认识情绪，管理情绪，快乐生活
对于情绪管理与压力调适我们首先要对情绪有一个正确的认识：
1.情绪不是天生定型的
2.决定情绪的不是外面的人物，而是本人内心的心理状况
3.情绪没有真正的正面负面之分，而只有“有没有效果”
4.情绪只是讯号，当学习了事情里该学的，情绪就会消失
5.情绪是感觉的一种，一个人跟情绪在一起才能身心合一，活在当下
情绪管理的方法：
1.深呼吸：在痛苦、愤怒、恐惧、紧张、不安.....时
2.拉钩：可以使自己平静下来
3.喝水，缺水注意力不容易集中，感到疲劳，喝白水
4.信念平衡：你的孩子，他的某些习惯让你生气，我相信你也有那些习惯，孩子是通过模仿周围的大人来学习，把这些习惯从你身上清除掉，你会发现他们也自动的改变了
5.在适当的时候聆听双脑同步音乐情绪管理专案，来情绪控制、压力调适，这是很棒，效果很快见效的一种方法。
处理本人的情绪：
传统无效:压抑、逃避、爆发。“压抑”是强作宽容，因为认为把这样不好的情绪表露出来是没有修养和教养的表现，嘴巴老说没事，而心中辛苦；“逃避”就是使自己忙于其他事，让自己不会有空闲去想到引起情绪上的事情。但这份情绪依然在，扔需面对；“爆发”伤人伤己
有效治标：消除、化淡、配合、运用
有效治本：改变本人的信念、价值观和行为准则；提升本能处理事情的能力；修正本人的身份；
负面情绪的正面意义价值:这些负面情绪，不是给我们力量就是指引我们新的方向，了解了就可以运用
愤怒--是给我们力量去改变一个不能接受的情况
痛苦--给一份动力摆脱方向
恐惧--是不想付出认为需要付出的代价
困难--是以为付出比收取的更多
失望--对己：不能接受自己，对人，想操控的企图失败
烦躁--不该放在这里，可是不得不在
委屈--把自己放低，你没给我应该得
无奈--已知，已做的不管用，需找全新的方向，但没有找到
愁--我不愿意站在这里，可不知道到哪里去
惭愧--内疚、遗憾，以为完全的事里还有没完成的部分
恨--毁灭自我或他人，是唯一没有价值和意义的情绪
l极速放松、记忆力、深沉睡眠、专注力、情绪稳定、潜意识探索。
·情绪管理专案‧-轻松驾驭情绪，开拓学习与人际·双脑同步音乐
