排出毒素，一身轻松”这样的广告词，相信很多人都听说过。凡是跟排毒挂钩的健康话题也一直很火热。

　　说起来，肾脏其实是和“排毒”联系最密切的器官，身体的代谢废物，最终要经过肾脏形成尿液排泄到体外。一些“排毒”方法，甚至在伤害肾脏，谈什么“排毒”呢？

　　汗蒸能排毒？小心脱水！

　　在汗蒸房里蒸一蒸，不少人认为这能“排毒”，是一种蛮好的休闲方式。

　　但人在短时间内，通过高温蒸出大量的汗液，可要警惕脱水！要知道，肾脏是特别怕“缺水”的一个器官，有充足的水分它才能正常工作，脱水是导致急性肾损伤最常见的原因之一。

　　一些人睡眠不足、感冒、腹泻，身体本来就处于容易脱水的状态下，还要迷信用汗蒸能排掉毒素，就“蒸”（真）的要小心肾脏受损了。

　　人通过运动出出汗挺舒服，对身体也好。但你要寄希望于这种“偷懒”的方式猛出汗，小心排毒不成，反伤肾。

　　尤其是肾不好的人，肾脏抗脱水、抗打击的能力更差，在汗蒸房的高温下蒸啊蒸，并不是一个多么好的休闲方式。

　　过度运动要不得！

　　凡事有度，过则灾。一些事，本来是好事，太过了反而变成坏事。

　　就拿运动来说，运动锻炼确实能促进新陈代谢，促进身体排出代谢废物。

　　但一味迷信，超过身体承受能力的过度锻炼，却可能引发横纹肌溶解，肌肉分解的物质堵塞肾脏，从而导致肾损伤，出现酱油色尿这些情况。

　　运动需要循序渐进，慢慢增加锻炼强度，不可操之过急。肾不好的人，在运动时，尽可能避免在高温高湿的环境下锻炼，高温高湿下更容易发生横纹肌溶解。

　　服用“排毒”保健品？小心吃出肾损伤！

　　为什么肾脏总是比其他器官更容易受到各种各样的药物、毒物损伤呢？

　　这是因为，肾脏是终产物的代谢“工厂”。

　　举个简单的例子，我们吃进去的蛋白质，用于造血、造肌肉，被消化吸收利用完以后，就会生成残渣和废物如尿素氮，这些废物最终经过肾脏代谢，排掉。而其他物质也是如此，最终都得通过血液循环，进入肾脏代谢掉。

　　一些所谓的“清宿便，排肠毒”、“排毒养颜”、“清理血管垃圾”产品，没有经过严谨的科学实验验证过它们的功效，而肾脏却要承担起代谢它们的职责，反而无形中增加了肾脏排泄负担，在代谢过程中，也可能被它们伤害。

　　说句不好听的，要是真把肾吃坏了，你还能指望这些保健品来替代肾脏工作，扛起清除身体代谢废物的功能吗？笑话！