對空調嗡嗡聲過度關注，睡覺的時候睡不好，心理堵堵的，怎麼辦?
某天中午睡午覺的時候，突然覺得空調外機的聲音嗡嗡的有點吵，然後注意力一直集中在那個聲音，之後只要一進房間就會想去關注那種聲音，問了同個房間的同事她們都表示聽不到，就造成心理總是堵住一樣，現在都有一個星期了，做什麼事情都集中不了心思，睡覺也睡不好，我該怎麼解決，白天也心情堵堵的。
可以睡覺戴耳機聽那種白噪音音樂，或者買個耳塞。你不要把注意力放在空調上，想都不要去想，試著不在乎一切，包括睡不著這件事。神經過於緊繃就會更加興奮，給自己暗示沒什麼大不了的。睡不著就算了，咱們一定不能躁。
你這是夜裡對聲響過度敏感，產生了幻覺，所以才導致一有聲響就疑神疑鬼地睡不好覺，建議你用耳塞或脫脂棉塞住耳朵就可以搞定，不信您試試。
這個其實看起來比較難理解，空調嗡嗡的響，為什麼會令你心理堵堵的，你堵的是什麼？如果僅僅是由於空調的聲音，你戴上耳機聽音樂不就解決了嗎？如果這解決不了，那就跟空調嗡嗡的聲音沒有關係，是你一種心理的障礙，必須要找到其根源才能處理好。再問一下自己心情堵堵的，堵的是什麼？是心裡的一種慌亂的感覺？是不是讀書或者工作的問題使然？又有沒有其他原因？
最後集中不了心思是肯定的，因為你睡不好，大腦沒有足夠休息，精神肯定是集中不了了！
網上有賣耳塞子的 塞住後什麼都聽不見
謝邀
放空自己，想著我要睡了，放鬆下來，注意力放在自己的呼吸上。這個方法對我來說很管用，希望對你有所幫助。
谷維素和維生素B1，我喫著挺好用的，也沒有啥副作用，其實睡眠主要是做好情緒放鬆，就會睡的很實
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