如何走出一地雞毛的生活?
生活一地雞毛，感覺已經患上了抑鬱症，無處訴說心中的壓力。
家庭上，婆媳關係不好，就隨便說幾件吧。我懷孕時，公婆說，坐月子是偽科學，女人不用坐月子。公婆說，你們一切靠自己，我們老了去養老院不會靠你們。
夫妻關係不好，夫妻生活基本沒有，我們不到三十歲。老公不愛說話，近兩年變成了一說話就吵架，現在每天說話不超過十句，曾經我試著溝通改變，可是永遠無法叫醒裝睡的人，我不知道他的真實想法，甚至覺得他對我從來就沒有過感情，只是為了結婚。他有沒有外遇或者心裡有其他人，我不知道，也不想知道，太累了。為了孩子不會離婚，他就是喫準了我這個想法。
工作上，我是個軟柿子，承擔的工作很多，如果有新任務，領導第一時間想到的是我，可升職加薪永遠沒我的份，之前覺得無所謂，可是面對越來越多的工作，心理逐漸失衡。
身體，各種毛病，應該和長期的抑鬱有關，現在每天擔心不能陪著孩子長大。
每天都活得很累，工作上，生活上的壓力無人訴說。在單位說多了，只是讓人笑話而已。有兩三好友，但不能總是把別人當垃圾桶。我該怎麼辦，感覺自己的狀態越來越差，再不釋放出來，可能真的會瘋掉！
眼裡柴米油鹽，心裡星辰大海。
我感覺你這些方面確實有問題，處理方式有問題，為什麼你每件事都沒有處理好？婆媳，夫妻，單位，你應該反思一下自己。像夫妻很重要的關係，你們一開始是不是就感情基礎不好？那你為什麼選擇他結婚呢？是不是也是因為差不多，結婚後你有沒有用心經營婚姻關係，雖然說這不是一個人努力能行的，但是一定也和你有關係。一說話就吵架，是因為什麼原因呢？他不想回答，不想改變，太懶？還是你要求太多？你們對生活想法不一致，都要分析清楚才能對症下藥。
單位裏，就更是你自己的原因，你也許是不好意思拒絕或者是爭取自己的利益，但你自己不爭取誰會替你出頭呢？別人欺負你是因為你好欺負，你需要改變。
婆媳關係本來就是難題，而你的夫妻關係不好直接影響婆媳關係，因為婆婆看到自己兒子都對你不重視，在家庭裏，你也要有原則，不卑不亢，需要證明自己的能力才能讓老公和婆婆不會小看你。
你活的太累，感覺就沒有發泄的途徑，其實發泄情緒是必要的，不發泄人就會壓抑，生病，在單位，有不滿，不高興，有理有據的不公平就拿出來說，你講出你的道理，也可以學習一下強勢的同事怎麼拒絕的，別人能做到你也可以。一點點爭取，勝利了就更有自信了，以後就不會壓抑了，身體和心情都會好起來。你的不滿需要告訴別人，包括你在家庭中，孩子也不是你一個人的孩子，該你老公承擔的責任讓他去做。這樣才能知道你辛苦。
每個方面想做好，或者想改變都不容易，需要動動腦筋，不能只想著過的不開心，需要想想怎麼能變好？需要怎麼做？需要打破以前的常規纔能有變化，希望你能找到適合自己的方式。
先把自己和家人家裡整乾淨舒適。慢慢的沉澱去做好手邊現在的每一個事情。
掃乾淨
好像是有點難，但是，一件事情，一件事情理順，一步一個腳印，走出泥濘，再回首，你會發現，原來已經來到乾淨的地面，迎接到美好的生活。所以，不要回頭，向前，再向前。
從你的字裡行間，我能感受到那種面對生活的焦灼無力感，四面楚歌，身心俱疲，不知該如何是好。我這裡提供您一種用正念的方式來應對生活的一地雞毛的方式，供您參考。那正念是一種什麼樣的智慧，我想用與一次名人的訪談對話，來一點點回答，需要一些耐心，慢慢的看。
這位名人曾是喬布斯的禪修老師，幫助蘋果、谷歌、Facebook、Twitter的領導人清晰決策。他所教授的正念不僅為人們的學習和事業帶來成功，更指引人們找到內心的喜悅。
他的名字叫做傑克·康菲爾德，畢業於美國名校，卻困惑於精英教育未能帶來快樂。在一次東方哲學課上與東方智慧結緣，從此將佛學與西方心理學融合，將禪修、正念智慧帶到現代人的生活中。
以下是訪談內容：
心探索：你曾提到家庭生活讓你感到痛苦，這是你渴望修行的原因嗎？
傑克·康菲爾德：當時我正在常青藤學校學習，名校只能教育我的大腦，無法教育我的心。我有幸上了一門關於東方哲學的課，談論老子、佛陀等內容，提到有一種智慧可以讓人脫離痛苦，我非常感興趣。
我認識很多非常聰明和成功的人，但他們都不快樂。在我以前的教育中，也沒有人告訴我如何才能擁有一段美滿的關係，我對此有很多恐懼，很需要內在探索。
後來我畢業了，那時正逢越南戰爭期間，我不想去殺人，因此加入了和平戰隊，並表示希望被派到學佛的國家，這樣我可以去學習佛教。最後我被派到了泰國和緬甸邊界的一個地方，在那裡遇到一位老師，跟隨他深入學習並成為了和尚，修行中我獲得了很多喜悅。
心探索：在美國，西方心理學是主流，你卻與東方的佛學結緣，這是機緣巧合嗎？
傑克·康菲爾德：這是一件很神祕的事。在一次很深入的靜心冥想中，我看到自己在前世曾經是一個小和尚。所以我覺得與東方佛學結緣或許與此有關。我作為和尚學習了5年之後，重新回到美國。我思考著如何把這段經歷帶入到生活中，我周圍的人也對此感興趣，想跟我學習。
後來我就開始學習西方心理學，學習如何用合適的方式將這些智慧傳遞給大家，那就是如何用避免糾結的生活方式，而是以與自己和自然和諧的方式去生活。
心探索：你從寺廟回來後曾遇到很多現實問題，禪修的智慧是如何真正幫助生活的？
傑克·康菲爾德：寺廟中的正念練習會告訴你如何去照顧好你的言行、身體、情感——佛學中有氣功、太極等關於身體的練習，還有關於情感和情緒的練習，如何透過語言傳遞智慧的練習，以及針對頭腦和心智的練習，這些練習會讓躁動的心變得寧靜。
在生活中，當你和別人發生衝突時，在非正念狀態下很容易做出衝動反應。但如果在你說話和行動之前先做深呼吸，問自己，什麼是我最深入的意圖？通常你會發現自己的意圖是希望這件事能成功，尤其是與你的家人和孩子相關的事情，就更是如此。
雖然你們之間有差異，但你還是希望用愛的方式、有聯結的方式去解決。所以你會發現你最好的意圖是給自己和周圍的人帶來益處。
當有這樣的正念帶進來後，那些侵略性的攻擊就會慢慢柔軟下來。你會變得語氣柔和、態度緩和，這對你和周圍的人都會更好。
心探索：在身體層面，你從原來的「使用身體」轉變為「居住在身體」，這兩者的區別是什麼？
傑克·康菲爾德：現在很多人以忽略身體的方式生活，身體會因一直因處於緊張的狀態而產生疾病。你在使用你的身體，沒有善待它，只把它作為到達目標的工具。
我們對待地球也是如此——建立很多建築，河流被污染，土地被過度開墾。對待地球的行動轉變來自首先要對我們自己目前的狀況誠實。
如果你對自己、對地球是不尊敬的態度，其實是讓自己受苦，也讓地球越來越糟糕，但是如果帶著正念慈悲的態度來應對學習和工作，就會很不一樣，會帶來個體的和諧，也會促進整體的和諧。
希望以上的一些內容，能夠給你帶去一些啟迪和幫助。
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熙熙公主改變自己．
改變自己．
把雞毛撿起來，編成雞毛撣子
一個一個拔掉
先學會收拾家裡試試
今晚和朋友聊天，聽到朋友的安慰，瞬間崩潰哭了，為了避免媽媽擔心，躲到衛生間整理情緒。可他像陌生人一樣，當沒看見。他還是到書房睡，沒問一句怎麼了，很想和他吵一架，可是吵了又能怎樣，只會顯得更卑微。就把這兒當成樹洞吧，至少可以把壞情緒寫出來。我需要做的第一件事就是不在乎他的任何舉動，加油！！
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