現在很多人都有着一些不好的生活習慣，有時候可能我們只是忽略了一些小事，卻在無形之中給我們的身體造成了困擾。特別是現在的男性朋友，工作壓力本身就比較大， 在加上有着抽菸喝酒的惡習， 慢慢我們的腎臟就會被侵蝕。

　　我們是不是時常也會有勞累不堪的情況出現？晚上休息的時間不夠，總是感覺上班工作時吃不消，有的時候久坐不動還會有腰痠背痛的問題，掉髮嚴重不說，還會偶爾失眠多夢，我們可不能單純的以爲這是沒睡好導致的，很有可能是腎出現了問題， 而養腎這件事就顯得尤爲重要了！在我們國家最傳統的養生之道里說活，最好的養腎方法其實是食療，這纔是緩解腎虛最好的“法寶”，平時記住2喝1吃！補足腎氣，重拾男人魅力！

　　吃黑芝麻。當我們的腎臟開始出現虛弱的問題之後，其實首先是可以通過吃一些黑芝麻來緩解的，這種天然的黑色食物對於養腎是最有效的，因爲黑芝麻含有我們人體所需的多種氨基酸，甚至還有一些維生素E以及維生素B1的營養物質，在進入到我們身體之後是可以加速人體代謝的功能，修復腎臟的損傷！

　　吃椰棗。可能很多人對於紅棗大棗的接觸會比較的多，但其實想要緩解腎虛的情況，最好就是在平時吃一些椰棗，因爲椰棗中含有豐富的維生素以及礦物質，是可以提高男性免疫力的， 而且椰棗中富含一些男性荷爾蒙的成分，是可以重拾男性魅力的。

　　喝黑米粥。我們生活中的很多黑色食物都是對腎臟有好處的，當然黑米也是不例外的， 黑米又稱之爲是“補血米”，既可以幫助男性補足腎氣，又有着補血養氣的作用，男性平時喝一些是可以緩解腰痠背痛以及貧血的情況，堅持一段時間後，腎臟就得以修復，也會變得更加的強壯！