黄皮肤的亚洲人，普遍有一白遮三丑的观念

虽然Tim自己的保养哲学中并不是白就一定代表好看

可是常常被问到怎么美白，感觉擦了很多美白保养后都没变白

皮肤还是黄黄暗暗的，经常被说是『黄脸婆』

 

但保养可不是只单靠外在擦保养品就会有效的唷

Tim从以前一直不断给大家的观念就是

保养从饮食到每天生活作息都是息息相关的

 

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举个简单的例子，我们每天吃的白米饭、面食和面包都属于精致糖类食物

当每天摄取过多的糖分之后，体内多余的糖分就会与蛋白质结合

使原本柔软有弹性的胶原蛋白和弹力蛋白开始变黄又变脆

渐渐地失去原本的支撑力与弹性，最后导致皱纹、松弛和蜡黄

也因为这种蜡黄并不是黑色素造成的，所以擦再多美白产品皮肤当然不会白

更不用说女生最爱的下午茶、甜食、巧克力或是含糖饮料等更可怕

除了让皮肤变老变黄之外，也很容易囤积过多的脂肪让身材大走样

 

讲到这边你以为就没了吗?

错~吃太多精致糖类也容易让血糖快速飙升

促使胰岛素等荷尔蒙的波动，进而造成肌肤容易出油的现象

所以如果你是油性肌肤的话也要尽量少吃精致糖类唷

 

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因此Tim会建议在饮食上可以做些比例的调整

多吃蔬菜和蛋白质，淀粉的部分选择非精致淀粉的食材

像是糙米饭、地瓜、马铃薯或是全麦面包等

※可以上网Google一下有哪些食材属于非精致淀粉类唷

 

但!!

讲到这一定有很多粉丝心理想

每天上班工作已经这么忙了，每天几乎外食居多

更不用说心情压力大总是会忍不住想吃点甜的

无糖人生不等于要了我的命吗???

 

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我懂我懂

Tim也承认糖分是生活上的必要之恶

心情不好或压力大吃一点甜的不但能满足口腹之欲之外

连心情也会跟著变好，而心情好皮肤也会跟著变好

加上亚洲的饮食要完全不吃到精致淀粉或是糖分其实真的非常的难

所以除了要『适量』摄取糖分之外，也可以靠保养品和良好生活作息来预防老化

 

【保养】

在保养上可以用胜肽类或是维他命A等成分的抗老产品

且平时做好肌肤的保湿和防晒，也能减缓肌肤老化的速度

 

【作息】

除了要有充足睡眠之外，平时也要多喝水且搭配适量的运动

国外已经有越来越多实验证实适量运动可以让人体更年轻更健康

同时身体的体态也会越来越好，每天照镜子也会越来越有自信

并且要少抽烟少喝酒，适当的旅游纾压也是很好的抗老方法唷

 

只靠外在擦的保养是绝对不够的，应该由内而外开始调理

从饮食、生活作息最后到外在擦的保养品都很重要

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