你累了吗?? 小心慢性疲劳上你身!!
你累了吗?? 小心慢性疲劳上你身!!
张若伟中医师/撰文
慢性疲劳症候群(Chronic fatigue syndrome；CFS)是一种身体出现慢性疲劳征状的病症，本病好发于白领阶级20~50岁年龄层，以女性多见，过去被称为「雅痞感冒」（yuppie flu）。依1988年美国疾病管制中心（CDC）公布「慢性疲劳症候群」的诊断标准来看：
1. 维持六个月以上，无法因休息而纾解的疲劳感。
2. 疲劳严重程度使活动力至少降低正常状态的一半以上。
3. 没有合并可以解释疲劳原因的慢性病。
除以上三项主要条件外，也经常伴有头痛、咽喉痛、肌肉及关节疼痛、记忆力下降、注意力不集中等症状，部分病人还有发热、淋巴结疼痛的情形。目前对于慢性疲劳症候群的病因，众说纷纭，我们现在对这种病的认识仍然很少，而且亦不明白它的病理学成因。其确实原因仍在探讨中，大多数的患者和焦虑，忧郁，沮丧等情绪或病毒感染后，免疫异常有关。
传统中医的整体观念与辨证论治在慢性疲劳症候群的治疗方面有很大的优势。中医治疗的特色注重个人体质不同，强调身体内在机制。
本病的关键在于脏腑生理功能不协调，人体内部的阴阳平衡和气化机制遭到破坏，治疗首重调节体内脏腑气血的平衡，其次根据慢性疲劳症候群各个阶段的不同表现，随证施治，选方用药较为灵活，且能标本兼顾。
传统中医认为慢性疲劳症候群属中医「虚劳」范畴，是由多种原因所致的，以脏腑亏损、气血阴阳不足为主要病机的多种慢性衰弱症候的总称。其病因、病机可归纳为禀赋薄弱、因虚致病；烦劳过度、损伤五脏；情志不畅、劳役过度及饮食不节、损伤脾胃，导致体内阴阳气血失调、脏腑经络不畅。
本病的发病原因主要与情志因素有关。现代社会的生活节奏紧凑、长期日夜颠倒生活不规律、伴随累积的精神紧张压力，均会造成「肝郁脾虚」及「肾精不足」的过度劳累现象。
在辨证论治原则指导下，结合慢性疲劳症候群的临床表现，分别采用不同治疗方法：
1.肝郁脾虚型：
主要临床表现为胸口闷痛，爱叹气，精神忧郁、容易心烦，口苦口干，饮食减少，易腹胀排气，或腹痛泄泻，苔白或腻，脉弦。
治则：疏肝健脾。
方剂：逍遥散加减。
2.肾精不足型：
主要临床表现为易恍惚健忘，精神呆滞，毛发早白，枯脆易脱，齿浮动摇，骨软衰弱，步履艰难，舌淡苔白，脉虚。
治则：填精补髓。
3.心肾不交型：
主要临床表现为常常善忘，虚烦失眠，易心悸，头晕耳鸣，腰酸腿软，夜晚多梦，潮热盗汗，夜间尿多，舌红苔少，脉细数。
治则：交通心肾。
方剂：黄连阿胶汤加减。
4.气血两虚型：
主要临床表现为神疲乏力，少气懒言，语音低微，眩晕失眠，自汗心悸，手足麻木，面色苍白，脉沉细无力。
治则：气血双补。
方剂：十全大补汤加减。
也可辅以针灸疗法：以气海、关元、百会、足三里、神门为主穴，再随症加减治疗之。
平时居家保健建议：
1. 1.做好时间规划。每件工作多给自己十五分钟余裕时间，不要因匆忙及压力造成倦怠的身心。
2. 2.腹式呼吸放松法。睡前仰卧床上，做深长缓慢的腹式呼吸，同时心中默念「放松」二字，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来。
3. 3.减低糖份摄取。因摄取过多的糖分会激活体内的胰岛素，使血糖变化，让人精神疲劳，坐立难安。
4. 4.多泡澡。泡澡有助放松心情，恢复体力，沐浴时的水流能改善血液循环，排除废物解除疲劳。
5. 5.小睡片刻，对工作繁忙且睡眠不足的现代人，小睡一会儿可瞬间恢复精力。但须注意如果需要小睡，频率不可过多且最好不要超过一小时，以免影响正常睡眠。
