牛奶的种类很多，各种名目层出不穷。在这些牛奶当中，益生菌牛奶冲出重围，成为很多人的心头好。那么益生菌牛奶可以经常喝吗？又该如何做好肠道养生呢？接下来让我们一起了解一下。

　　益生菌牛奶可以经常喝吗？

　　1、益生菌牛奶有益身体健康。益生菌牛奶有很多好处，经常喝益生菌牛奶可以补充肠道内的有益菌群，可以使肠道内的菌群达到平衡状态，使之能够正常运行，更好的发挥功能。经常喝益生菌牛奶还能够促进肠道蠕动，使消化功能得到改善。另外对乳糖不耐受的人来说，经常喝益生菌牛奶，有利于提高乳糖消化能力。所以说益生菌牛奶可以经常喝，有益于身心健康。

　　2、喝益生菌牛奶的注意事项。首先，喝奶的时间应该在吃饭后两个小时左右最为适宜，因为这个时候饮用酸奶，胃里的PH值适合乳酸菌的存活。其次，喝乳酸菌牛奶之后要及时漱口，防止龋齿发生。最后，益生菌牛奶不要与其他药物一同服用，因为有些药物可以杀死牛奶中的乳酸菌。

　　如何做好肠道养生？

　　1、吃饭上加以注意。第一要细嚼慢咽，第二要少吃多餐，第三是不能不嚼烂就吞咽。在吃饭的时候多吃清淡食物，尽量少吃对肠胃有刺激的食物，尽量改变吃辣的习惯。

　　2、戒烟戒酒。烟酒对于胃肠道的刺激是不容置疑的，尤其是喝酒，酒精会对胃黏膜造成一定的损伤，久而久之，会导致肠癌的发生。

　　3、多锻炼。多运动能够消耗自身精力，使胃部有饥饿的感觉，改善食欲不振。另外多运动还能够提高人体免疫力，免受多种疾病的侵袭。