。

2. 下巴著地，手放在胸腔的两侧。五指分开，肩膀向后环绕沉肩，手肘夹紧身体两侧。

3. 吸气，手掌按压地面，背阔肌发力，胸部向上抬离地面。

4. 双臂伸直，躯干、胯部和大腿依次离开地面。

5. 臀部放松，大腿内侧用力上提，脚背推地。

6. 卷尾椎骨向下，缓解腰背部的压力，胸部向前方推送，眼睛看向眉心。

7. 坚持5-8次平稳的呼吸。

8. 退出体式时，呼气的同时身体慢慢地回到垫子上，双臂到身体两侧俯卧与垫子上放松。

美人鱼式

1. 猫式进入。

2. 左膝前移，紧挨左手内侧。

3. 向后伸展右腿，臀部下压，接触地面。

4. 双手按住垫子，向后展肩，尽力扩展胸腔，身体轻微后仰。

5. 右膝弯曲，右手向后伸展，抓住抬起的右脚。

6. 右脚沿小臂向上移动，直至固定在右臂的肘部。

7. 左臂举过头顶，弯曲肘关节，左右手手指于脑后相扣。目视前方，放松肩膀，延展脊柱。

8. 保持5-8次呼吸。

9. 退出体式时，呼气，释放右脚，松开双手，回到四肢著地的猫式。结束后做另一侧。

想要从根本上解决皮肤问题就要学会对科学的对待自己的身体，打通身体的脉络，让肌肤更加吹弹可破。

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