如何面對巴西柔術練完之後挫敗感？
可能是因為太菜了。加上之前回國後工作問題，連續換館子，導致現在每次練都覺得之前館子學的東西忘得差不多了。也不知道為什麼現在那種ego這東西還強大的不行，每次練完挫敗感很強。求各路大哥大姐開導。
以前見過一個大哥，一身腱子肉，技術三板斧，不上訓練課，只想打實戰。這位大哥有特殊的實戰技巧——只挑打得過的人打。但凡哪個原本他打得過的人，在柔術上取得進步，變得不好捏了，他就不再跟那個人實戰了。
我想這大概是一種快樂柔術避免挫敗感的方式吧？
不知道那位大哥現在是不是還在快樂柔術，但我想這絕不是題主想要的緩解挫敗感的方法。
私以為一般情況下，在柔術中獲得挫敗感的強度，和自己的上進心水平，以及付出努力的程度是成正比的。
我比較不求上進，不在乎輸贏，所以沒感受到過太大的挫敗感，哪怕身邊的人說我實戰水平不如三年前，我也不氣餒——「等我恢復訓練，兩個月後就肯定比現在強，哼。」
但我身邊有很多特別熱愛柔術的人，努力訓練，鑽研技術，沉迷其間不可自拔，他們無一例外都有瓶頸期，都不斷的、間歇性的經歷著挫敗感，不同的是有時候是小瓶頸，有時候是突然心態大崩塌。但無一例外的是他們都沒放棄柔術，而是進一步學習訓練進步，熬過去之後更加喜愛這項運動。
說起來人吶，真是……有點自虐。
長期不練技術必然生疏，這時候建議不要和他人做太多比較，將「不練的自己」和「堅持著的自己」作為比較，接受有輸有贏是柔術的常態。
而在堅持訓練的過程中，想要取得進步必然也是會經歷滿滿挫敗感的，比如想要解鎖新姿勢，在實戰中試用自己不熟悉的新的技術時，比起用自己熟練掌握的技術必定成功率大大降低，想要進步，就總會經歷陣痛期。
把挫敗感看成進步的動力如何？
瀉藥，我也時常感覺到，尤其是很久未訓練和換了新館訓練的時候。
常常會被館裡的白帶藍帶打的滿地找牙，之前的技術想不起來幾個，學了幾年總共就只記得幾個動作，但是心裡也總是不服氣，想著「不行啊媽的，我也練了這麼久了/我比他壯/快啊，怎麼回事？」
我在今年亞錦賽之前，因為換了館訓練的緣故，保持了很長一段時間這樣的狀態，每天在Jackson Sousa的館裡被藍帶虐，被資深白帶壓制，甚至有時候被稚嫩的新人抓到破綻。不得不說，在減重和訓練壓力下，我在一個多月的時間裡格外消沉。不過在這一個月之後，我開始找回感覺了，回到那個被稱作「little gorilla」的爛白帶了。
賽後我有思考過原因，大概是因為新館的技術體系不同，大家熟練的技術和戰術都有區別，所以會存在不適應。
至於記不得技術，我覺得大概很正常，我也是需要每節課後總結筆記才能完整還原學過的動作，更多的是在一個月的課之後，往往只記得幾個動作或者位置，其他的細節忘的一乾二淨。不過我的師傅們都說沒關係，技術需要一點點慢慢學，能記多少記多少，慢慢磨練，能完美用出來是最終的目的。
我的微笑成績和一張我最愛的圖送給題主。
這是個很好的問題。
我們在學習格鬥時，通常會把注意力重點放在我要去如何完成動作的細節，我要去如何增長我的力量。但鮮有人會考慮到訓練時的心態問題。關於這個問題，我還確實有些想說的。
事情的起因是這樣的。館裡來了個新（WU）人（XUE）妹（QI）子（CAI），身體感覺巨好的那種。好到什麼程度？起橋蝦行一遍就過，蟹行翻滾十秒就會，好到基本上別人要學幾節課的技術，她看一遍就能做出個大概了。
在她人生中第二節柔術課上，我倆搭檔做半防的drills。
新人妹子也不會別的，就抱住我、壓住我一一簡單粗暴，但有效。於是，我，一個練習了一年多的白三，被整個壓平，膝盾全無，整整三分鐘被壓得是動彈不得。
一個新人，就那麼一個壓制，就讓我的架子全部散掉，防守全部垮掉。隨之而來的，我的心態也自然而然地崩了，自我懷疑在那一刻到達了頂峰。
你對不起師父這一年多來的悉心指導教學，
你對不起師兄們這一年多來的陪練幫助，你看平時師兄們跟你打都是放水泄洪，
一碰到體重身量稍微比你大一點的，人家稍微用點力氣你就一觸即潰。這才是人家的第二節柔術課啊，你不配你帶子上的三條杠杠，別讓人笑話了自己扯掉吧，你個渣渣。
在回家的路上，借著午夜夜色和口罩的掩護，愛哭包哭得是停也停不下來。
好不容易在到家之前收住了眼淚（不能讓爸媽發現），
打開微信，收到了師兄發來的一連串鼓勵和寬慰的語音，一秒破功，聽了又是一頓稀里嘩啦哭成狗。
過了好一會兒，終於慢慢平復了心情。冷靜下來，擦乾眼淚，我告訴自己，你要調整你的心態。
師兄說的，你要超越的，只有你自己。
客觀事實是，你碼子小力量弱，新人妹子不管是體重還是體型都是1.5倍個你，所以你被壓住動不了很正常，在這點上不必太苛責自己。但是話又說回來，這對你來說又是個很好的機會，暴露出了你的不足一一防守時沒有架子，或者架子很弱，對方一壓架子就癱掉了。往後就要多加強搭架子的練習。沒有勝負輸贏、沒有得失功利，把心放寬。
你的身體素質差，你需要付出比別人更多的努力，但結果可能還沒有別人好，這是你柔術路上的一個考驗。
魚躍龍門，過而為龍。
師兄還說，把你的每一句「對不起」都改成「我們再來一次吧」。
上文說到，我那時候覺得很對不起老師和師兄們對我這一年多來的幫助指導。於是這之後，再找師兄練動作的時候，心裡負擔特別重，老想著這次我一定要做好/這個細節我一定不能出錯/這個腿我一定過的了/這個逃脫我一定逃得掉/我要得到認可。。。思想負擔越重，心裡就越緊張，動作就越做不好，就越覺得對不起訓練夥伴，耽誤自己訓練夥伴的時間了，往往是身體僵硬四肢不協調，動作練完就委屈巴巴縮頭縮腦地沖夥伴嘟噥對不起。超級愛哭包得緊緊抿著嘴唇才不至於當場失態。
師兄多通透一人，我這點小心思是被看的門兒清。
語音里師兄也沒點破，就說：「我不想再在墊子上聽到你說對不起，把你的每一句對不起，都改成我們再來一次吧。」
感謝墊子上的每一位夥伴，這就是我，一個柔術菜雞，這兩天對於練習柔術時心態問題的反思與收穫。
你要堅持，你要耐心。
你要學會在墊子上自信與虛心並存。不要去和別人比，你要超越的，只有你自己。我不知道今天過後我能超越多少個「昨天的自己」但我儘力而為。與諸君共勉，OSSSSS！
2020.05.16凌晨
你（我）就這麼想
雖然不是練巴柔的，也來強答下，主要是心境和題主一樣。
今天都快被打成腦震蕩了，現在躺在床上頭暈目眩，氣的眼淚直流。
又委屈又憤怒，已經被挫敗感淹沒了。
練了這麼久，一直有提高，但是還是隔三差五被暴揍。
怎麼反擊都沒用，怎麼格擋閃避都會被擊中，怎麼進攻都打不到對方。
被嘲笑被挑釁。而我只能深呼吸控制情緒繼續打下去或者繼續挨打。
沒辦法，受著吧，誰讓自己技不如人。挨打也得繼續挺住啊，要麼往前硬頂，要麼退縮放棄，就像淬鍊利器，只有幾經水火受盡打磨才能有鋒芒也有韌性。
化悲憤為力量吧，間隙跑的時候再跑快一些，負重訓練的時候堅持得再久一些，技術訓練的時候再投入一些，實戰的時候再勇敢一些，體能耗盡的時候再玩命的拼一把。
把眼淚都變成訓練的汗水，所有的憤怒都煉化成不屈的意志。
這是你選擇的路，求仁得仁雖九死而不悔。
退一步就是安逸，退一步也是深淵。
匹夫不可奪其志，我不想放棄。
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