先說說我的情況，本人就讀於某職校，3+2專業，高二，想改變現狀，現在挺痛苦，又焦慮，問題一:上課注意力不集中，會分神，就比如數學 ，上專業課聽不懂的時候也會分神，感覺進不到腦子的那種

問題二：晚自習沒效率，總想著拖延，恰恰是一日復一日，不會的題越來越多，每個星期回家都帶幾本書，其實只有我自己清楚，增加書包重量的不是書包而是板磚。

問題三：手機依賴症，恰恰就是手機，才導致我的拖延症愈發嚴重，經常性一回來就刷知乎，小紅書，淘寶啊這種，學習的軟體我也有，對於我屁用沒有，我的安卓還不能設置屏幕使用時間害:)

其實我挺為自己前途擔心的，投資理財確實不錯但是需要本金投入，可是我一個學生黨哪來的這麼多錢呢……我一直以為自己在前進，可笑的是我還在原地踏步（依舊待在坑裡）有時候真不知道自己是個什麼心理（廢物一個）道理都懂，雞湯文也刷了不少，可到付諸行動時就差這麼回事……

上面說的學習習慣和學習狀態應該也是我為什麼待在職校的原因吧!有些時候想想隨大流也挺好，反正一天天就這麼過去了。但我又不甘心 ……其實我心裡挺明白自處環境不好，我資質愚笨，又不肯好好努力 ，沒錯，我就是這個廢物…

在當下，學習不好 但又有一顆上進的心其實挺痛苦的 ，可是某些東西學不進去又有什麼辦法呢 ?我的資質，聰穎程度和記憶力就擱這兒了!學習本就是一件快樂的事情，不知道為什麼被我搞的這麼痛苦，環境皆如此，再好的心態也抵不過現實。忘記在哪看過的段子：在學習的年齡不好好學習，以後會被社會毒打……而且我是大專生，跟本科的差距更大了，以後求職拿什麼競爭，痛苦啊，而且女性又需要經濟獨立…

都看到這兒啦，希望知友們能給迷茫我一些學習方法的建議又或是改變現狀的意見，謝謝～（你們的意見對我很重要）

壞習慣和好習慣，都是你自己的，都要客觀地對待，放鬆一點，先接受它們，再慢慢糾正，c

哈哈哈，大致掃了一眼。

其實就是我們的通病，想努力但是又有點懶，明知道該努力就是努力不起來了，沒事沒事，有那個心就還有救，每天不要急著大夢想，一點點小事的成功開始就可以了，從微小的事兒，一點點擴大就會變得容易起來

有

建議看看《刻意練習》這本書，其實人的能力是可以通過刻意訓練被提高的。

一個人難以找到堅持的動力和方向的話，建議找個志同道合的朋友，一起努力。

祝好！

這些是大部分人的通病，要想改變現狀就得給自己做一個計劃。

1、制定每日計劃

制定一個每日學習計劃，這個計劃其實很簡單，前一天晚上或者早上，提前安排重要和緊急的事情，在自己精力最旺盛的時候做最困難的事情，並對每一項計劃設置起止時間。如果拖延症很嚴重，有計劃也完不成怎麼辦？每日計劃不要安排太滿，要保持一定的靈活性，預防意外情況發生，剛開始的時候可以把計劃設置得簡單，非常容易完成，適應後然後再慢慢增加任務量，千萬不要一開始就把計劃制定得太多、太難完成，這樣很容易放棄。

2、每日自我獎勵。

如果當天的計劃完成得比較好，可以給自己一點獎勵，比如愛聽歌的可以讓自己聽首歌，喜歡運動的可以去出出汗，也可以請自己吃一些零食等，適當的自我小獎勵，可以更好地戰勝拖延症。

3、完成任務時要專註。

在完成每項計劃時，不要一心多用，每次只做一件事，並爭取一次性把事情做好。切記虎頭蛇尾

相信自己，堅持一段時間，會有改觀

嗯，咋辦呢

每個人都有一些壞習慣，這些壞習慣也都有共同之處

不要給自己找安慰，自己解決自己的問題

睡前不想洗臉

每個人都不完美

你說的這些正是普通人的生活狀態，不希望變好的人是真的少，能照著想法去做的不是普通人。

就像《圍城》里的男主一樣，心氣挺高現實但不過是個眾人矣。

所以題主也不比懊惱，占人口最多的「普通人」都差不多的，當然也包括我。想要改變單純靠毅力是堅持不到三分鐘的，應該是找一個錨點，就是做好一件事就夠了，不能貪多。

當你認真做好一件事心裡會有一些滿足感，挺奇妙的感覺，它會讓你做下一件事的時候想要重新體會這種感覺，就叫他成就感吧，成就感又能帶來自信，讓人敢於挑戰稍微難一點的事情。

就這麼進去正循環，每一件事都認真做，難一點的也去嘗試，不知不覺中就成長起來了。

多數人都進了負循環，一下想改變很多，往往不能實現就失去信心，變得懊悔下意識想逃避，慢慢的什麼都不去做陷入自責而又不甘心的泥沼無法自拔。

有事侯就是缺一點火花，柴早就干透了。這點火花可以是嘗試畫一幅畫，學一首曲子，太難了嗎？哈哈。把住的地方收拾乾淨，物品弄整齊也是可以的。

腦中想法萬千不如實施地一個，走出負循環開啟正循環。

謝邀！！！其實這些問題是我們大部分年輕人的通病，我現在就是強迫自己去改變這些壞習慣，千里之行始於足下！慢慢改變自己的

害，首先第一個是因為你是數學沒有興趣，在強迫自己學，建議從基礎學習，慢慢做習題一點點來，就能感覺到學數學解題的快樂了

第二個晚自習你得找事情干，比如上面的自己一點點學學數學，在課本上扒完基礎然後找課後的練習題做，然後在嘗試做訓練本上的習題，一道道來，難得不會的先自己思考一下再不會就找同學老師，做出來之後你就會有種原來是這樣的恍然大悟的興奮感，這時候時間就會過得非常快，幾題沒做完就放學了 ，我當時三節晚自習做了數學兩道大題感覺十分充實。再不濟你無聊可以畫畫，找一個人物模型描募，練字呀這些都可以

第三個是當代年輕人的通病了，尤其在中學生大學生最為嚴重，別想著不玩手機那是不可能的，那需要極強的自控力，可以嘗試轉移注意力，比如健身或者看一部有意義電影，在這裡推薦幾部電影《狗咬狗》《蝴蝶效應1》《殺生》《hello，樹先生》別看綜藝節目..

每個人都這麼過來的，只是現在年輕人身邊的誘惑太多，又沒有足夠的自制力，你也不要焦躁，因為你的同學也和你一樣有同樣的煩惱，當你能意識到這一點的時候你就比大多數人強了

謝邀

看到你我就想起我初中的時候，和你一模一樣：明明想改變現狀，但是奈何自己沒有自控力，不喜歡學

先說你存在的問題，我認為首先你就不相信自己，我以前也覺得自己智力有問題，但是後來檢查了，125，很正常也偏高的一個智商，可能你的智商不低啊，但是被你自己認識成低智商了

即使一個智商兩百多的天才，你把他放豬圈裡，把他當豬養，不斷告訴他，你是腦癱，你智力低下，那麼他最終會變成一頭「豬」，所以心態是很重要的，想要學習好，首先就要相信自己一定可以

第二是，人的潛力是無限的，你說你上課不集中注意力，那麼肯定走神了，如果走神了，那麼你腦子裡肯定在想與學習無關的事，沒有緊跟上老師的思路，不妨逼自己一把，上課的時候什麼也別想，緊跟老師的思路，如果有不懂的，一定不要思考，先擱下，接著聽老師講，下了課再問老師

第三是，你沒有自律性，有拖延症，我覺得還是要逼自己，你想玩手機的心情我都懂，確實大家都控制不住自己，但是你要想：自己再玩，前途可就沒了。可以逼自己一把，把手機放下，其實學習這些東西，往往都是你做選擇時很難，當你學進去後，你會發現很有趣，所以只要跨過選擇這道坎，你就很輕鬆了

第四是，你有不懂的題，那麼你就要交一些學習好的朋友，和他們處好關係，問一些題也方便，再是，和學霸在一起玩就很容易改變你的心態，他們會引領你走上學習的道路，讓你覺得學習很有趣（親測有效，我從小到大都交好學生作朋友，所以成績一路上升，我也是學霸了嘿嘿），不害羞的話，也可以問老師題

第五是，對手機有依賴，那你就……把這些影響你學習的軟體刪掉，特別是：抖音百度知乎這一類，很容易讓人上癮，你能控制住還好，控制不住就刪了吧，等學會控制住自己後再玩也不遲，而且說不定那時會出來更好玩的軟體，所以不要留念啦

第六是我自己對你的建議，就是想要學習好，一定要多做題，多練，一定不要覺得自己會了，通常你越這麼想，越那麼做，你的成績就越容易下滑

第七，雖然你是職高的，但不影響你的將來，條條大路通羅馬嘛，想活得好不一定非要學習，如果實在不喜歡學習可以嘗試別的行業，當然，學習是你通往成功幸福生活最便捷的路

這些都是我整理出來對你學習有幫助的方法，希望對你能有幫助，最後，祝你能前程似錦，有個好成績，加油

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