有一种女孩们的致命伤叫做 水肿

明明只是喝个水，到了隔天却全部显现在身上

脸水肿、腿水肿…

明明不胖，但是都被水肿弄胖了啦!

 

这么讨人厌的东西到底从哪里来啊?

其实局部的水肿可能是来自于组织压的降低

例如说人的眼睛、手背、脚背等等这些地方组织比较粗一点，弹力纤维比较少

就容易水一喝多了，就会引起水肿

或者是代谢比较不好，水就容易堆积在体内
 

但是如果是全身性的水肿的话那可能就要注意一下了

有可能是肾脏的功能下降等等的

如果有全身都水肿的这些问题就必须去找医生大人了

 

当然消水肿这种事情就是要靠意志力战胜他!!!

 

第一!
相信大部分的女生每天晚上睡前一定会做的一件事情就叫做抬腿

抬腿可以有效的促进血液循环

如果是站了一整天的人，睡前抬个腿也可以舒缓一下

但到底要抬到什么样的程度才算是真正的抬腿阿~

有时候抬腿都抬到脚超麻的

其实只要抬高45度以上，维持10~15分钟就可以了~
 

第二!
穿著宽松的衣服裤子

这样也比较不会太过于束缚，血液无法顺利循环

 

第三!

少吃重咸的食物加工食品，这些因为钠含量较高

会造成水分留在身体里面，如果再加上没有抬腿..没有运动就…….

想要变漂亮总是要拒绝食物的诱惑阿~

第四!

另外就是摄取含钾量高的食物

钾有助于排出人体内多余的钠

例如说可以喝喝黑豆水

黑豆本身含钾量就很高，冲泡过后钾会溶于水中，以助于排除体内多余的水分

重点是!!

黑豆有丰富的膳食纤维，可以增加饱足感跟促进肠胃的蠕动

而表皮的花青素是天然的抗氧化剂，预防老化

所以喝黑豆水可以消水肿又可以瘦又可以变漂亮!!根本是超级完美!(?!)

难怪这几年来黑豆就是这么受欢迎~~

 

当然老话一句~

虽然有这么多的方式可以帮助消水肿

但是还是记得要适当的运动跟控制饮食跟睡眠~

这样子代谢能力才会变得更好~

加上每天睡前抬抬腿~喝喝黑豆水~

水肿的问题应该就会慢慢减少啰~

 

 

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