教练我要减肥-2018年6月

2018/06/30-1Month.20Day
「充实的一天」今日体重:59.9
松山运动中心鲸鱼池的开放时间，早上只有6:00~8:00，一不小心就睡过头真的是有够早，还好今天闹钟5点响起，并没有太多不甘愿，泳衣穿上东西收拾一下就出发了，不过离上一次游泳是什么时侯已经想不起来，今天预计至少1500m，由于脚踝还没有恢复完整，所以踢水的部份并没有像以前随心所欲的乱踢，而是乖乖的从大腿发力，不过别以为这么早就没有人，事实上人超多的，同一个水道至少有五六位，我不断的被超车与超车，游到一半我起来看一了一下手表的距离，竟然只有500m，于是继续游下去，但后来真的是越游越顺，大约在1500~16000m，我挣扎著要不要游2000m ，一抬头看到理事长，打个招呼后请我继续，最后真的游了2000m，上岸后和理事长聊天，他帮我看了一下缺点，还帮我借了小浮板，用脚夹著小浮板，接著又练习了500m划手，觉得已经到达极限，哈哈哈。

虽然早上有和绢绢想约，但最近上班很累，我猜她应该很想睡到饱，所以本来打算我游完之后再打给他，结果绢绢就在游池出现了，感谢她在大太阳底下，还帮我拍文章所需要的照片，接著跟绢绢一起到敦北的IKEA吃早餐，什么都拿什么都不奇怪，满足肚子也满足心灵。

下午去完阿姨家，开始我的大扫除行程，整理了超过4个小时，真的是什么都做了，今天运动消耗和非运动消耗应该都爆表！唯一美中不足的就是，我的体重竟然上升了整整一公斤，哈哈哈。

早餐'、午餐：IKEA早餐。

晚餐：自制泡菜牛肉香菇炒面。

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2018/06/29-1Month.19Day
「年纪渐长，勇敢说出来」今日体重:58.9
对于人与人相处这个课题，从以前的全盘接受，到现在已经懂的拒绝，选择自己想要的，这是一种长大的自由，同时也要想好需承担的后果，但我还是相信对人诚恳以及做对的事。不过关于说话的艺术，真的是最欠缺的，最近只要处理一些事情事后都会想著，是否有更圆润的处理方式，希望能有所进步啊。不过有时侯不想计较的后果，是使对方变本加厉，我想下一次我会心平气什的表示我的立场，如果连基本的「尊重」都不存在的话，那我想也不需要客气了。

早餐：乳清一杯、花生土司、拿铁一杯。

午餐：牛楠便当。

晚餐：小笼包、咸酥鸡。

收到最新的鞋款NB DRYx 880 ，希望能快点跑步啊。

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2018/06/28-1Month.18Day
「重新体会到运动的愉悦」今日体重:58.9

今日运动:中社两趟共计39公里

虽然之前比iron man70.3时
每天中午跟晚上都去练习
但都带有一些心不甘情不愿
因为练习很痛苦所以一直很抗拒
但是不练又觉得对不起比赛
已经很久没有感受到运动带来的快乐
-
经历了将近一个月的生病受伤
医生宣布说可以骑车游泳
昨天就和雅淳相约中社
虽然骑山路，脚、屁股都要酸炸
心跳还跳到觉得痛痛的(回家看数据到193)
但却没有之前练习这么抗拒
取而代之的心情反而是愉悦和珍惜
我想有时候重新归0反而得到的更多
#第一次中社骑两趟记录一下
 #感谢雅淳相陪释放了许多负能量
 #很开心遇到龙舟老朋友健维哥还陪我们加码一趟
 #可能副交感神经太发达晚上竟然失眠啦

早餐：乳清一杯、贝果半个、拿铁一杯。
午餐：牛楠便当。

晚餐：铁观音珍珠、泡菜炒牛肉、萝美生菜。

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2018/06/27-1Month.18Day
「好事成双」今日体重:58.9
今天我快步走进复健科的诊疗室。
医生(开心的说):你走路看起来没问题啰
毛:我说我觉得走路非常好。
医生:非常我不敢肯定，但恢复的不错(哈，来先看看超音波。
韧带还是没有完全恢复，有一个小破洞，脚踝内弯时关节的润滑液会跑进去，目前还是先游泳骑脚踏车都行，每天记得先垫脚尖二到三组，一次10次，但赛前还是希望你能跑个一~二次，很开心可以恢复运动了。

今日运动：河滨30公里。
调整完踏板后，在来小试身手一下，换了卡鞋本来期待脚不麻，但结果还是有一点麻，但没有到痛，下次长途的再来试看看。骑车的过程中一直担任破风的角色，骑到最后剩7公里左右，跟上了一台时速差不多30/km的车，结果前面越骑越快，我也一起跟上，大概2公里左右，他好像要让我先骑，结果跟在我们后面，我破了快4公里的风，时速大约维持在32~33/km，剩最后一公里我后面跟了三个男生🚴‍♀🚴‍♂🚴‍♂🚴‍♂，一个一个超过我🚴‍♂🚴‍♂🚴‍♂🚴‍♀，那个~为什么前面都不帮忙轮车，你们真的以为自己是冲线手吗😂。
#那个我也想当一次冲线手啦

早餐：乳清一杯、贝果半个、拿铁一杯。
午餐：牛楠便当。

晚餐：牛排店的猪排一份。

骑车前：三分之一运动饮料加上一半的蛋白棒。

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2018/06/26-1Month.17Day
「年纪渐长，勇敢说出来」今日体重:58.9
对于人与人相处这个课题，从以前的全盘接受，到现在已经懂的拒绝，选择自己想要的，这是一种长大的自由，同时也要想好需承担的后果，但我还是相信对人诚恳以及做对的事。不过关于说话的艺往，真的是最欠缺的，最近只要处理一些事情事后都会想著，是否有更圆润的处理方式，希望能有所进步啊。

早餐：乳清一杯、贝果半个、拿铁一杯。

午餐：猪猪便当。
晚餐：公司办活动，吃办桌。

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2018/06/25-1Month.16Day
「终于恢复运动」今日体重:58.7
久违的运动：今天先试水温，骑骑脚踏车，看看脚踝恢复的状况如何，刚好把新买的卡鞋试试看(lake237-一级卡鞋，听说超舒服)，但购买卡鞋的店家把我的扣片装的太前面，我突然不会上卡，好像都在垫脚尖骑车，骑了30公里后，决定回到车店调整。感谢小蓝除了帮我调整扣片，还顺便教我怎么拆踏板，还有拆除龙头的注意事项，选对一个好车店是很重要的。

早餐：乳清一杯、贝果半个、拿铁一杯。

午餐：猪猪便当。
晚餐：SUKIYA牛丼套餐。我吃SUKIYA牛丼都习惯跟他去酱汁，不知道为什除了卤肉饭之外，我只要吃饭都不想要饭湿湿的，另外觉得套餐的青菜，简单调味但很美味，今天连味增汤都没有这么咸，真的是完美。

点心：出门骑车前喝了半杯牛奶和一片蜂蜜燕麦饼。

久违的运动：河滨30公里。

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2018/06/24-1Month.15Day
「拆装单车随手笔记」今日体重:?
非常感谢志源昨日下午来教我拆装单车，觉得自己技能又提升了好多。

△先把齿轮变到最小盘，把车倒过来开始拆装。

△先拆前后轮

拆前后轮前要先把煞车松开>后轮变速器往后拉会比较好拿>快拆松开>拿出来快拆要锁起来，但尖尖的地方不要凸出来。

后轮放回去>快拆从链条中穿过，小齿盘最后一格卡上链条>后轮变速器往后拉会比较好放>卡进去后完成。 (志源:快拆要锁紧+刹车夹气要调紧)

△坐管

先量尺吋>因为是碳纤的所以最好是借一个扭力板手。(志源:降做管后，再稍微锁紧一些回去，避免坐垫因搬运乱转伤到)

或是把坐管拿个纸胶带贴上做记号，把坐管整个拆下来，比较不会刮伤坐管。

△踏板

一脚踩住踏板，一手把踏板往后。

＊踏频的磁铁记得收好

△龙头

先转开上盖，记得垫片是下二上一>把下方左右两个慢慢松开(记得锁紧时不能一次锁紧，要左右互相交换)>龙头拔起后，记得把上盖锁回去。

龙头装回去要先把前叉转正(记得垫片是下二上一)>龙头先含住就好，但记得要往下锁紧，不然车子会晃动>然后把侧面的交互锁紧，要互相交换>最后调整龙头的时侯，是跨坐在车上，用小腿把车架跟轮胎夹紧，对正，看把手的位子是否相同，再将龙头锁紧。

＊测试的方法是，跨坐在车上，按住煞车前后移动看看是否会晃动。垫片是否会移动。

△包装

把对应的保丽龙依序用封膜捆紧，记得捆紧时，不要松松的不然容易掉落，塑胶面积越大黏的越牢固，变速与齿轮都要保护好，还有龙头的部份，转过来不要互相卡住，线也不能太紧崩，有接触的地方记得要用保丽龙隔开，龙头把手要塞进去前叉里

△放箱子

变速器不要卡到，轮子放在两个车架中间，快拆的部份要往外。

早餐：三颗蛋、半个贝果、拿铁。

午餐：自制韩式泡菜牛肉包生菜
晚餐：麦当劳，双层牛肉吉事堡。

不知不觉过了一个半月，最近许多事情真的是计划赶不上变化，不管是饮食控制、运动、工作或是生活，有种活在雾霾里的感觉，不过我想保持正向乐观的心是很重要的，昨天和好朋友聊了天，互相交流最近对方的近况，心情上真的是好了许多，我们都要加油哟。

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2018/06/23-1Month.14Day
「心情还是有点down」今日体重:?
今天早上到行天宫拜拜，先去早餐店点了早餐，发现手机没带，又冲回家拿，快速的吃完早餐到行天宫报到，结果我不能做之前询问过的掩魂，改做了水火关、车厄，一起跟大家听了两部经文，中途休息时间，发现里面的锦鲤超级大只，11点左右结束后，冲到诊所挂号，想在12点之前看完，结果医生因为出差，竟然只看到11点，只好换到公司对方面的骨科想照超音波，之前询问是说可以照，结果看医生后竟然不行，回家怒吃鸡块和麦当劳，哈。

早餐：菲力鸡套餐、拿铁。

午餐：自已煎的鸡块、和麦当劳

晚餐：韩式牛肉包生菜。

点心：吃了一点冰淇淋。

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2018/06/22-1Month.13Day
「心情还是有点down」今日体重:59.2
有一种急也急不得，但还是很著急的感觉，中午复建。

早餐：乳清一杯、贝果半个、拿铁一杯。
午餐：猪猪便当。

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2018/06/21-1Month.12Day
「调整心态」今日体重:?
最近的饮食计划，虽然没有乱吃一通，但也却没有严格执行，虽然轻描淡写的发了文，但我想其实这些事对我打击还是挺大的，被击倒是一个瞬间，但爬起来却要花好多时间，做就对了！

早餐：乳清一杯、贝果半个、拿铁一杯。觉得原味贝果吃腻了，好想念起司口味啊！！！

午餐：猪猪便当。

晚餐：自制炒牛肉、生菜、外食碳烤、炸豆腐。

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2018/06/20-1Month.11Day
「小幸运已降临」今日体重:59.0
利用中午休息时间冲到复健科去复健，想著晚上可以试试看骑车，但人算不如天算，最后还是打算把坏掉不能开机的电脑拿去修理，于是已经做好要花好几千大洋的准备，结果LUCK，工程师看了一看，不到二分钟就开机成功，真的是太神奇了，他跟我说可能我电脑自动更新到一半没有更新完，所以卡住进不去，改成手动更新就可以了，哈，看来逆风翻盘的时间到了。

早餐：乳清一杯、贝果半个、拿铁一杯。
午餐：猪猪便当。

晚餐：水饺10颗、酸辣汤几口。听说这间巧之味水饺很厉害，一上菜果然很有水准，个人觉得他的韭菜是我目前吃过最好吃的，高丽菜跟干贝也都很不错，但酸辣汤很普通就是。

我换了双新卡鞋，期待骑起来脚ㄚ不会麻。

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2018/06/19-1Month.10Day
「打起精神来」今日体重:58.9
虽然昨天晚上吃了麦当劳，但已经两天没量体重了，还是硬著头皮上，结果又掉到58.9，这体重怎么跟我心情一样，不断上上下下，难以捉摸....。今天下班先冲到行天宫拜拜，最近实在是太衰了，再冲到复健诊所做复健，回到家已经快九点才吃晚餐，好累啊。
早餐：乳清一杯、贝果半个、拿铁一杯。

午餐：烧腊便当。

晚餐：今大卤肉舨、自制炒牛肉。

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2018/06/18-1Month.9Day
「屋漏偏逢连夜雨２」今日体重:?
因为星期六量体重后大受打击，又加上放假，回想到都已经是中午过后，所以索性就不想量了，自我放逐中，哈哈哈。然后我的笔电竟然坏了，无法进入开机的画面，看来要拿去修理了。

早餐：半个贝果、三颗蛋、自制拿铁一杯。
午餐：泡面(半份)、猪肉、青菜。
晚餐：麦当劳。

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2018/06/17-1Month.8Day
「创造101」今日体重:?
PICK你喜欢的小姐姐了吗?最被这个迷到不要不要的，每次看到淘汱赛，哭到眼睛都肿肿的，可能是自己也有许多压抑的情绪，借由这个出口来舒压一下，虽然听起来蛮蠢的，但真的是蛮好看的，好期待是哪11位小姐姐出道喔！感谢鸽又带我们一起去员购店SHOPPING，还有淳的洗衣精。

早餐：半个贝果、二颗蛋、自制拿铁一杯。

午餐：水饺8颗、虾子9只、冷荀一只。

晚餐：跟念志一起吃卤味、盐酥鸡。

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2018/06/16-1Month.7Day
「好想练习」今日体重:59.7
一早就到复建诊所报到，好消息是脚踝好像恢复的不错，但坏消息是昨天脊椎的地方应该是下背拉伤，医生忍不住大笑，直呼我也太衰，做了复建治疗后，还开给我药布贴。

今天有羽球课，虽然什么也无法做，但还是想说去看看大家，顺便当个板凳球员，看大家挥汗如雨的努力练习，真的很羡慕，好想赶快好起来喔。

早餐：蛋饼、拿铁一杯。

午餐：乳清一杯。
晚餐：家里自己煮饭。

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2018/06/15-1Month.6Day
「屋漏偏逢连夜雨」今日体重:59.2
今天忘记把烤箱的温度调整回来，结果贝果被我烤的超级焦的。上班的时侯，可能脚不舒服坐姿也跟著歪歪的，突然脊椎的地方突然的被电了一下，然后我就动不了，坐挺没事，但只要稍微一弯腰就痛到不行，回家后也无法正躺，后来吃了医生本来要让我脚痛吃的肌肉松池跟止痛，才能入睡。
早餐：乳清一杯、烤焦的贝果半个、拿铁一杯。

午餐：猪排便当、饭半碗。

晚餐：卤味，自己烫青菜。

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2018/06/14-1Month.5Day
「这东西神好吃」今日体重:59.0
同事送我的咖啡焦糖腰果，一吃就停不下来，这东西真的超、好、吃！脚踝目前还是肿肿的，打算明天再去看一次医生，顺便做些复建治疗。

早餐：乳清一杯、贝果半个、拿铁一杯。
午餐：自制蛋卷、贝果半个、罗美生菜。

晚餐：烤鸭全餐＋卤味。

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2018/06/13-1Month.4Day

「梅林的胡子啊」今日体重:59.3

大概是我太常问教练说，我到底没有有瘦之类的，他真心的觉得我很烦，而且终于受不了了XD，所以还记得星期六那一天他直接教我怎么计算，每天要吃下多少份的蛋白质、碳水和油脂吗？当然还不只这些，之后可以慢慢分享。在这之前，我们先来验算一下，这样的减重方式，到底有没有成效。

首先让我们来看一下30天来的体重的变化！

教练当初帮我算的时候就是每日TDEE减少400大卡，经过了30日，我的体重掉了1.6KG，而1KG=7700大卡，1.6KGX7700大卡=12320卡，在把12320卡平均的分摊在30日，神奇的事情发生了，我每日的热量赤字就这么刚好是410卡，哈哈哈。

好啦好啦我服了，虽然减重本身就是一种长期抗战，但还是希望在持续进行当中，还是小有成效，虽然我没有瘦的很快，但我的饮食计划看来是有效的。之后会在分算我是怎么计算。

早餐：乳清一杯、贝果半个、拿铁一杯。
午餐：烧腊便当+罗美生菜。

晚餐：冷面、里肌肉、罗美生菜。

点心：四分之一杯的鲜奶珍珠。2019年CT的三铁包包!

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2018/06/12-1Month.3Day

「面对它;解决它」今日体重:59.3

如果是前几个星期发生这样的事情，说老实话我会选择放弃去日本比三铁的机会，不过就在上星期机票和住宿各项细节都已经确认之后，我应该要试著去解决，打起精神做了各项的确认，谢谢小妍、赵哥、还有鸽跟雅淳给了我许多意见。我知道身体的重要性，本身也不是一个会勉强自己的人，但是如果有方法可以快点复原，我会试著努力看看。下班之后到了复建科照了超音波，情况不是很乐观，韧带撕裂的有些严重，脚踝的三条韧带中有两条是受伤的，如果依照平常复健的话大概要4~6周才有可能会好，嗯~是可能，我把我的情况告诉了医生，因为保险有给付的关系，我们讨论过后决定做「PRP」。

打PRP的过程:
◈ 先抽一管的血，离心5分钟后，血分离成血小板
◈ 把分离后的血小板多点打进去肌腱受伤的地方
◈因肌腱受伤里面积水，所以必须先把里面的水抽出来，但没想到是红色的，代表受伤较严重(普通应该是浅黄)
◈ 打完后整个脚酸、软、痛，然后无力站起来

打完PRP后医生跟我交待了一下回家后注意事项，然后就跟我说普通女孩子打进去都哇哇叫，你很特别很镇定，过程中几乎连吭一下都没有，而且大家都说很痛，你只说有点痛，我苦笑了一下，~~可能我是女汉子吧~~，哈哈哈，其实说真的蛮痛的，但本身就没有很害怕打针，而且我觉得无力的事情更容易让我伤心啊XD。

好的虽然脚受伤了，饮食控制也要继续，虽然我的TDEE是用每周三~五次运动算出来的，但现在不能动，体重可能回升，所以目前每餐蛋白质再减少一份。

早餐：乳清一杯、贝果半个、拿铁一杯。

午餐：猪排便当。

晚餐：水饺八颗、罗美生菜。

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2018/06/11-1Month.2Day

「我该怎么办呢?」今日体重:59.3

好气自己然后好无助，好久没有这样哭过了...距离日本铁人三项比赛已经不到1个月了，好不容易荨麻疹没有再复发了，准备好要开始重启训练，却在这个时间踩到地上的窟窿整个人跌落在地上，这一次我无法马上站起来，因为太痛了，我的脚踝.....。

早餐：乳清一杯、贝果一个、拿铁一杯。

午餐：烧腊便当。

晚餐：罗美生菜、炒牛肉、冷面。

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2018/06/10-1Month.1Day
「挑战人生第一次海泳比赛」今日体重:太早出门忘了量

这一次的外木山海泳比赛
唯一遗憾的是无法游完全程
其实光是等待下水的时间就超过二个半小时
中途还有一度是无法下水的状况
全程无遮蔽物，都快变成人干了 😂
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完全尊重主办单位的指示
毕竟「安全」 👈才是唯一的考量
后来下水也在300公尺处，请大家折返
当下好羡慕第一批下水的人可以游完
虽然美中不足但还是学到了一些经验
☑突然要下水太紧张，整个套住身体鱼雷浮标卡住无法自由式，还好水中踩水，重新整理好再出发。
☑需要一直定位，也要注意浪，不然容易呛到。
☑后来浪越来越大，然后就晕浪了
☑不过整个过程中没有害怕，而是好好处理每个状况。
☑我想对面海，已经没有当初这么不知所措了。
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感谢雪哥邀约，带我一起来克服海泳
还有可靠的查哥和良哥带我们整个流程还兼人体导航
最辛苦的马哥开车带、订海龙珠让我们舒服又吃饱饱
好久没有吃外食了，超级大满足。
#我们2019外木山再战

来看看今天吃了些什么

早餐：乳清一杯、拿铁一杯、一个贝果

午餐：海龙珠海鲜餐厅。

晚餐：罗美生菜、里肌猪肉一盒约200g、冷面

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2018/06/09-DAY30

「与其给他鱼吃，不如教他怎么钓鱼」今日体重:59.6

其实一开始进行减重时，唯一的愿望就是，如果有人帮我准备三餐就好了~哈，真的是懒惰无极限，一开始光是每天算蛋白质几份碳水几份就觉得困难，但随著时间流逝，渐渐的觉得没有这么困难，但对于减重的问题，还是蛮多的，于是教练受不了，直接教我原理和计算方式。但分享的东西实在是太多了，我光是自己重新消化过一次就花了一些时间，可能之后可以每天分享一点到Blog上。

来看看今天吃了什么

早餐：路易莎的总汇砖压土司和一杯热拿铁，回家后补了一杯乳清。
砖压土司以为会对切耶，结果送上一整块，哈哈哈。

午餐：罗美生菜加上全联鸡胸肉和贝果。（两人份）
不得不说全联这个油鸡鸡胸肉真的太好吃了，直接拌进生菜里也很够味，而且肉质又甜又Ｑ弹，我应该还会再去扫货！

晚餐：洋葱炒牛肉、韩国泡面、烫一包Ａ菜。（两人份）
中午到全联补货，晚上又来COSTCO，因为我的贝果快吃完了，超级喜欢起司口味的贝果，但货架上竟然没有起司了，询问了一下，起司口味还在冷却，为了起司口味，在那罚站半小时后，还是放弃买了蓝莓和原味(泣)。

今日运动：羽球课练球二小时

该用力不用力，不该用力一直用力的我们，其实笨拙的可爱(自己讲，哈
练习时真的用尽全力，一度手脚不听使唤整个软趴趴跑不动，把体力耗尽的感觉真棒
我想这么累还这么开心因为有"你们"一起

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2018/06/08-DAY29

「我要忏悔」今日体重:59.4

最近感觉口腹之欲开始越来越好，有种「正在大」台语的感觉，果然开始吃美味的食物后，就会贪心的想吃这个吃那个。
其实光是昨天晚上，我盐水鸡吃了一大碗公，里面除了有三样蔬菜加上鸡胸肉之外，还烫猪肉片有220公克加上两种菇类，边吃还边配了气泡水，吃饱之后偷吃了三口洋芋片，过一个小时又觉得饿，又吃了5颗水饺，洗澡前还不满足，又去冰箱挖了口冰淇淋。我的胃好像无底洞啊~~~~

▲ 附上5月份的报告

早餐:乳清、贝果、冰拿铁。我的起司贝果已经被我吃完了，今天吃了原味其实也很好吃，但起司的比较香啊。

午餐：请教练帮我买，这间便当真的超级好吃，今天点的是鱼排，虽然上面的炸粉我都拨掉了，主菜跟一般便当店品口味吃起来就是不一样，配菜每一样都让人一口接一口，少数便当我可以整个嗑光的，不过我通常不是吃不完，是觉得不好吃不想吃（浪费）。

晚餐：卤味加上自己烫的青菜和面，我的猪队友买了传说中神好吃的炸豆腐，好吃到我都忘了拍照，看来最近没有动就算了，还不断乱吃，早上的忏悔是不是抛到九逍宵云外去了。
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2018/06/07-DAY28 今日体重:58.9
「早上的一杯咖啡影响深远」

今天早上想说好久没试试全家拿铁，就心血来潮买了一杯，喝下去第一口当时冰块都还没融化，也太淡太水了吧，全家拿铁真的不行！最近明明都没有运动，但晚上睡觉小腿却一直抽筋，就算没运动身体还是很紧绷啊，不动还是很紧。

早餐:乳清、贝果、冰拿铁。(我可以一直吃一样的没问题

午餐:昨晚剩一半的泡菜锅，今天再加点肉片、青菜。

晚餐:咸水鸡，花椰菜、木耳、小黄瓜，请店家用咸一点，自己烫猪肉片、金针菇拌进去。快八点又肚子饿，吃了五颗八方水饺。

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2018/06/06-DAY27
「终于有睡饱的感觉了」今日体重:58.9

昨天晚上做完一轮家事后，突然间觉得睡意袭卷而来，应该是不到10点钟，我已陷入那最舒服的床上，已经将近一个星期没有好好睡个好觉了，早上起来神清气爽。

早餐:和昨日一样乳清、贝果、冰拿铁。

午餐:烧腊便当。

晚餐:泡菜猪肉锅，饭半碗。后来想吃点西瓜，结果西瓜竟然酸掉了，只好到冰箱挖了一口冰淇淋了！哈

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2018/06/05-DAY28 今日体重:58.8

早餐:和昨日一样乳清、贝果、冰拿铁。

午餐:海南鸡饭，不过这明明不是海南鸡饭啊，好想吃庆城街的!!!

晚餐:冷面，搭配青菜、猪肉片。酱汁日式酱油、味霖、七味粉、水。

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2018/06/04-DAY27
「为自己开另一扇窗」今日体重:58.8

人真的是不能生病，一生病打乱了所有的计划，我的荨麻疹除了药物控制之外，也尽量避免吃海鲜、含蛋、坚果、菇类、番茄、荀，加工食品有色素、防腐剂、香料等调味品，看来人生有许多事，真是计划改不上变化，我发现我睡前吃的那一颗药，好像无法让我安心入睡，而且利尿，每天都翻到半夜二、三点，起床上完厕所才能入睡，目前只希望不要再复发了。

早餐:乳清、贝果、冰拿铁。本来早餐是吃肉跟蛋，但现在无法用蛋补足，所以碳水多吃一点。

午餐:烧腊便当。

晚餐:火锅-牛肉和猪肉都有5盎司，饭吃三分之一，最后肉还是吃不完。碳水大约3分，蛋白质至少6份。

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2018/06/02~03-DAY25~26 今日体重:59.2
「101忠毛」

我都以为我是101忠狗了，从星期五下午开始，脖子开始出现一点一点红红的，不断的向全身扩张，而且奇痒无比，撑到快下班后看了皮肤科，医生开了药给我，吃了药后当天晚上开始好转，但等到要睡觉时，这样的感觉又回来了，红色斑点布满了全身，千万不能抓一抓会更严重，就这样二个晚上几乎没有睡觉，原来这叫「荨麻疹」，一直反反复复，发作时真的整个人快疯了，但退下时又好像什么事都没发生过。

看来许多事情都要暂停了，让身体好好休息，希望能快点好起来。