在家工作　做个元气SOHO族 

转载于：康健杂志86期 

 文．林慧淳　摄影．吕恩赐 

  

在家工作并非遥不可及的梦想，近年来个人工作室兴起，平面设计、网站架设、室内空间规划、网路拍卖……，只要有一台电脑，在家就可以统统搞定。 

企业也发现，要凝聚员工的向心力，「高薪」已经不是万灵丹，「家庭与工作平衡」已跃升为很多人的生涯看法。许多公司如惠普科技（HP）和台湾IBM等，开始准许员工在家工作，自由调配时间，以期创造更高的生产力。 

传染病也成了在家工作的推手，想当年，在 2003 年各大企业因应 SARS 爆发，纷纷实施在家工作方案，加强软硬体设备及宽频上网。前一阵子禽流感危机上升，又再度强化在家工作的重要。 

根据104人力银行调查，资讯工程、网站建置和平面设计，是最常见的外包项目；而接案者，又以上班族兼职（30％）、专职SOHO（24％）、专职家庭主妇（15％）和学生（13％）最多，工作与家庭合而为一，俨然成为趋势。 

在家工作，你行吗？ 

中华民国居家及小型企业协会（简称 SOHO 协会）秘书长张庭庭，几年前也曾是个令人称羡的SOHO族，口译、企划、到处讲课，再接了几个企业刊物的外包案子，不但物质生活不虞匮乏，还不断充实自己，「在家工作不等于『睡觉睡到自然醒』，更要重组专业，为自己创造新价值，否则很容易被淘汰，」张庭庭说。 

她以过来人的身分提供经验。

 

她认为在家工作，必须克服「人、事、时、地、物」五项考验：

1.人的干扰。在家工作者，常被长辈误认为「英英美黛子」（闲闲没事做），必须让家人了解这种工作型态，让他们知道，你正在认真工作，而且确实有收入，以减少流言蜚语的困扰。

切记工作时将孩子安置在其他房间，或交由他人照顾，避免工作成品一不注意被弄脏，或按错键被电脑清除。

2.公私事不分。张庭庭认为，在家工作很难避免公事、私事互相纠缠。例如朋友一旦知道你在家工作，就可能用一些鸡毛蒜皮的小事麻烦你，像是宠物寄养、接机、小朋友生病照顾等等，工作步调因此被打乱，大大降低效率。

张庭庭建议，最好多申请一组电话号码，将公私线路分开，可有效过滤不必要的干扰。

3.工作时间不定。在家工作，「自由」是最大的好处，也可能是最大的问题。生活习惯怠惰影响工作效率，晨昏颠倒则有害健康。

张庭庭指出，「时间长短不是问题，时段必须固定」，不但自己遵守固定作息，也要通告朋友和客户，一旦过了工作时间，可将来电转接答录机或手机。

4.工作空间难区隔。在家工作大多将位置设在卧室或客厅一角，张庭庭认为，最好避免在卧室工作，一则容易怠惰，二则难以放松，影响睡眠品质。

若在客厅工作，家人来回走动交谈，容易互相干扰。最好规划一个独立房间，工作时谢绝一切打扰，如果空间状况不允许，至少也要用屏风等辅助工具，打造阻隔视线的工作空间。

5.外界物质诱惑。包括床、冰箱、电视和玩具等物品，都成了在家工作者难以抗拒的诱惑，文字工作者Willy以「自律」奋战，他常列举手头上还没做完的事情，并告诫自己「现在不做，就完蛋了。」通常能够顺利拉回思绪，继续工作。

 

在家工作空间规划诀窍

工作空间和一般空间在布置上有何不同？又该如何摆设？设计师刘荣禄提出几项建议：

1.工作区和卧室的风格应该有所分别，能使心情迅速转换。工作室可用白黑两色，或搭配深浅棕色，营造简洁干练的感觉，而卧室就利用暖色系，妆点出温馨而舒适的风格。

2.工作室至少留一面干净的墙壁或帘子，使人随著心情张贴海报或小饰品，房间能够时时有新意。

3.工作室最好有对外窗，不但能通风，避免室内空气差影响效率，也能透过景观与外界连结，减少烦闷。

4.善用活动式物件，例如墙上隔板放下变成桌子，活动式书柜当拉门，让空间更有弹性，既能节省空间，房间也更加有趣不单调。

5.善用有限空间，规划足够的收纳位置，例如桌子下、床板里、夹层楼梯间、电视柜下方，让环境更整齐。

6.直接光源不能太亮，工作区色温约为3000～4000K，而客厅则约2700K。马偕医院眼科主任郑惠川指出，光源不可闪烁，电脑萤幕和环境光源的不能有太大落差，以免眼睛容易疲劳；工作每半小时应休息5分钟，尤其冬天血液循环不好，适时看看远处，可避免眼中风危机。

7.多功能事务机兼具传真、列印、影印、扫描等功能，最适合在家工作者使用。

8.轻松不邋遢，不暴饮暴食。时尚造型师黄薇建议，在家工作者就算不出门，也该穿著整齐。有些人觉得不需要见人，容易太过邋遢，在坐姿上也跟著放松，久而久之，影响脊椎和骨骼，甚至在饮食上也可能暴饮暴食，有害健康，因此她认为，借由穿著约束个人姿态，还能提醒自己保持身材，一举两得。

9.在家工作也别耍自闭，别当个「光电族」（光打电脑、看电视）或「寓宅族」（整天窝在家里不出门），记得要定时运动，也要多多接触人群，吸收外界资讯。

 

 

 

 

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