學習巴西柔術能不能只練無道服NOGI？能不能只和教練實戰？

本人覺得巴西柔術挺好玩的就想學一下，但是家附近的拳館規模比較小，只開私教課沒有大課，而且教練是學綜合格鬥的，只教無道服柔術，不過真的離家很近，就還是在這裡學了。本人學習的目的是純粹作為運動來學，希望能夠經過一段時間的練習達到初步掌握這項技能，能和別人玩兒起來的水平，不需要減肥增肌勇斗歹徒之類的。那麼問題來了。1，學巴西柔術能不能只學無道服的？據說有道服和無道服兩者差別挺大的，差不多是兩種運動了。我本人學習時間有限，自己覺得無道服不用抓把位，動作少，應該容易學好上手。但是好多人說有道服容易上手，所以就讓我很疑惑。還有人說只有有道服的才算巴西柔術。2，第二個問題是沒有實戰的夥伴成不成。目前初學乍練，主要學基本動作，加時不時和教練輕柔。但是教練體重大我四五十斤，身高嘛，反正他胳膊比我腿都長，我想做個三角鎖，腿都搭不上扣兒。實戰打起來怪沒勁的，教練如果不放水，我連一秒都撐不過。如果以後長期只能和教練實戰，而沒有級別和水平接近的實戰夥伴，會不會對提高水平有影響？比如，太打擊自信啦，有些動作沒法做啊之類的。還是沒關係，也能提高而且和教練打相對比較安全不容易受傷。需要不需要以後考慮去能上大課的拳館？但那樣的話時間和經濟成本就會明顯增加。希望高手支招！

能，只要你的老師是有合格的柔術教學資格即可（不是那種野生柔術練習者，因為沒有道館教練給升帶，所以只能說自己練的是nogi），世界上有一些館就是只練nogi或者以nogi為主的。

初期的話可以只跟教練柔，教練如果用心，可以給你喂招，給你及時反饋，讓你很快地把學到的技術在實戰情景中運用出來，而且教練一般能控制好力度，避免了白帶時期菜雞互啄的高受傷風險。

但是打下基礎後，就必須去跟不同的夥伴柔才能提升了，你需要找到不同身材，不同級別，不同風格，不同個性，不同水平的柔友們交流切磋，才能真正發現你的柔術的不足之處並加以改善。當然，最好是去比賽，收益非常大~

我總是在館裡鼓勵熟人之間多drill，而實戰要跟陌生人打，只有那種略帶小小敵意雙方都有點要強的實戰才是接近現實的——無論你的目標是防身自衛還是比賽競技。

（圖為我們館的nogi open mat）

在B站用視頻回答了一下，如果覺得視頻太長不想看的，我可以先簡單概括一下：

1，學巴西柔術可以只學無道服的。有道服和無道服有差別，但差別不算很大，不能說差不多是兩種運動。不是只有有道服才是巴西柔術，有道服和無道服對於初學者來說基本功是差別不大的，無道服學好了再去學有道服會學得更快一些，有道服會有一些只有用道服才能完成的技術，建議對有道服看興趣也可以學一下。

2.沒有實戰的夥伴不利於提高，但是身材差距並不是阻礙訓練的主要問題，打不過教練原因多半是技術差距。建議還是找個有不同訓練夥伴的地方多跟各種身高體重不一樣的人對練，有助於提高自己的技術細節和豐富實戰的經驗。

下面是完整視頻，希望對題主有幫助！

學習巴西柔術能不能只練無道服NOGI？能不能只和教練實戰？彎灣wan的視頻 · 257 播放

學柔術能不能只練習無道服，可以啊，完全沒有人規定你穿上道服練柔術才算練了柔術。所謂「完整的柔術」，誰來規定這個完整呢？如何定義這個完整呢？如果不練穿道服的柔術算練了不完整的柔術，那你學不完所有的動作算不算練了不完整的柔術？一項有生命力的運動本身就在不停的進化，新動作不停的出現，照這樣說沒人練過完整的柔術，所以何必執著於自己練的是不是完整的柔術呢。而且你自己也說了，覺得好玩想學一下。不過練綜合格鬥的人的柔術路子可能會跟純粹練柔術的不太一樣，因為他們看中的東西可能會不太一樣。比如對於純粹練柔術的在地面上close guard就是close guard，專練close guard把人控制在地上就好了，這是一個非常安全的防守姿勢，待多久都沒關係。但是練綜合格鬥的一般比較不會選擇一個close guard來在地面上做防守，不會想在這個姿勢上長時間停留，因為你很難保證你可以完美的控制對方上半身來免挨拳頭。但是為了開心，當運動來學，就沒有關係。把擒拿類的基本常識學到，都能跟別人玩兩下。

真說有道服，無道服的差別，對新手來說是挺大的，從無道服到有道服，感覺對手啥都能抓，而自己多了個枷鎖；從有道服到無道服感覺自己在裸奔。但是當你成為高手，能把知識融會貫通之後，也就不存在什麼差異了，技術本身都是一樣的，只是細節有差異。Gordon ryan第一場有道服比賽的時候，還在instagram發了個post問誰可以給他個道服。他日常訓練比賽就是無道服，但是他即使如此穿上道服也是贏啊。

作為我一個從有道服開始的人，說無道服不用抓把，動作少，好上手，那我絕對是同意不起來啊。那衣服領子，袖口，褲腳，衣服角多好抓啊。沒道服之後，抓割脖子還行，你讓我抓手腕腳腕，我是真抓不住。

沒有實戰夥伴，短期不是問題，能天天跟教練練是所有大課學員的夢想。教練的放水不叫放水，那叫順水推舟，給你適量的抵抗然後讓你做成你想做的動作。教練會根據你的水平調整自己的放水程度，這個你不要擔心。教練會推著你前進的。古語有云（並沒有），跟比自己水平高的練才能提升自己。我以前打羽毛球就愛跟技術比我好太多的人打，被人吊成狗我都心甘情願，練步法嘛；然後時不時喂我兩個球調整一下節奏，進步神速。跟菜雞打，光看菜雞撿球了。你要是怕跟教練練的太順利，不利於你日後的身心發育，你就隔三差五，覺得自己有點進步有點膨脹的時候，跟教練說，教練，虐我，我需要身心健康。相信教練都不會拒絕。然後被虐完重新認識人外有人天外有天。

但是長期下來會有問題。我們非常流行open mat，就是一個館子，在固定的時間會開放館子，所有人都能來，來了啥也不幹，就柔，柔倆小時。這種項目的意義就在於你可以跟不一樣館子來的，不一樣路數的人一起訓練，這個對於你技術的成長是非常有益的。你一直在自己的館子里練大家都是一個教練教出來的路數都是一樣的，更別說你只跟教練一個人打。你一直跟教練練，好幾年，終於能跟被人練了，結果，一開場你就懵了，因為你不會處理這種開場動作。

以後要是能上大課還是要去上大課，上大課應該更便宜啊，怎麼能增加經濟成本。我覺得天天上私教的人都好有錢哦。。。

開心最重要啦，希望你學的開心。

學習巴西柔術能不能只練無道服NOGI？

當然可以，最熟為人知的Eddie Bravo的Academy the 10th planet就只有No Gi，大多數MMA選手也都只訓練No Gi，前一段時間Carlos Condit訓練了十多年剛剛才拿到Blue Belt因為他從沒專註在Jiu-jitsu上，但是看看他地面技的成果一點也不差。

能不能只和教練實戰？

可以！訓練的方法本來就千百種，根據你的訓練的目的，訓練本來就有不同。

如今的Competitor大多都開始專註在三點上

Specific training，也就是從一個特定的姿勢開始實戰，比如讓對手take back或是已經在flat half guard，這個的好處非常具有針對性，很多這樣的姿勢也許在實戰里沒辦法重現（除非你的對手和你的水平差距比較大，你可以set up任意姿勢，但是也意味著這個實戰沒太大意義），缺點就是太針對性了，很多實戰會發生的其他問題如果沒有計劃周到完全不會考慮到。
Drills，重複練習一些套路，和新的動作，優點是適合新手入門，缺點是需要實戰經驗
最後是實戰，這是絕大多數Old School僅有的訓練（所以我說當然可以），如果你們有機會到巴西，會發現很多Gym只有實戰，訓練開始以後如果教練看到沒有新手，有時候就會跳過技術課環節，實戰的好處是如果你已經有了一定的基礎，在實戰里可以慢慢發展出一套game，這也對比賽的幫助很大，缺點也很明顯，需要自身已經有一定的基礎，缺少針對性，非常依賴對手的水平和擅長領域，而且最重要的：需要時間！

其實好的訓練是適合你的，有時候我去其他的Gym，他們那很棒的competitor就只訓練實戰。當然因為我本身訓練的環境相對new school，我們通常是drills來發展一些新的套路，實戰用來實踐drills里的套路，然後specific來鞏固自身所有的知識，最最重要的就是要總結，在每次比賽之前我們有針對比賽的specific比如pull guard，double pull。比賽的時的錄像也是必不可少的用來做賽後總結。這些其實在教練的私課里都可以實現，至少我教課的時候如果學生不是剛入門都是按這個標準，當然如果只能實戰，你可以試著把實戰錄下來，然後總結自己的錯誤（每個人都會犯錯，何況BJJ）

能，區別當然大，只練無道服的當然不算完整的巴西柔術

雖然你不打算制服罪犯但是出於功能性，有道服的畢竟更貼近生活

如果你打算和別的練巴柔的玩。。。那也得對方同風格。。。你這就像是自己練散打，對方練散打，說打個實戰，然後跟人說我練散打不練腿你也別出腿了

只有教練實戰。。。這。。。是多好的事情呢。。。等你練個一年半年再去大班課也可以啊。。。不要擔心私教苦。。。多少人經濟條件上不起的呢