從骨子裡帶來的自卑能改掉嗎？

信。

這句話是俞敏洪說的。作為一個用了十年才走出自卑的人，說出這樣的話來是有足夠說服力的了。

俞敏洪自卑到什麼程度？1980年，他用了三年復讀終於考到了北大，當他帶著全家鄉人民的驕傲踏進北大的時候，卻發現自己跟別人的差距簡直是雲泥之別，那時候他的自卑是深入到了骨子裡，自卑到不敢參加學生會幹部的競選，更不敢去談女朋友。因為自卑，俞敏洪的學生時代基本就是「一個人的大學生活」，除了跟宿舍的幾個人認識以外，跟北大的任何一個人都不太認識。

你能想到這樣自卑的一個人，後來是怎樣成為了新東方的創始人的嗎？

什麼都不敢幹，才是最大的失敗。

因為自卑，所以許多人寧可選擇不做事情，減少自己被人笑話的可能。他能把自己置身於在別人看不見的角落，越來越不自信。

要怎樣才能改變？

轉變思維方式，克服恐懼。別人沒有那麼多時間來時時刻刻關注你。放下思想包袱，做回真正的自己。自卑的根源其實是來源於內心總愛拿自己跟別人比較。告訴自己，我不再跟你們比較了，我就是我，獨一無二的我。用積極的心理暗示去給自己鬆綁。

找自己擅長的領域來建立自信。每個人都有自己的特點，深挖自己最喜歡、拿手做的事情，為他人做服務，在服務中獲取肯定和積極反饋，充分體驗為別人服務帶來的滿足感和幸福感。大學時候有個舍友，人長得又黑又矮，他從來都沒敢參加過集體活動，在班裡就像一個不存在的人一樣。有一次學校搞校運會，乒乓球項目一直沒有人報名。後來你會問他能不能上，他答應了，而且一鳴驚人，拿了全校第一。大家這才知道他是個深藏不露的乒乓球高手。他也由此走入了公眾視線，對於正常的跟人交往了。

一個人的價值體現在為他人提供的幫助，當你發現自己能給他人帶來價值的時候，自信心就同時樹立起來了。

自卑與自信並不是對立的兩個面。從自卑中走向自信的人，才擁有真正的自信。

自卑可以通過科學的方法能改掉。

首先說說人為什麼會自卑。

自卑是是指在和別人比較時，由於低估自己而產生的情緒體驗。心理學家阿德勒認為，人從幼兒時期開始，由於無力，無能和無知，必須依附父母和周圍世界，就會產生自卑。

如何消除自卑

良好的個人因素對自卑的克服有重大的影響，同時也是建立自信的基礎。面面俱到的優秀者、強者肯定與自卑無緣，問題是世上沒有一個人能在生理、心理、知識、能力乃至生活的各方面都是一個強者、優秀者，即所謂：「金無足赤，人無完人」。

因此從理論上說，天下無人不自卑，自卑的情形在任何人身上都可能產生，幾乎所有的人都存在自卑感，只是表現的方式和程度不同而已。

成功者能克服自卑、超越自卑，其重要原因是他們善於運用調控方法提高心理承受力，使之在心理上阻斷消極因素的交互作用。從環境及主體兩個不同角度，不僅具體分析了自卑產生的根源，而且找出了克服自卑的方向。

一般情況下，成功者運用的調控方法主要有以下幾種：

—、認知法

就是通過全面、辯證地看待自身情況和外部評價，認識到人不是神，既不可能十全十美，也不會全知全能這樣一種現實人生。

二、轉移法

將注意力轉移到自己感興趣也最能體現，自己價值的活動中去，可通過致力於書法、繪畫、寫作、製作、收藏等活動，從而淡化和縮小弱項在心理上的自卑陰影，緩解心理的壓力和緊張。

三、領悟法

也是心理分析法，一般要由心理醫生幫助實施。其具體方法是通過自由聯想和對早期經歷的回憶，分析找出導致自卑心態的深層原因，使自卑癥結經過心理分析返回意識層，讓求助者領悟到：有自卑感並不意味自己的實際情況很糟，而是潛藏於意識深處的癥結使然。

四、作業法

如果自卑感已經產生，自信心正在喪失，可採用作業法。方法是先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做，成功後便會收穫一份喜悅，然後再找另一個目標。在一個時期內，盡量避免承受失敗的挫折，以後隨著自信心的提高，逐步向較難、意義較大的目標努力，通過不斷取得成功，使自信心得以恢復和鞏固。

五、補償法

即通過努力奮鬥，以某一方面的突出成就來補償生理上的缺陷或心理上的自卑感（劣等感）。有自卑感就是意識到了自己的弱點，就要設法予以補償。強烈的自卑感，往往會促使人們在其他方面有超常的發展，這就是心理學上的「代償作用」。即是通過補償的方式揚長避短，把自卑感轉化為自強不息的推動力量。耳聾的貝多芬，卻成了劃時代的「樂聖」；許多人都是在這種補償的奮鬥中成為出眾的人的。

自卑就如泥潭，倘若深陷其中，就很難自拔。最後強調指出：通往成功的道路上，完全不必為「自卑」而彷徨，只要把握自己，成功的路就在腳下。

如何消除自卑

自卑猶如孤獨的孿生姐妹，有自卑的存在，就擺脫不了孤獨的陰霾。人人都可能有孤獨的時候，但孤獨並不意味著就是獨來獨往。孤獨就是對周圍一切缺乏了解，對所處環境及周圍的人缺乏情感和思想的交流。如果一個人長期沉浸於孤獨的心理狀態，將對智力發展、情緒、語言交流等方面產生障礙。

自卑的意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現為對自己的能力、品質評價過低，同時可伴有一些特殊的情緒體現，諸如害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等。

自卑會影響一個人的生活，導致自己的生活質量下降，出現社會適應不良等等。以下為五個克服自卑心理的方法：

1.心理減壓

2.環境感染

3.正確認識

4.鼓勵自己

5.目標激勵

自卑作為一種負面情緒，影響著很多人的生活。也許你本應該更好，可是莫名的自卑情阻擋了你尋找更好的自己，或許你「不認識」自卑的具體模樣，但你肯定見過以下表現。

喜歡炫耀

喜歡炫耀的人，內心是缺乏的，甚至缺乏什麼，就炫耀什麼。曾經的匱乏會讓一個人在心理上得不到滿足，產生巨大的心理預期，一旦得到了，就會無限放大、誇大這種得到的東西，炫耀的目的就是讓外在世界肯定他的得到，滿足他的虛榮心，把曾經不足的、曾經失去的補足，這是骨子裡的自卑感作祟的緣故，得治。

習慣反對他人

反對別人、回嘴是一種常有的現象，比如大家一起商量個事，討論個事，總有人習慣性的認為別人說的是有問題的，從心理學的角度而言，這類人有習慣性的」言語攻擊「傾向，其深層原因就是內心的自卑，內心的自卑驅使他要不斷地確認自己的觀點與看法要比別人的更加全面、更加有利，莫不知這其實是骨子裡自卑的體現。

喜歡比較

因為內心的不確定性已經成為了習慣，一個自卑的人他不知道自己擁有的、自己得到的是不是好的，是不是最好的，跟別人的比較到底誰的好，他受不了未知，自卑的人天然的會認為自己的不好，自己得到的沒有別人的好，所以他總是在尋求比較，其實這是非常不可取的做法，只會讓他活在別人的影子下，焦灼不安，每個人都應該做自己，而不是永遠在模仿。