晚上运动后吃什么水果好？
一般在晚上运动，运动时总是非常缺水，然后洗澡加上回到宿舍差不多需要四十分钟的时间。在运动后半小时吃什么水果好呢？缓解疲劳，不容易发胖。今天吃了个橙子，感觉吃完后就缓解口干了，不知道会不会长胖 ？运动的目的就是瘦瘦瘦啊，求知乎大神
假如是水果的话，日常的大部分都可以吃，苹果，香蕉，橘子，都是不错的，注意控制量就好，吃个水果，大部分是水分，糖分和其他成分含量没有那么夸张，热量其实都可以接受
至于某些水果含糖较高的问题，本身不是问题，运动后，身体大量的储备能量被消耗了，摄取蛋白质可以更好的帮助增肌，运动后摄入的碳水，会较快的合成糖原，不会转化成脂肪，给后续的活动或者运动供给能量，「不吃怎么有力气减肥」虽然是句玩笑话，可是不吃怎么有能量活动，是有一定道理的
其实缓解疲劳更多的是注意拉伸，注意休息，靠食物缓解疲劳，我们常人还不需要到这个地步
食物更多的是供能，或者说缓解饥饿，形成饱腹感，给身体以错觉，现在能量充分，请尽情消耗
身体是很聪明的，一旦食物摄入不足，身体自主控制能量消耗，减少基础代谢
这也是为什么，有人仅靠水分，就可以活很久的原因，食物少，基础代谢还不减，死得别提多快了
至于长胖，更多的是看一天的总摄入量，或者单位时间里，能量供给是否合理，你白天吃的就特别少，晚上运动完了，继续不吃，这感觉是作死啊，假如白天吃得特别丰盛，那晚上运动后，确实应该控制，哪怕不吃对身体是没太大危害的，关键是肚子会饿，会难受。。。。
运动的目的就是瘦瘦瘦是吧，那就是有氧运动咯，有氧运动是持续流汗的，不做运动，常人每天都需要维持在1500毫升至少的水，你做到了吗，再加上运动的话，基本上从起床第一杯水开始，一整天的水是要做到不间断的多口少量。
然后再来说水果推荐？不存在的，香蕉是好水果可一天只能一条，又能给你补多少水份。梨子橙子可以吃但以补水为目的的量，会胖的好吗，而且含糖量大的水果、饮料，都是只能补充热量但不补多少水，因为难吸收。
一般感到渴了的时候，身体就已经是缺水很久了，建议在日常喝，运动前喝，运动过程喝，运动后短时间内喝，一小时内的运动，喝矿泉水是最佳！（以减肥为目的）一小时之外的或者流汗量特大的，可以喝盐水，也可以宝矿力饮料。
看题主描述，目测是在健身房吧，健身房补水很方便，但关键还是要有补水的意识
以及，水
可以助消（jian）化（fei）哦！
注意量，都可以。健身减肥期间，所有的饮食都需要注意量，但并不是说让自己饿得要死要活的。均衡营养，蛋肉菜水果主食都是需要的。
苹果梨火龙果等低热量水果香蕉牛油果榴梿等不要吃还可以吃鸡蛋白
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