听说立秋已经过了…
但是现在还是艳阳高照的，气温一下子就飙的超级高

每天随便都来个33、34度的高温
虽然说这几天有下了一点雨，但是天气还是闷闷的

闷热到什么东西都不想吃，只想要喝饮料…(真的是一热起来直接省掉一顿饭耶.....

 

 

虽然吃的不多，但是反而有变胖的感觉..

这其实是因为夏天室外和室内的温差大

再加上没有食欲，都只喝喝饮料来充当一餐

这样子容易对身体造成一些负担

造成免疫力下降、身体机能下降

才导致没变瘦却变胖的现象

 

其实比较简单的方法就是改掉喝含糖饮料的习惯

糖分高的饮料本身就不太好代谢掉

如果又没做适当的运动的话

那就会真的一直向横发展啰~~

 

或者是选择一些比较清爽非热食的食物

不然光是吃一碗热汤面…

还没吃第一口都已经满头汗啦!!

 

例如说三明治、凉面、还有多吃水果!
这些比较没有温度的食物总是比较好入口

虽然这些份量少

但是热量也算是可以帮你补得满满的

 

自己制作果汁来喝的话也是一种好消暑的方法

外面鲜榨果汁含糖量可能比较高

自己来的话就可以控制甜度

喝得也比较安心

天气热的话就可以喝凤梨汁、苦瓜汁等等的

可以补充维生素C

也让身体补充水分

 

总之夏天不发胖只要记住

多喝水、多蔬果、少油炸、少冰品、少高盐份的食物、多运动

大概就离苗条的身体不远啦~

 

来分享一道食谱~

饭前吃个开胃小菜

也可以帮助食欲大增喔!

 

梅酿番茄

 

食材：小番茄1盒、去籽酸梅8颗、冰糖1大匙、水200~300C.C

 

1.将300C.C的水煮滚，加入去籽的酸梅和冰糖，煮一下后关火，浸泡放凉

2.将小番茄洗干净，从蒂头的地方划十字，放入滚水中煮一下后关火，马上放入冰水中冰镇，就可以把番茄皮去掉

3.放入去皮的番茄和煮好的梅汁，放凉后放到冰箱里冷藏1~2天即可完成~

 

酸酸的真的很开胃阿~

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