笑死，矮子的煩惱。快快快教我長高的小祕訣

題主這個年紀就有這個意識，已經超過了很多人了，你好棒！

長高是個系統工程，一般男孩骨齡18歲時接近成年人骨發育。因此，在這之前，採取何種努力長高就變得非常關鍵。

想長高不能只知道骺軟骨閉合，骨齡纔是預測身高的最佳指標！馮博有料的視頻 · 1.1 萬播放

骨齡是骨的生長發育年齡，不同於人的生物年齡。如果想確切知道自己骨齡的話，可以去正規醫院拍個手部和腕部的骨齡片。

說到促進長高的措施，包括以下四個方面：飲食、運動、睡眠和曬太陽。以下視頻可以指導你長高，希望你認真觀看。

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要長高一定記得有效曬太陽！只因性價比合適！馮博有料的視頻 · 2369 播放

希望你早日達成心願，如果仍有疑問請向我付費諮詢。

你才初一就已經有長高的意識了，如果我早點有會不會現在已經175了，哈哈哈。

長高沒啥祕訣，最主要的還是補鈣和運動，二者缺一不可，光運動不補鈣不行，光補鈣不運動也不行，運動的重要性我也就不用說了，針對性的運動就是跳繩游泳拉伸這種，跑步其實沒多大用處哈。

然後就是補鈣，我是藝術生模特專業對身高要求很高，雖然是女生也是要求身高在170的，但是半年前我才156吧，就這個差距我現在想還是有點難以置信哈哈哈，我現在的學姐給我推薦了現在喫的鈣片，價格學生黨也能接受哈哈哈，最主要還是窮，你也可以去我主頁看我的其他回答，都是這方面的回答，希望對你有幫助！

想長高就補鈣＋拉伸！！！別想著啥都不相信啥都不想補就想長高

牛奶，運動，三餐按時喫，蹦蹦跳跳

多運動 拉伸 還可以喫一些含乳鈣的鈣片

我以前就非常渴望長高，雖然160是標準的女生身高，但是我感覺我很自卑，因為我的夢想是當個模特，我用了很多方法，用了長高貼，還有很多膏藥貼，喫了很多鈣片，才找到適合自己的方法。以下是我的一些經驗，希望對你有幫助。

1.喫的東西要注意

多喝水有助於排毒，提高身體代謝率。

多喫高蛋白的食物，魚類，豆腐類，蔬菜，蛋類都要多喫。

不要喝碳酸飲料。

2.不要熬夜

盡量保證每天睡足八個小時。

3.管住自己的嘴

長高期間盡量不要碰煙酒。

油炸甜食盡量少喫，能不喫就不喫。

4.要補鈣

我當時也是喫我的護士姐姐給我買的鈣片，喫了一段時間後，從160長到了163，我當時可激動了。然後再通過平常的努力，我想我離170不遠了。

這些都是我的個人經驗，拜託那些不喜歡看的可以不看，只是單純的分享一下，不要槓我。

一般認為，骨骺完全閉合後就不能長高了。想要身高增長的前提是骨骺沒有閉合，所以這個時期需要做好營養，鍛煉等多方面的促進，可以幫助身體健康的成長。如果骨骺沒有閉合，身高還是有增長的可能，骨骼還是可以繼續變長。所以一般情況下去醫院進行檢查的時候，首先需要進行拍片檢查，查骨齡的情況，查骨骺閉合的情況。如果骨骺沒有閉合，身高就有增長的可能性，如果有身材矮小，可以通過加強營養或者注射外源性生長激素來促進身高增長。

自古民間就有「能睡長個兒」的說法，這是有一定科學道理的。因為人體的生長激素分泌高峯是在夜裡熟睡時，其分泌量是白天的3倍。通常在青少年兒童入睡後，生長激素分泌開始逐漸增加，到夜裡12時左右達到高峯，早晨5時以後逐漸下降。

　　如果一個人長期熬夜做功課、上網，勢必直接影響生長激素分泌。如果身體其他條件相似，很可能在一兩年後，他的身高明顯低於早睡的同齡人。所以，專家不但提倡青少年早睡，而且要保證睡眠質量。像睡前看刺激性的電視節目等使大腦過度興奮、睡前喫東西使血糖水平升高等行為，都會抑制生長激素分泌，應盡量避免。

　　其實，除了遺傳因素，決定身高的還包括營養、運動、睡眠以及生活環境等。

　　所以，確保營養是第一要素。正在發育階段的青少年要保證蛋白質的足量攝入，多喫魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆乳製品等。此外，要注意補鋅，含鋅食物有肉類和動物肝臟等。

　　其次，有選擇性地運動是刺激長高的另一大有效方法。適宜提高身體素質、長身高的活動包括跳繩、單槓、游泳和各種球類活動等，一次運動不小於30分鐘，一週不應少於3次。

　　有了這些保證，你就很有希望長高啦!

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