很遗憾地告诉你，失恋的痛苦几乎没有好的办法，我们必须承受著，别人说什么都没用，只有自己想开。

我也正在经历著，正式被分手到今天有十二天了吧。就在前天我没忍住又去找他求和了，他明确告诉我，他不喜欢我了，不想再和好了，他觉得他现在的状态就很好，我们就这样吧。

大梦方醒，无数次求和后得到的都是冷漠与白眼。我死皮懒脸的道歉，不停地反省自己的错误，无数次想要回到过去，我告诉自己，只要我改正错误了，他肯定就回来了。然而事实呢，一个不爱你的人无论你再做什么对于他而言都是累赘。

我想，如果你真的放不下，真的还是想和好，那你就去找他吧，听到他拒绝你，坚定地拒绝你，甚至羞辱你，那时候你就会意识到，你眼前的这个男人早就不是之前那个满眼都是你的人了，那时候才是你心里真正放弃的开始。

你要知道，无论他因为什么原因放弃你了，在他说出口的那一刻，他都是认为没有你是更好的。你一遍遍的想著你们之间的点点滴滴，一幕幕回忆著，你肯定很想回到过去每一个自己做的不好的时刻吧。此时的你，不知道究竟发生了什么，明明前两天还好好地说爱你的人怎么转眼变得如此可怕。你自责，悔恨，捶胸顿足，期望时光倒流，但这些都无济于事。

在感情中每个人都不是完美的，诚然你做的不好，那他呢，他就样样都符合你的期待吗。显然不是。你也曾无数次对他失望，无数次在夜里为他哭红了眼睛，但你从小到大接受到的观念告诉你，即使他这样，你也不会随便放弃他，你做不到。可他做到了。

我相信他说爱你的每一个瞬间都是真的，后来不爱你的每一个瞬间也都是真的。想想他厌恶的表情和冷笑的样子，他还是那个你爱的人吗？你爱一个使你低到尘埃里的人吗？他明知道你这么痛苦，可他依然如此决绝。

我知道，走出来很困难，我感同身受。就像过山车一般，想通的时候是真的舒畅，可每天一睁眼，又开始了恶循环。我不知道，我什么可以走出来，但我知道的是，在这段感情中我付出了所有。我不停的反思自己的错误，刚开始是为了能跟他复合，找到问题的原因；后来是为了改正自己，只是为了自己，为了自己在迎接下一个人的时候不至于犯同样愚蠢的错误。

这种痛苦使我对世界失去了感觉，我提不起任何兴趣。我的味觉嗅觉都不灵敏了。我吃不下去饭，睡不著觉，沉浸在麻木的深渊。为此，我也一直在做心理治疗，可我也知道，别人始终帮不了你，真正能把你拉出苦海的只有你自己。

你首先必须相信，你，是世界上独一无二的，你没有那么差劲，不然他刚开始也不会喜欢你。

我们会走出来的，我会，我一定会，你也是。

2020.11.30

还是很遗憾，已经二十几天了，我还是没有走出来，但我知道我是真的成长了。这次分手对我们而言是件好事，至少对我来说是这样的。

如果我们俩还是在彼此消耗感情的话，问题永远不会被发现，也永远不会被解决，早晚也是走向分手的结局。这段感情中，很大一部分过错方在我，我深刻体会到了，也重新认识并调整了自己。但他也是有问题的，我的情绪来源是因为他呀，他的行为也是导致我错误表达情绪的导火索。

整整两年的感情，我一直都不想放弃，是因为我觉得我们的感情可以更好，我不能随随便便的让自己结束了。这个南墙我要去撞了。

可能会很傻很傻很傻，别人都这么说。但还好，我最好的朋友能理解我这种执著。我们互相见证了彼此大一的开始，陪伴了几乎大半个大学时期。这座城市，这所校园都是回忆。这种特殊意义不是我能随便割舍的，这也是我执念的来源。

这条路会很难很难，我知道，但既然自己决定去做，尝试这个过程就好了，无论结果如何你都不会再觉得有遗憾了。

就希望能先从朋友做起吧。强烈建议你们不要学我。能放弃的还是要放弃。毕竟曾经狠心不要你的人，那一刻他是真的下定决心了。女孩子就要潇洒一些嘛，我做不到的，希望你们能替我做到。

2020.12.12 今天是你考六级的日子。

分手已经一个多月了，没有当初那么歇斯底里了，但你仍然牵动我的情绪。每天早上起来第一个想到的依旧是你，发现你现在并不属于我之后那种怅然若失之感每每反复。

跟你主动联系了三次 每次都是找你能回复的话题 每次都是以我说最后一句话结尾 我也不知道这是好是坏 可我能深切感觉到你对我的疏离感和若有若无的排斥。

我安慰自己这算好的 至少你还理我 至少我不会的数学题问你你还是能告诉我 那一刻我是开心的 我一直都知道你不是那种狠心的人 只是后来才知道你认定之后 原来也可以那么绝。

在一起那么久 我相信我们都是认真的 我也相信你一定对我是有感情的 这条路上的怪物太多了 我们没有一致对外 却开始了内讧 那些怪物还在 你我却没了。

我一直都想解决问题 而不是让问题解决我们 你最后说不喜欢我了 我也相信你说出口的瞬间是发自肺腑的 但没关系啊 那可能也只是一瞬间的感觉罢了。

现在我变得更加勇敢和强大了 那些怪物我也在一一解决了 你不想参与没关系 让我来对付就好 只是在我筋疲力尽之时 你能不能不要再逃避了呀。

2020.12.18

hi 我又来啦！

因为今天是个特殊的日子。

如果我们还在一起 那么今天刚刚好是两周年的纪念日。

说起来也挺好笑的 去年差不多这个时候我们也吵了一次架 分开了几天 又和好之后你说我们中间吵了一周 所以纪念日往后推一周也就是圣诞节的时候再过。我当时答应了，其实我不太开心的。

但我还是期待著期待著期待著圣诞的到来 真到那一天的时候 你说最近太忙了 事情太多了 也没法好好跟我一起过 你说你向往平平淡淡的生活 以后我们还有好多好多个纪念日 你还说了好多好多 估计连自己都被自己感动了吧（ 简而言之 他的意思是这一次我们就先随便过过）我有点心酸 可又看到你亲手做给我的礼物 就觉得算了吧 我还不满足什么呢 你起码也用心了。

在一起的时候我们甚至连个像样的节日都没一起经历过 其实那时候我就该意识到的 其实你也不是那么忙 只是不想再把更多的时间分给我了而已。可我却还一直把你当个宝。

爱情大概就是这样 两个人很难势均力敌 很难走到平衡的两端 总会有一方付出的多一些。有人说谈恋爱的过程中 不要总想著得到回报 而是要一直付出 我无法认同 我跟你谈恋爱却不奢求你给我相应的回应 那我为什么要跟你谈呢。

其实我都能感觉到的 跟你在一起有过无数次委屈的时刻 但我都选择了相信你。这条路太难走了 真的。不过我好像进步了 不再在乎一定要回复你的信息 也可以把你晾在哪 自己撤离。

不知道此时此刻的今天你会不会想到我。

但这好像不那么重要了。

2020.12.25

今天是我第一次上大学以来跟除你之外的异性单独吃饭看电影，看的是拆弹专家2，怎么说呢，电影真的很好看，在我旁边的弟弟也真的还挺可爱的。可我还是不自觉想起了你，想起跟你看过的每一场电影，吃过的每一次饭。

最近我们之间好像缓和了很多很多，不那么尴尬了，你也都可以主动找我说话了，我好开心，也不太开心。开心的是，你跟我聊天还是像以前一样无话不说，不开心的是，我怕你真的把我当成一个彼此很了解的朋友。我想跟你说我很喜欢你，但我又怕我词不达意，浪费了每一次能跟你交流的机会。我做不到那么坦然自若，我总想把握好每一次。

这一周从周一到周四我们都有说话哎，就今天谁也没理谁。那就在这跟你说一声圣诞快乐吧，希望圣诞老人能听到我的愿望。

「我当然知道人都是会变的，也从未指望过你永远如初，但感觉到你对我不似从前的时候，还是忍不住偷偷难过了很久。」

心想事成！

2021.1.20

好久不见啊。转眼到了新的一年。

昨天我去找他了 他来车站接的我。我们又见面了。

还是熟悉的感觉，好像又回到了谈恋爱的时候。两个人单独在一起，他还是会抱抱我，亲亲我，就像他说的，我们都以为自己没事了，但一见面还是会有感觉会有冲动。但理智告诉他我们俩不能在一起了。

原来这种事情真的会发生。即使两个人还有感情，就真的没法和好了。他的原生家庭给他的影响太大了，这种根深蒂固的事情不是我能轻易改变的，他没有勇气。

一个人一旦背负太多，就会变地畏首畏尾，连做选择都不能随心而来。可我们不一样啊，我们大部分人都是至情至性，不会因为一个虚无缥缈的可能而放弃当下的选择。我们做决定的时候都是因为心中所想，而不是被别的东西束缚。

他说会重新考虑，我们也需要时常沟通。以后会怎么样我不知道，也许又复合了呢，也许就这样了吧。

可是有时候哪有那么多也许啊...

2021.1.23

算了吧。

其实答案他都知道的，但他没有坚定选择你，无论什么理由。

真心地，劝大家再稍微想开一点，没有谁离不了谁的，难过是肯定的，并且会持续很久，可最终都会好的。

以后大概不会再更新了。

平安喜乐 祝你也祝我！

失恋很痛，心脏就像挨了一枪然后被一只手狠狠的攥著一样让人窒息难受，肚子里像是有一团火一样没有食欲。

脑海里不断的想著对方，不断地给对方发消息给对方打电话甚至去对方的家里祈求挽回，我能明白那种痛。

我想说的是，这些都是人生必经之路，接受并仔细品味这个过程。生活充满了酸甜苦辣，并不总是甜的！相反，这也是它的魅力所在，如果一直都是甜的，总会让人发腻！

另外你大可不必强迫自己不去想念，想的时候就去想，坦坦荡荡地想，大大方方地想。

当你拚命想要忘记一个人、告诉自己不要想念ta的时候，反而会更加压抑和痛苦，更加忘不了！

当我们试图压制一个想法的时候，我们就得监视它，而在这个监视过程中，我们不想想的东西，却又反复会被我们想起。

结果就是你不但没有真的做到不去想它，相反，每一次的压制都是一次强化的过程，你会更加的对它印象深刻，反而更多地想起。

所以，有时候越是暗示自己要放弃，暗示自己不去想前任，我们越是容易关注前任的动态，越是会想他，越会容易让自己陷入痛苦的境地。

所以想他的时候就大方的想，一开始你会每天都想念ta几次，然后慢慢地一天想ta一次、几天想一次、最后，你再想起ta的时候，心情可能已经变的比较平静和淡然了...

当我们能够平静的看待这份感情的时候，才能做出最正确的决定，否则被情绪支配的话，做的越多，错的越远！挽回也并不是做的越多越好，而是尽量少犯错！

鉴于题主只说了自己分手，也没说之前相处多久，中间具体矛盾，当前有无联系方式，彼此性格特征等基本信息，所以没法给予针对性具体建议，只能先说一些概述性的吧！

首当其冲的就是分手的根源性原因，找到原因才能对症下药！

列几条在经手的案例中常见的问题表现，以及这些问题产生的根源：

1.相处中给了对方太多压力（是否能顾及到对方的情绪和立场）

2.以情绪化的方式解决问题（自身缺乏长期属性，不懂得如何安抚对方）

3.相处模式有问题（对对方投资了太多情感，导致维持关系的成本过高）

4.驾驭不了对方（自身吸引力有问题。）

5.自身价值较低对方的态度冷淡（没有塑造好在自己对方眼中的形象）

明确了基本原因之后，这个阶段最常用的策略是『以退为进』，对方要求什么，我们答应就是，先不要去反驳更不要去激动地质疑对方。

报以认同、允许、理解的态度与对方互动，可以给对方足够的安全感和空间去释放对这段感情的压力与不满。缓解针锋相对的事态，也更有益于保持你们之间的联系，避免关系彻底崩塌。

那接下来就是具体联系，建立链接点的环节！

在试图重新和对方重新和对方接触的过程中，你如狼似虎的话对方只能躲著你。

不能表现出过多的需求感，在主动与对方进行互动之前，最好提前铺垫一下你的朋友圈。多放一点工作计划、生活状态的内容，让对方确信你已经真的走出了感情的阴影，开始了新的生活。要让对方觉得你只是偶尔会关心一下彼此近况的普通好友，这样对方才能放心的、安心的和你产生互动。

一般，以主动寻求对方的帮助为口吻的开场是最好的打开对话桥梁的方式，也能很好地隐藏你接触对方的目的性。

比如:「XXX你在吗，麻烦你给我一下XXX（对方的某个朋友）的电话，我有点事可能得找他帮个忙。」

「那个，我之前好像落了一本本子在你家，那是我上个月的工作计划，你可以帮我找找看是不是在你那里吗？」

合理的开场能够让你们的互动在一开始的时候保持一定的舒适度 , 但在进行互动之前，你还需要预先做好话术准备，预估一下你们可能会说到的话题，根据这些话题预置一些幽默、调侃，在合适的时候活跃气氛，确保不会冷场的情况。

正确做法是把聊天分为三个阶段：热场阶段、正常阶段、收尾阶段。

热场阶段：你主动来找话题，并且运用关键词聊法，来展开话题，但切忌刻意讨好；

正常阶段：引导对方抛出话题，跟对方尝试共鸣，适当发表个人观点和意见；

收尾阶段：千万不要聊到两个人找不到话说，都很尴尬的时候再结束话题。

一旦聊天氛围达到高潮，你就可以合理地结束话题，他才会产生意犹未尽的感觉，并且期待再一次跟你聊天。

当你把男人的好奇心吊足了，他就会反过来去想你。这样一来，他就会潜移默化地投入情感，这就是对你的「情绪投资」。

所以，把握好聊天的节奏，千万不要暴露了太强烈的需求感。也不要天天聊，而是要高质量地和对方聊天。

这样一来二去，你们的聊天就会越来越深入。

最后就是将关系从线上往线下引！

分手后，你在他那里还留一些有你们共同美好回忆，有的私人物品放在他不会马上发现，但总会有翻到的一天。

这样的话他日后看到时就自然会想起你，回忆起你们美好过往。

当你想要拿回东西的时候，这个物品也会是一个你们复联时的好借口，这就是台阶。但是前提是，你们已经聊得差不多了，这就需要熟悉并把握对方的心理。

以上讲的这些方法，只是你漫漫挽回之路的冰山一角，但是只有把这些准备工作都做好了，对方才会认真考虑跟你重修旧好了！

分手是什么感觉？

刚分手几天，每天早上醒来，总在潜意识里他一次又一次没有失落感，抱著他睡过的的枕头大哭。

起来，做一顿精致的早餐，画一个美丽的妆颜。然后告诉自己，今天是新的一天，一切又开始了！

但到了中午，你又开始有点难过了。

不知道他吃过饭没有，他今天的工作忙吗？他的胃还痛吗，所以你打开了对话框，但是那干净的对话框又刺痛了你的心。

不管你怎么填补这个空白，你都会觉得自己的生活好像缺失了一块。

其实，在晚上，你是最痛苦的。

原本活泼温暖的房间变得冷清，双人床上还有他的余温，整个房间里到处都是他的影子。

你重温了曾经甜蜜寂寞的夜晚，但依然像个刽子手，一点一点折磨著你脆弱的心。

即使买了自己最喜欢的蛋糕，也可以点周星驰最搞笑的电影，以最随意舒适的姿势躺在沙发上，向朋友炫耀回归单身的优越性。

但是，毕竟还是忍不住自己的心空虚。

带著微笑，你会发现蛋糕是他最喜欢的口味，周星驰也是他最喜欢的演员。

所以你想，「要是他在那儿就好了」，你忍不住哭了。

分手时，你真的能用自己的回忆哭泣吗？

不是这样，走出分手阴影的最好办法就是勇敢面对！

荣荣和她的男朋友已经在一起三年了，三年来，他们一直很亲密。是时候谈结婚了，但他们在想拿到结婚证前几天就分手了。

用她自己的话说：

「即使我们曾经海枯石烂的誓言，也难以抵挡生活里柴米油盐的侵蚀。」

说起分手的原因，荣荣也是欲哭无泪。

「他走的时候，只说我的说话太伤人了，完全不理解他，忽视了他的感受。但我没有

这样，在过去的一年里，两人一直在吵架，无论大小。只要荣荣不顺眼的的事情，她就和男朋友吵，久而久之，她的男朋友对这段感情很失望。

但是，几年的感情怎么能被打破呢？所以荣荣用她能想到的所有方法做最后的保留。

然而，结果却与他的愿望背道而驰，他不但没有改变主意，反而坚定了离开的决心，把他们之间的联系方式都拉黑了。

因此，荣荣很长时间没有走出来。

她对生活失去了热情和活力，情绪低落，对任何事情都提不起兴趣。

而只要你回想起两个人的美好回忆，你就会立刻崩溃哭泣。

与之相反的是，她的前任并没有为这段感情困扰，而是有了新的女朋友。

那么，你认为他会因为你的痛苦和无助而改变主意吗？不可能！

他走后，你以为你无论如何也走出不去，事实上，是你不想走出来。

我知道失恋是很痛苦的，但只要勇敢面对，你也可以完成人生的一次转变！

那么分手后，我该怎么做才能让自己面对分手的事实呢？我该怎么做才能让自己有机会挽回他？

以下是两种相对精准的方法：

1、搁置法

荣荣分手的原因是她不知道如何正确处理两人之间的矛盾，也不知道如何让步，最终导致矛盾升级和感情危机。

在一段感情中，有些问题似乎不是很重要，也不可能在短时间内解决。你最好把它们放在一边。

随著时间的推移，如果你回头看看这些问题，你会发现你已经习惯了，这些问题不再是问题。

虽然在情感上，适合这种方式的并不多。但这取决于你对这个问题的态度。

永远不要问「爱不爱」！

2、建立新的关系模式

在相处的过程中，他们可以通过交换意见来建立一种新的相处模式。

例如，如果将来遇到类似的问题，双方都可以开玩笑地解决；

或者如果给对方造成很大的压力，就应该给对方一些自由空间，适当的「放养」可以增进相互了解，让对方感到舒服。

分手，都是由于失望而造成不同程度的死亡。

不管你是死心塌地还是情绪危机，关键在于自我的改变和自我调整。

不要老是吵架，当争吵超过一定程度时，只会带来负面影响。

有些改变其实很简单，比如你处理问题的方式。你可以把争吵换成其他方式，你会发现这很有趣：

当两个人想吵架时，他们可以用猜谜或玩游戏来决定意见采取。

其实，恋人之间的争吵不是为了输赢，而是为了理解。如果你们多了解对方，就不会有这样的误解和矛盾，当然，你不会因为失望而分手。

爱情是一门大学问，所以只有爱也是不够的，爱的能力才是为你爱情保驾护航的最有效的方式；

当局者迷，旁观者清，很多时候当我们深陷其中时，不能客观地看待问题，不确定的感情和情绪很容易使我们受到不必要的伤害。

如果能准确判断两个人的行为和状态，就能有效避免一些问题。

希望你能收获爱情和甜蜜，我是秋阳。

这是一篇炒鸡详细+走心的回复。没有具体描述没法给出具体建议，为了让情况变得更加糟糕，先告诉你哪些事情不要做吧。

以下雷区注意了！！！

1、疯狂求和，道歉

女生感性，分手以后就开始回忆过去，反复思考回忆中那些自己没做好的小细节。然后无限放下，自我怀疑，自我否定，不自信。不管是你提的还是对方提的，你的原因多点还是对方的原因多点，一定都是双方都有原因的，男生都是直线思维，他们想不到那些很细节的东西。分手原因也是两个人相处模式不对又没有及时调整过来，没有互相理解对方，并不是你不好！！！！任何时候都要自信，要有底气，才能更好的和他相处，处理后续的事情，也更有利于你俩和好。实在是你自己做得不好的话，也只需要道歉一次就够了。

2、上门堵人，骚扰朋友家人

分手之后无论男女，都是很反感对方去打扰自己身边的人的！！如果你跟他好朋友关系还不错的话，可以问一下他分手后的一些情况，但前提一定是，你跟他好朋友关系很不错，且他朋友是支持你俩在一起的！！！而且不能老是去问，一两次就差不多了。家人就不要去找了，他的家人难道会站在你这边吗，找了又有什么用？？！！！他的家人朋友跟你认识都是因为他，说不定他们本来不怎么喜欢你，这会儿正在庆祝你俩分手呢。你找他们哭诉又有啥用呢，反而让对方越来越烦你。

3、以死相逼，道德绑架

分手之后（真性分手）对方肯定是觉得你这不好那不好的，对你剩余好感不多，并且觉得他可以找到比你更好的人。你寻死觅活求他，表示真心要跟你在一起，他其实也是真心诚意不想跟你在一起，更想让你离他远点。况且，如果换成是你，面对一个你不喜欢的人，性格也偏激，不跟你好你就要去死，你敢跟他好吗？

4、做一些感动自己的事情

很多女生喜欢发小短文，我当初也发过，发过好几篇，后来他跟我说，他看过一篇之后就没看过其他的。还有写书也是同理，自己写的时候感动得一把涕一把泪，而事实上，对方有可能就直接拒收，结果感动的是自己。刚分手正是想静静的时候，不要去自讨没趣啦！！！根本不想听你说，你说了什么他也不会注意的！！！停止无效投入吧！！！

一点要冷静！冷静！！冷静！！！调整心态冷静的想一想你们直接的问题，一定要给他静一静的时间，也一定要给自己想对策的时间，纠缠的话，只会越来越糟糕！！！！

复合这条路特别特别难走，比跟新人在一起还难，一定要很确定他值得！！也要做好心理准备，他可能会对你特别特别冷漠，会让你很难过。同时也要对他多一点信心，不要总想著他会不会跟别的小姐姐在一起。真要在一起你也拦不住，也不能去拦他。你越是阻止，无理取闹，他就会觉得他跟你分手是对的。还有要找矛盾关键，把问题解决了，问题解决了才不会重蹈覆辙啊。

很多小可爱都是这样，刚分手很卑微，没自信。分手以后很内疚，又自责，想到了当初的自己，我觉得挺心疼。要相信自己啊，相信自己很棒的，不要因为一次分手就否定自己。就算他不喜欢你了，你还有家人朋友，还有喜欢你爱你的人，在他们眼里你就很棒。不管是想和好还是想分手。一定要让自己变得更好，不是为了任何人，为了以后更加美好的自己。只有让自己变成更好的人，才有更好的可能。注意力要在自己身上，你才是你自己的主角！！！！状态调整和解决问题是核心，不然容易重蹈覆辙！！！你现在能量等级很低，等你到达更高能量不管他做什么你都不会担心。我现在就是这种状态，完全不担心他不喜欢我，我觉得我很棒啊，只可能是我甩了他，他不会提分手。就是这么自信

追更：这个方法好像不奏效……

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想他就联系，想见就去见，做一切你想做的事……

你会在经历一个个心如刀绞的瞬间之后，遍体鳞伤，然后又会在某个瞬间突然醒悟。

只有经历了这些你才会真的想要放下，否则未来他会一直在你心里。

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