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這個問題呢，相對比較複雜，首先要知道你的年齡是多大。如果是中老年人並且以前受過傷，那種情況很可能是正常的，那就說明你的踝關節開始退變了，一般都是軟骨退變，或者是老化，我們就老化這種情況負重多了的時候或者走路多的時候就容易出現疼痛的情況，提示您應該看專業的運動醫學醫師，或者是關節科的大夫幫您看一看的關節到底出了什麼樣的問題，有的人可能還需要做一個核磁共振的檢查。

另一種情況就是如果是年輕人，那就問題可能就要複雜一些了，踝關節曾經是不是扭傷過，是不是有過撕脫骨折，有沒有扭傷的時候伴發了一個軟骨的損傷，這個都需要專業的醫師經過專業的檢查有可能還要結合核磁共振來確診然後才談得上如何去治療。

另外不知道您的這個腳踝疼痛，是不是會伴隨腫脹，如果有腫脹的情況那最好進行冰敷，自己在家製作冰水混合物，放於患處敷20~30分鐘，隔2-3小時敷一次；如果沒有腫脹，只是單純的疼痛，這裡也提示，千萬不要按摩。因為不是所有的病痛都可以通過按摩、理療的手段去治療。有時候處理不好，結果往往讓人大跌眼鏡，適得其反。如果一旦是因為走路多了，造成損傷了，還要按摩和熱敷的話，踝關節裡面的組織和血管正處於充血的狀態，按摩只能越來越腫脹。