怎么让自己变得很有气质?
方法一:
注意个人卫生，看到一个人，首先看到的是外表，一个有气质的人必须注意个人卫生。
方法二:
良好的个人习惯，尽量改正自己小的不好的习惯。
方法三:
培养自己内在修养，多看书，多听听前辈的意见和建议，多听听那些名人的演讲，并学会转化为自己的知识。
方法四:
良好的口才表达，说话时要有独特的思维方式，引起别人的兴趣，谈话的内容要有层次，不要冗长。
所谓气质，往浅了说，是一举手，一投足，一颦一笑的分寸感，往深了说，是含蓄内敛不张扬，淡然自若无欲求的从容感。
虽然咱们不用像明星一样时时刻刻注意形象，但优雅的气质和得体的举止也是我们职场小白领在工作中不可或缺的哦！
所以，今天我们就一起来看看如何在职场中体现自己的气质，让你成为「职场街」上最靓的仔！
01｜目光与微笑
人的神态和表情有很多很多种，但在日常中最重要的还是目光和笑容。
前阵子在《十三邀》里迷倒一大片的女神俞飞鸿，在谈话中就流露出一种高雅和迷人。
说话时，眼光不闪躲，真诚地看著对方的眼睛；面带微笑，自信大方，表情没有夸张的幅度。
我们都知道，在交谈时，看著对方的眼睛是一种礼貌，但是很多人会觉得不好意思，或者是觉得长时间看著目光会显得呆滞。
这个时候，适当的眨眼、稍稍向一旁看，都是一种自然的过度，同时嘴角微微上扬带一点笑意，那我们眼神也会变得灵动哟。
02｜拒绝不良微表情
很多人，有时候都会有表情失控的时候（如下图我们的姚女神）。
在神态上的微表情坏习惯更多，比如有人会经常地在眨眼的时候会抬眉、翻白眼，有的人会不自觉地在讲完话后伸舌头、舔嘴唇...
所以我们可以对著镜子纠正自己的不良微表情。并且尽量不要做太夸张的动作，别人说话的时候，微笑示意也容易给人们留下比较好的印象！
03｜从容的举止
从容就是慢的意思，适当地放慢动作的速度，减少动作的幅度，可以给人沉稳优雅的感觉。
在与人处事当中，慌慌张张、毛毛躁躁的（特殊情况除外）动作、太夸张的动作，很容易给别人一种办事不靠谱的印象。比如和人说话的时候，身体动来动去，手上各种小动作，眼神闪躲乱转呀。
所以呀，我们小伙伴在做事时要动作温柔。比如：开关门、拉抽屉、放东西、找东西、上楼梯等等。声音太大会给人一种我们在发脾气或者发泄情绪的感觉，还会干扰到别人哦！
04｜挺拔的姿态
下面就是好仪态的重点啦，漂亮的脖颈线条、肩背线条能够瞬间让优雅度upup。
咱们可以回看上世纪的欧洲人，无论男女一个个都是非常注重自己的身姿。
比如，德国著名摄影师 August Sander 的这张照片，这是三位即将参加舞会的农民，摄于1914年：
由此可见，一个挺拔的姿态对我们的气质提升有多大影响！
那我们该怎样拥有优雅的天鹅姿态呢？下面小编就来分享几个小tips:
- 在无论是坐著、站著还是行走，上半身都保持抬头挺胸收腹。
- 走路的时候则自然大方地目视前方。
- 每天睡前做肩背拉伸，贴墙站立等等。
- 走路时膝盖打直，换步时脚尖向前踢，脚后跟先落地。（走得慢不要紧，慢慢练对姿势，你就能走出1M8大长腿的气势！）
希望看到小编分享的干货，咱们小伙伴们也可以慢慢培养好习惯，拥有一个挺拔的身姿哦！
说到变美，仪态这个话题一定不是最先被想起，因为我们总是想到买衣服买鞋，攒钱买包包。但想用最低成本的得到最高回报，最简单的，便是从自己的体态与气质著手啦！
每天做拉伸练习，注意好小细节，时刻给自己一个「不行，我一定要有个好仪态！」的鸡血提示（心里暗示灌输真的无敌重要），就能在不知不觉中养成优雅得体的气质啦~
重点来袭
还不懂什么是职场礼仪？
还在迷茫如何让自己的形象在职场中大放光彩？
关注公众号 职联世界
名企导师，知名学者和行业大咖亲自为你做礼仪培训哦！
想了几点：
1：认识自己，了解自己；
2：多读书，所谓腹有诗书气自华；
3：保持好的身材，多练瑜伽会让你举手投足之间都散发女性的魅力；
4：选择适合自己的穿衣打扮，市面上大牌衣服虽好，但适合自己的才是最好的；
5：多喝水，还能适当的减减肥，消水肿！
暂时想到的就这么多，欢迎大家补充！！！
气质是可以后天培养的，在于内外兼修 。
外表：
护肤保养：无论是男生还是女生拥有好的皮肤都是很加分的。不一定是要美白或者美黑，只要是光滑、肤色均匀、无暗沉、色斑、痘痘等就可以了。说一些平时简单实用的护肤小技巧：1防晒很重要!!!四季都要防晒，无论是在室内或是室外，防晒可以解决百分之九十的肌肤问题。2洗脸用一次性洗脸巾，四季都用偏冷的水来湿脸。3不化妆时尽量不用洗面奶洗脸，学生党可以一周选择4天晚上用洗面奶洁面，早上用清水就好了〔早上皮肤状态最好，不要破坏天然的保护层〕4洗脸是可以加一点蜂蜜起到润肤的作用，但之后一定要洗干净不然容易有闭口之类的5早睡啊集美们!!睡晚了不仅大腿粗亿圈，黑眼圈啊痘痘啊掉发啊啧啧啧，真的可怕，起码12点之前要睡著吧。6平时不要用手碰脸，手上细菌暴多，还会造成左右脸不对称。7勤洗头，勤换枕巾，因为这些都是与我们脸部距离很近的，要注注意清洁。
表情管理：1有气质的人他的表情一定是一直在线的，笑一下百媚生，皱眉都惹万人怜爱〔靠我好矫情〕这难道全靠颜值吗？不!靠强大的表情管理!练习微笑形成肌肉记忆，这些b站上有很多教程〔推荐蚊不叮的表情管理教材〕。康康石原里美!我真的爱惨了这个女人，她的表情管理简直强大，大家可以去学学。2气质还可以从哪里传达呢？眼前啦!有一双灵动会说话的眼睛简直不要太迷人，平时可以多转转眼珠，交叉看近看远，来训练眼部肌肉，养成星星眼!
身材形体：外表上最能好的气质的一定是体态了，天鹅颈，一字肩，就算get不了，最基本的仰首挺胸走路是一定要做到的，很多妹子不敢挺胸走路，长时间就会驼背含胸，斜方肌也粗大了富贵包也有了，这是十分减分的!!小技巧：1每天靠墙站15min左右〔推荐饭后站30min，还有有助消化〕2做美丽芭蕾加周六野的消斜方肌、富贵包教程3随时要记得收腹，尽量用腹式呼吸〔还可以收腰哦〕4选用合适的枕头睡觉，不能太高也不能太低，平躺时恰好后脑与肩可以水平，脖颈处不要落空就ok啦 5饭吃7分饱，不吃零食，这些就是减肥方面了大家可以自己去搜搜看〔懒得打字是真相〕
穿衣搭配：找准自己的风格，学会搭配是很重要的哦，可以找与自己有相似点的明星来学习他们的搭配。同时提高自己的审美，这个可以从电影里面学。可以提高审美的电影推荐几个〔当然希望大家有好的电影一起分享一下吧〕《穿普拉达的女王》《赎罪》《红磨坊》《绝代艳后》《唐顿庄园》《西西里的美丽传说》等等，不同的风格提升不同的审美。
内在修养：重点来了!!!真正的气质是举手投足间由内而外散发出来的，有气质的人连口吐芬芳你你都觉得是享受。
读书看电影：这个就要靠学习了，活到老学到老嘛。个人很喜欢的真正的内在气质美女是董卿无疑了，她的气场是温柔又强大的，站在那里就足以亮眼，这不仅仅因为她富有学思 还因为人生的经历和岁月的沉淀。那我们没有那些经历就要靠书籍来培养了，读唐诗宋词修儒雅之气，多读史书，名人传记，还可以读心理学相关的书籍。当然看电影也是很不错了选择，经典的电影一定是有它所值得学习之处的。脾气要收敛克制但不能没有，修生养性吧。这里推荐朱光潜先生的《谈美》
学习技能：学习一个乐器就会染上与之相仿的气质。古筝，琵琶，钢琴，吉他，架子鼓等等不同的乐器是培养不同的气质的。气质其实很广，可以儒雅温柔，可以楹联随性，可以孤傲高冷，可以痞气锋利，都是可以根据自己喜好和性格来培养的。
当然气质的养成和环境也很重要，平时多买点花放在家里，给家贴上适合的墙纸〔指路参考《赎罪》里的房屋装修〕挂点壁画，书法，就算不懂看多了也自然感染了几分，这东西悬得很。
最后一起加油吧!美是有很对形式的，是不受限制的，但又带有一定的主观性，那都取决于你自己。很多美都是可以靠我们后天的努力来实现的，真的真的!附上石原里美老婆的美图一张（康康人家的表情管理!）
蔡永康在《奇葩说》里说过：好看不是常态，不好看才是常态。
但是，有气质是常态，一旦拥有就超值的。
曾经的我又胖又傻，不会护肤也不会化妆，天天素颜朝天，动作也不雅，男生看到了避之不及。
有一次在课室走廊上开心地追逐，有一个男同学出来跟我说：你太肥了，跑起来楼层都震了。
这真的伤透了我脆弱的心。于是，我下定决心要变得瘦一点，好看一点。
于是，我减了32斤，并且学著慢慢培养自己的气质，还需努力加油啊。
话不多说，直接上正题。
一．护肤篇
皮肤变好对培养气质有很大的帮助。
1.早睡早起。
坚持一个星期，你就会发现皮肤好看了许多，粉刺黑头也少了许多。
很多小姐姐不明白，晚睡晚起和早睡早起明明一样睡那么长时间，有什么区别吗？
光照会影响我们的生物钟，当环境变暗，身体就会想睡觉。如果这个时候晚睡晚起就会违反身体的规律，对皮肤有害的。
2.每天涂防晒。
这是我一个女上司的惨淡经验，一整天面对电脑工作，辐射把她的皮肤变得越来越差。
告诉我们一定要涂防晒。
平时出门，无论是阴天还是太阳天，都是有紫外线的，强度不同而已。
好的黑胶伞也不会挡住全部的紫外线，紫外线可以通过地面折射到人类皮肤上。
3.每周用一次清洁面膜和去角质。
想想我们平时买的贵价精华，用在脸上没有效果，可能是皮肤毛孔堵塞，吸收不了精华。
所以定期清洁皮肤有必要的。
去角质时，要选温和的产品，手法也要轻柔，不然损伤皮肤就得不偿失了。
每次用完清洁面膜和去角质，皮肤就会变得很Q弹，像一个刚出生的婴儿。持续的使用，皮肤状态会越来越好。
4.多喝补身体的饮品。
在来月经时，喝一杯红糖姜茶，睡一觉，可以缓解身体的不适感。
喝点红糖姜茶，气色好了，皮肤自然白里透红,美美哒。红糖姜茶腻了，还可以试试桂圆，菊花，红枣等。
看，连番茄都要补番茄酱哦。
5.每周运动4次。
运动出汗可以排除体内的毒素，对皮肤有好处。每次运动完，皮肤状态是最好的，还有点变白的感觉。
除此之外，运动还可以使皮肤紧致有弹性。高挺的胸、紧致的腰、翘翘的臀，哪一个不是女生的梦想？
6.每天喝8杯水，和经常敷补水面膜。
喝水是让内调，敷面膜是外调。两者一起上，皮肤棒棒哒。
水如果一天内喝得充足，可以促进体内毒素和垃圾的排出，同时改善了皮肤状态，长期坚持每天多喝水，皮肤自然变得水嫩。看婴儿的脸水水嫩嫩，你的脸也水水嫩嫩的。
7.多吃水果。
果汁不能代替水果，两者的营养价值是有差的。
水果中含有丰富的食物纤维，有助于促进身体的新陈代谢，对皮肤很有好处。
吃水果可比用护肤品更重要。大自然用亿万年进化出来的果实，不是人类这几十年研究的护肤品可以比拟的。
8.不忽视身体皮肤保养，特别是脖子。
脖子长皱纹显老，适当按摩涂点保湿乳。想做一个看不出年龄的小妖精吗？从保养身体开始。
二．塑造身材
金星说过减肥需要：管住嘴，迈开腿。
减肥更详细可看我另一篇专门减肥的文章，是我的秘密哦。
1.吃饭只吃7分饱。
要做到营养均衡，即尽量不要挑食和少油盐糖，食谱上各色各样颜色的菜品都吃一下，烹饪方式也要翻新，搭配不同的食物。
少吃多餐，还可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化，达到减肥瘦身的效果。
2.周期塑形。
塑形对身材优美的弧线有很大的帮助，同样110斤的妹子，经常塑形的妹子比不塑形的妹子整体更瘦，身材更凹凸有致。
每周有针对手臂、腹部、臀部。大腿练习一次。一个月就能看出身材的变化。具体的锻炼方法在网上就有，像很出名针对下半身的郑多燕，pump it up 等。
3.不能接触减肥药。
说到减肥药，我很有经验，高中开始吃了2年。减肥药减下来的水分，一旦恢复到正常饮食，反弹速度非常的快，所以反反复复减了2年也没有作用，同时很伤身体。
减肥药主要功能有两个：
第一个是抑制食欲，一整天都有饱腹感，可是对胃的伤害很大，很容易落下胃病，痛起来是真要命。
第二个是有泻药的成分。是药三分毒，还是泻药。一天会上五六次厕所，需要时间多，对肠胃也不好。
要减肥，始终需要科学饮食，规律运动。
三．形体气质
一人若要有气质，一定由内而外散发光芒的。
今天肥肥兔就跟大家分享拥有好形体气质的必备哦。
1.站姿。
保持靠墙站的姿势，记住「挺胸、开肩、提气、收腹」，感觉有一条绳子在上面提著你。
注意，肩膀一定要向下沉。肩膀上沉，显得不自信和紧张。
养成这个站姿，脖子会越来越紧致和修长，细长的脖子是气质的本质了，还有助于减肥的哦。
2.走姿。
老辈常说，看一个人有没有气质，走两步就知道了。所以走姿好重要。
行走时，上身保持不变，双肩保持平稳，双臂自然摆动。
腿部应是大腿带动小腿，脚跟先著地，步伐平稳。
女生在穿裙子，旗袍或高跟鞋时，脚步小一点，更优雅有气质。
3.坐姿。
坐著的时候，必须保持上半身一条直线，身子如果往前倾，很容易造成脊骨向左或者向右发育。
无论是站著还是坐著，耳朵和肩膀都是一条直线。如果需要弯腰，头部和胸部一起向前送。
要注意哦，经常坐著翘二郎腿，底下的那只腿很容易因为支撑压力，而大腿变粗。
Tips：大家有空时，可以练一下瑜伽或者舞蹈，对身体塑形很有帮助。即使我们这种刚刚起步的少女练习，效果也杠杠的，贵在坚持。
四．培养自信篇。
1.培养看书的习惯。
看各种书籍，如逻辑、文学、自然、思维等书籍。形成自己的知识体系，这样的你有底气，别人不会轻易能说服你改变观点。
经常看书可以使你进步，成为优秀的人，从而遇到更优秀的伙伴。
董卿、韩雪等女明星气质满满的，她们曾在节目透露过她们的一个小习惯，在睡觉前看2个小时书。
2.自信从自律开始。
乔布斯曾说过：「自由从何而来，从自信来，而自信则是从自律来，先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信来。」
高度的自律会逐渐增加人的自信，让人的精神越来越足。你试想，你每天早上坚持看书学习，同时按时洗漱早餐，精神状态会更加饱满，长年累月的坚持学习，你一定会成为某个领域的专家，业务技能的光环会逐渐增加你的自信，你尝到自信的感觉后，会更加努力获取更大的成功去增加更多的自信。
一开始自律，从制定每天日程表开始吧。
3.看重自己的想法，不要在乎别人的想法。
在《原则》这本书上说道，世界上众人90%的想法都是没意义的，他们的想法背后没有基本的逻辑，听不听不重要。
什么想法重要，有合情合理的背后逻辑的想法，这要听，要独立思考。
4.自信来自于经历。
你不去经历新的东西，就无法走出舒适圈，就永远不会自信。
我早年害怕和男生说话，一和男生说话就紧张，不自然。后来，我经常主动跟男生交流，逼著自己和异性交流，我发现我再也没有和男生打交道的羞涩了，能够很自然地表达自我，还收获了很多与异性打交道的技巧和经验。
五．美妆篇。
日常推荐淡妆，裸妆，简单快捷又好看。如果化浓妆会增加皮肤的压力，要注意好好卸妆啦。
1.化妆前要先让肌肤有充足的水分。
化妆前，乳霜，精华，面霜等基本护肤要用起来，化妆就不会搓泥，整个妆感更服帖。
2.化妆地点要选好。
最好在窗台下有自然光线的地方化妆，这个光线化出来装更自然好看。
我曾经在厕所和房间化妆，一走到自然光线下，经常会遇到皮肤太白不自然，眼影画重等等情况。
3.涂唇时可以先用润唇膏。
涂上润唇膏的嘴唇变得水嫩嫩的，让人忍不住想亲上一口。
4.眼线笔或者睫毛膏干了的话，往里面滴2滴精华，摇晃一下，又能使用2个月。
5.遇到眉毛或者眼线画歪了，不著急，用卸妆棉在画错地方轻轻擦一下，再补补。
6.如果小姐姐容易掉妆，推荐使用纪梵希的四宫格，维持一整天没问题，时间越长越自然。
7.无论当天有没有化妆，每天晚上用卸妆棉擦一下脸，对清除皮肤一天的污渍很有帮助。
8.每样化妆品的化妆刷要分开，这样画出来的妆不会花掉和有层次感。
9.用粉刷或者粉扑时，采用量少次多的方式进行涂抹。
如果觉得对你有帮助，可以关注我哦
推荐阅读：
