主食是我們一天當中必須要攝取的食物，不然一整天都會沒有能量沒有力氣，不管是學習還是工作都打不起精神，但是主食也是減肥人士最忌諱的，絕對不會喫的，要喫也會喫一些紅薯，玉米這類的主食，不會長肉，而有一些主食是最“長肉”的，米飯不算啥，全愛喫的註定是個“胖子”。

　　第一：炒飯

　　單純的米飯主食其實不是最胖人的，炒飯纔是，炒飯裏面不但要加米飯，還有雞蛋，甚至還有火腿腸和肉，還有放調味料和油，喫進肚子裏就會變成脂肪了，所以炒飯也是最長肉的主食，但是炒飯的味道真的很奇妙，實在是讓人戒不掉啊。

　　第二：涼皮

　　涼皮是陝西的一種著名小喫，如今也遍佈大江南北，全國人民都愛喫涼皮，尤其是在夏天，天氣炎熱的日子裏，喫一份冰冰涼酸酸甜甜辣辣的涼皮，十分的過癮，感覺什麼煩惱都沒有了，但是涼皮本身是用大米做的，而且做涼皮的時候，還會放一些油和醬油醋，都是很同意長胖的食材。

　　第三：油條

　　油條是北方人早餐經常喫的一種主食，也是早餐必備選擇之一，油條喫着很香，而且有種甜甜的味道，甚至還有的油條裏面灌雞蛋的，都很美味，但是油條是油炸食品，而且還是麪粉做的，一根油條相當於好幾碗大米飯了，是公認的最長肉的主食之一。

　　第四：方便麪

　　很多上班族和學生黨不愛做飯，總喫外賣也是很貴的，所以很多人會選擇泡麪作爲主食來喫，泡麪非常的方便而且怎麼做都好喫，現在網上也有很多泡麪的網紅做法，得到了很多人的效仿，但是泡麪是油炸食品，要是實在想喫的話，可以先把麪餅煮一下，把水倒掉，再進行下一步的烹飪，這樣不會有很多油脂喫進肚子裏。

　　這幾種主食都愛喫的，註定是個“胖子”了，減肥人士這幾樣主食是絕對不會碰的。