你的幸福感由什么决定？｜用幸福科学的惊人结论，改变你的生活
>>>> 戳上面关注我们
幸福科学作为一种科学，会给我们带来一些什么成果？这些成果怎么利用呢？在进入这个话题之前，我要给大家一个提示：不要认为听了这样一堂课，好像人类关于幸福的难题就攻克了，认为幸福就是一件很容易的事情，这不可能。
首先，我们来谈一个非常具体，也是最难处理的问题：金钱和幸福的关系。
无数的研究说明，在同等条件下，富裕的人要比贫穷的人更感到幸福。有一个很有名的调查发现，富豪榜榜上有名的人，幸福感确实要比他们同一个地区平均的幸福指数要来得高。但研究还发现：富豪和普通人在幸福感上的差距，远不如金钱的差距那么大。
另一个数据，是研究人员将世界各国的幸福度进行排名，排名前列的国家全是西方发达国家，而排名最后的，都是经济上最贫穷的国家。这说明，幸福确实是和金钱有关。
研究者从三个维度来测量幸福：
1、你对生活的满意程度，即主观幸福感。
2、你的正面情绪的强度和量。
3、你的负面情绪的强度和量。
在这之上，研究人员考虑的是以下因素与这三者的相关程度：健康、教育、是否离婚、自由、社会的支持感、国家经济以及政治生活中的腐败。
研究得出以下几个结果：
1、国民人均收入是国民生活满意度影响因素中第二重要的，最重要的影响因素，是个体所感到的在社会人际关系中的支持度，即「当你感到困难时，能否在你的人际关系中有一种会得到支持的感觉？」
2、正面的情绪和「自由」的关系最大。「在你的国家，你对选择做自己人生中想做的事的自由程度感到满意吗？」对这个问题的回答，代表了自由程度，与你的正面情绪最相关。再进一步说，你越感到自由，你的正面情绪就越大。
3、与负面情绪相关性最强的还是社会支持。它既和生活满意度最大相关，也和负面情绪最大相关。你社会支持程度越大，你的负面情绪程度就越小。
我们可以得出以下几个结论：
首先，国民经济人均收入和幸福相关，但不是最大影响因素。
其次，一个人正面情绪比较多，不意味著负面情绪就一定少，因为影响因素不同：越自由，就越快乐，社会的支持感越强，越不痛苦。这两个不是一回事。
刚刚的结论是，金钱在一定程度上和幸福有关。接下来，我们从反面来论证：金钱是如何让你不幸福的。
对一个国家经济状态进行调查研究时发现：中产阶级的幸福指数居然高过上层阶级的幸福指数。这个研究就呈现了「幸福拐点现象」：当贫困时，增加一点钱是很重要的，但是到了一定水平，金钱的影响就不大了。
而另外一些研究则得出相反的结果：上层阶级会比中产阶级幸福一些。
这是否说明，在某一种条件前提之下，上层阶级反而因为非经济的因素，使得他们比起中产阶级还不幸福呢？这样我们就推导出一个重要结论：可能金钱在某种条件上，会使人变得更不幸福。
首先，金钱的到来，打破了原有生活的平衡。西方国家有很多这样的报道：有些人一夜暴富后（如中彩票），出现极为疯狂的花钱、酗酒、吸毒……这种平衡的打破对于某些人来说可以承受，但对于另一些人来说，反而带来无法应对的东西。
从这个角度，我们甚至可以得出一个假说：当一个人没钱的时候，他会知道如何生活，不断奋斗，幸福感会很强。但到达一定程度的时候，会迎来一个很重要的关键点：他已经非常有钱了。至此，他反而不知道该如何生活了。
其次，金钱只是影响幸福感的一个因素，生命当中还有很多其他重要的价值。当这些价值因为金钱而被破坏的时候，金钱就直接带来了不幸。
让我们从更贴近个人的角度来谈论幸福。
我们应该清楚，每个人都会对自己的幸福形成一套自己的理论，但这与幸福科学不同。幸福科学需要用一种相对系统的、客观的、外在来看的一种观点进行研究。
但幸福怎么测量呢？先讲一个非常原始的测量幸福的工具——主观幸福感。即不管别人怎么看你，也不管你的生活条件怎么样，只问你自己对自己生活的评估——你感觉自己幸不幸福？
这个指标不见得那么精准，但也不见得那么不准。因为对主观幸福感进行进一步测量发现，主观幸福感居然和一个人比较频繁地具有积极情绪有关。
主观幸福感回避了关于幸福定义的问题，这也是科学家的思路：暂时不管你的纷争，就问你的主观幸福度。测完之后，再往下一点点去研究，到底主观幸福感和什么东西有关？试图去获得一个更系统科学的发现。
当然，也有其他的测量工具。幸福感里，有一个非常吊诡的地方：「感」。这个「感」，决定了测量的重要路径：情绪路径。
测量一个人的幸福感，就是对情绪进行测量，然后将所有的情绪进行计算，将正面情绪除以你的负面情绪，得出来的比值，就是可以衡量幸福程度的指标，我们把它叫做幸福指数。这是一种通过客观的计算得出的结论，回避了主观幸福感所带来的问题。幸运的是，随著心理学的发展，人们发现情绪是可以通过表情来识别的、无法作假的，也为测量情绪提供了基础。
还有一个非常微妙的因素：正面情绪不止一个，背后也存在不同机制。要测一个人的幸福的时候，就需要对他的正面情绪做很深入的了解：有一些人更能够体会到「兴奋」这种正面情绪，但是他的「安宁」的幸福情绪特别少；而有的人恰好反过来。这里面有很多天性的差异。所以谈幸福的时候，不要简单地说「是那个快乐」，幸福不是那么简单的。
有一个观点特别值得我们注意：很多人对幸福带有排斥情绪。
第一，这和某些传统哲学和宗教有一定关系。例如，在一些清教国家，教派将快乐视为一种罪，认为人进化到现在，并不是被设计好去追求幸福的。人类为了生存，也认为回避痛苦更重要，因为痛苦代表著危险，而追求幸福是其次的。所以人实际上对追求幸福有一种偏见。
第二，为什么有时候人们会反感幸福？因为有些时候，幸福和道德是相违背的。个体的幸福和社会的道德是相违背的。
生存的价值和道德的价值，使得人们对幸福有所排斥，那么现在把积极情绪作为客观幸福的衡量，有意义吗？
当然有意义。一个很有名的研究报告得出了一个非常惊人的结论：积极情绪和负面情绪的比值，有重大意义：如果你的比例达到了3:1，就会发生一个质变：在事业、婚姻、健康上，都要比起比率低的人更成功。当你的正面情绪处于比较高的状态时，在很多方面是相当有效率的，事业也好，生活也好，都具有决定性的作用。
最后提一个概念：幸福瓶颈。
每一个人都有一个稳定的幸福指数，这和基因有关。其实这是一个非常悲观的结论：你的幸福和天性是有一定关系的，天性会对你的幸福产生很大的影响，你的基因会把你的幸福指数放到一个点，这个点就叫做幸福基准点。
一些研究者继续研究发现，实际上，虽然基因将你的幸福基准点定在某个程度，但基因是否能够得以表达，却是受制于环境、主观的意志努力的。这就是神经的可塑性。
所以，两个因素共同影响下的幸福指数的稳定点，叫做幸福瓶颈。所有的研究幸福科学的心理家想做的进一步研究，都是希望为个人、社会，打破这个瓶颈。即，在照顾到天性造成的幸福度不高的情况下，可以打破它、提升它。科学如果有进展，一个很大的空间在于：在多大程度上，利用神经可塑性，来超越幸福瓶颈。
本文来自韩岩老师在西园寺戒幢论坛上发表的演讲「幸福运动和幸福科学研究」
已获得韩岩老师独家授权
编辑整理：陈贻凡
韩岩
澳洲华人心理学家
欢迎各种分享至朋友圈
如其他公号需转载，请联系我们
推荐阅读：
