牛奶的種類很多，各種名目層出不窮。在這些牛奶當中，益生菌牛奶衝出重圍，成爲很多人的心頭好。那麼益生菌牛奶可以經常喝嗎？又該如何做好腸道養生呢？接下來讓我們一起了解一下。

　　益生菌牛奶可以經常喝嗎？

　　1、益生菌牛奶有益身體健康。益生菌牛奶有很多好處，經常喝益生菌牛奶可以補充腸道內的有益菌羣，可以使腸道內的菌羣達到平衡狀態，使之能夠正常運行，更好的發揮功能。經常喝益生菌牛奶還能夠促進腸道蠕動，使消化功能得到改善。另外對乳糖不耐受的人來說，經常喝益生菌牛奶，有利於提高乳糖消化能力。所以說益生菌牛奶可以經常喝，有益於身心健康。

　　2、喝益生菌牛奶的注意事項。首先，喝奶的時間應該在喫飯後兩個小時左右最爲適宜，因爲這個時候飲用酸奶，胃裏的PH值適合乳酸菌的存活。其次，喝乳酸菌牛奶之後要及時漱口，防止齲齒髮生。最後，益生菌牛奶不要與其他藥物一同服用，因爲有些藥物可以殺死牛奶中的乳酸菌。

　　如何做好腸道養生？

　　1、喫飯上加以注意。第一要細嚼慢嚥，第二要少喫多餐，第三是不能不嚼爛就吞嚥。在喫飯的時候多喫清淡食物，儘量少喫對腸胃有刺激的食物，儘量改變喫辣的習慣。

　　2、戒菸戒酒。菸酒對於胃腸道的刺激是不容置疑的，尤其是喝酒，酒精會對胃黏膜造成一定的損傷，久而久之，會導致腸癌的發生。

　　3、多鍛鍊。多運動能夠消耗自身精力，使胃部有飢餓的感覺，改善食慾不振。另外多運動還能夠提高人體免疫力，免受多種疾病的侵襲。