生活一地鸡毛，感觉已经患上了抑郁症，无处诉说心中的压力。

家庭上，婆媳关系不好，就随便说几件吧。我怀孕时，公婆说，坐月子是伪科学，女人不用坐月子。公婆说，你们一切靠自己，我们老了去养老院不会靠你们。

夫妻关系不好，夫妻生活基本没有，我们不到三十岁。老公不爱说话，近两年变成了一说话就吵架，现在每天说话不超过十句，曾经我试著沟通改变，可是永远无法叫醒装睡的人，我不知道他的真实想法，甚至觉得他对我从来就没有过感情，只是为了结婚。他有没有外遇或者心里有其他人，我不知道，也不想知道，太累了。为了孩子不会离婚，他就是吃准了我这个想法。

工作上，我是个软柿子，承担的工作很多，如果有新任务，领导第一时间想到的是我，可升职加薪永远没我的份，之前觉得无所谓，可是面对越来越多的工作，心理逐渐失衡。

身体，各种毛病，应该和长期的抑郁有关，现在每天担心不能陪著孩子长大。

每天都活得很累，工作上，生活上的压力无人诉说。在单位说多了，只是让人笑话而已。有两三好友，但不能总是把别人当垃圾桶。我该怎么办，感觉自己的状态越来越差，再不释放出来，可能真的会疯掉！

眼里柴米油盐，心里星辰大海。

我感觉你这些方面确实有问题，处理方式有问题，为什么你每件事都没有处理好？婆媳，夫妻，单位，你应该反思一下自己。像夫妻很重要的关系，你们一开始是不是就感情基础不好？那你为什么选择他结婚呢？是不是也是因为差不多，结婚后你有没有用心经营婚姻关系，虽然说这不是一个人努力能行的，但是一定也和你有关系。一说话就吵架，是因为什么原因呢？他不想回答，不想改变，太懒？还是你要求太多？你们对生活想法不一致，都要分析清楚才能对症下药。

单位里，就更是你自己的原因，你也许是不好意思拒绝或者是争取自己的利益，但你自己不争取谁会替你出头呢？别人欺负你是因为你好欺负，你需要改变。

婆媳关系本来就是难题，而你的夫妻关系不好直接影响婆媳关系，因为婆婆看到自己儿子都对你不重视，在家庭里，你也要有原则，不卑不亢，需要证明自己的能力才能让老公和婆婆不会小看你。

你活的太累，感觉就没有发泄的途径，其实发泄情绪是必要的，不发泄人就会压抑，生病，在单位，有不满，不高兴，有理有据的不公平就拿出来说，你讲出你的道理，也可以学习一下强势的同事怎么拒绝的，别人能做到你也可以。一点点争取，胜利了就更有自信了，以后就不会压抑了，身体和心情都会好起来。你的不满需要告诉别人，包括你在家庭中，孩子也不是你一个人的孩子，该你老公承担的责任让他去做。这样才能知道你辛苦。

每个方面想做好，或者想改变都不容易，需要动动脑筋，不能只想著过的不开心，需要想想怎么能变好？需要怎么做？需要打破以前的常规才能有变化，希望你能找到适合自己的方式。

先把自己和家人家里整干净舒适。慢慢的沉淀去做好手边现在的每一个事情。

扫干净

好像是有点难，但是，一件事情，一件事情理顺，一步一个脚印，走出泥泞，再回首，你会发现，原来已经来到干净的地面，迎接到美好的生活。所以，不要回头，向前，再向前。

从你的字里行间，我能感受到那种面对生活的焦灼无力感，四面楚歌，身心俱疲，不知该如何是好。我这里提供您一种用正念的方式来应对生活的一地鸡毛的方式，供您参考。那正念是一种什么样的智慧，我想用与一次名人的访谈对话，来一点点回答，需要一些耐心，慢慢的看。

这位名人曾是乔布斯的禅修老师，帮助苹果、谷歌、Facebook、Twitter的领导人清晰决策。他所教授的正念不仅为人们的学习和事业带来成功，更指引人们找到内心的喜悦。

他的名字叫做杰克·康菲尔德，毕业于美国名校，却困惑于精英教育未能带来快乐。在一次东方哲学课上与东方智慧结缘，从此将佛学与西方心理学融合，将禅修、正念智慧带到现代人的生活中。

以下是访谈内容：

心探索：你曾提到家庭生活让你感到痛苦，这是你渴望修行的原因吗？

杰克·康菲尔德：当时我正在常青藤学校学习，名校只能教育我的大脑，无法教育我的心。我有幸上了一门关于东方哲学的课，谈论老子、佛陀等内容，提到有一种智慧可以让人脱离痛苦，我非常感兴趣。

我认识很多非常聪明和成功的人，但他们都不快乐。在我以前的教育中，也没有人告诉我如何才能拥有一段美满的关系，我对此有很多恐惧，很需要内在探索。

后来我毕业了，那时正逢越南战争期间，我不想去杀人，因此加入了和平战队，并表示希望被派到学佛的国家，这样我可以去学习佛教。最后我被派到了泰国和缅甸边界的一个地方，在那里遇到一位老师，跟随他深入学习并成为了和尚，修行中我获得了很多喜悦。

心探索：在美国，西方心理学是主流，你却与东方的佛学结缘，这是机缘巧合吗？

杰克·康菲尔德：这是一件很神秘的事。在一次很深入的静心冥想中，我看到自己在前世曾经是一个小和尚。所以我觉得与东方佛学结缘或许与此有关。我作为和尚学习了5年之后，重新回到美国。我思考著如何把这段经历带入到生活中，我周围的人也对此感兴趣，想跟我学习。

后来我就开始学习西方心理学，学习如何用合适的方式将这些智慧传递给大家，那就是如何用避免纠结的生活方式，而是以与自己和自然和谐的方式去生活。

心探索：你从寺庙回来后曾遇到很多现实问题，禅修的智慧是如何真正帮助生活的？

杰克·康菲尔德：寺庙中的正念练习会告诉你如何去照顾好你的言行、身体、情感——佛学中有气功、太极等关于身体的练习，还有关于情感和情绪的练习，如何透过语言传递智慧的练习，以及针对头脑和心智的练习，这些练习会让躁动的心变得宁静。

在生活中，当你和别人发生冲突时，在非正念状态下很容易做出冲动反应。但如果在你说话和行动之前先做深呼吸，问自己，什么是我最深入的意图？通常你会发现自己的意图是希望这件事能成功，尤其是与你的家人和孩子相关的事情，就更是如此。

虽然你们之间有差异，但你还是希望用爱的方式、有联结的方式去解决。所以你会发现你最好的意图是给自己和周围的人带来益处。

当有这样的正念带进来后，那些侵略性的攻击就会慢慢柔软下来。你会变得语气柔和、态度缓和，这对你和周围的人都会更好。

心探索：在身体层面，你从原来的「使用身体」转变为「居住在身体」，这两者的区别是什么？

杰克·康菲尔德：现在很多人以忽略身体的方式生活，身体会因一直因处于紧张的状态而产生疾病。你在使用你的身体，没有善待它，只把它作为到达目标的工具。

我们对待地球也是如此——建立很多建筑，河流被污染，土地被过度开垦。对待地球的行动转变来自首先要对我们自己目前的状况诚实。

如果你对自己、对地球是不尊敬的态度，其实是让自己受苦，也让地球越来越糟糕，但是如果带著正念慈悲的态度来应对学习和工作，就会很不一样，会带来个体的和谐，也会促进整体的和谐。

希望以上的一些内容，能够给你带去一些启迪和帮助。

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改变自己．

改变自己．

把鸡毛捡起来，编成鸡毛掸子

一个一个拔掉

先学会收拾家里试试

今晚和朋友聊天，听到朋友的安慰，瞬间崩溃哭了，为了避免妈妈担心，躲到卫生间整理情绪。可他像陌生人一样，当没看见。他还是到书房睡，没问一句怎么了，很想和他吵一架，可是吵了又能怎样，只会显得更卑微。就把这儿当成树洞吧，至少可以把坏情绪写出来。我需要做的第一件事就是不在乎他的任何举动，加油！！

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