焦慮心煩意亂的時候應該怎麼辦？
焦慮時的心煩意亂會嚴重影響焦慮者的身心健康，但是可以通過自我調節來緩解。
心煩意亂，就是腦子裡會想一些亂七八糟的事情，給自己心理上帶來困擾，可能還會影響正常的生活。
以下給你一些建議，希望可以緩解你的焦慮
進行積極的自我暗示，當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如「我能行」、「我一定能夠成功」、「我看好我自己」等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
適量的運動，運動可以使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，可以去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。
多做自己感興趣的事情，人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。
因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
聽聽音樂，音樂能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽音樂，你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消雲散。
以上只是一些建議，如果您的情節更嚴重，還是最好去醫院看醫生，祝您早日回歸到一個正常的生活狀態，不再受焦慮的影響。
如果不是遇到了什麼棘手的事，影響了你的心情，平平常常的日子，莫名的就有這樣的狀態，別怕，去看看醫生，專業的治療能讓你更容易走出來。
學會放鬆，聽聽音樂，找閨蜜聊聊天。做自己感興趣的事情！
聽音樂，看自己喜歡的書，電影，或者連續劇，找事做讓自己忙碌起來。
我也沒有好辦法，也許錢可以解決，你應該解決錢的問題
走走！看看！或者跑步！或者打場籃球！強制自己進入另一種狀態！一定記得放鬆！平常心！
換上一套運動裝，短褲短袖，換上運動鞋，去跑步，去爬山，去健身房擼鐵，去出汗，去消耗能量，等你累了，乏了，去吃一頓最想吃的美食，然後，回家洗個澡。接著，你會自然的犯困，好好睡一覺。
多讀書
實在話，就是先宣洩再冷靜。宣洩方式可以是大聲喊，也可以是快走。把心煩的那股勁頭完全放在聲音，或者步伐里。宣洩完了，後面的冷靜也只是個過渡。重點在冷靜下來之後，先要試著放下所焦慮的事務，讓自己完全放空，哪怕只是幾分鐘。這點很重要，試著能從飽和的焦慮狀態抽離，一點點增加抽離的時間。如果做不到放空，就試著轉移注意力。然後，焦慮感會反覆，此時要做的是試著只是旁觀自己的焦慮，不干擾它，接受它。在無法容忍時再次抽離……如此會好幾個來回，最後才是能冷靜的，較為客觀的看待焦慮時，請試著追溯焦慮的源頭及原因，這才是最終消除焦慮的時刻。
每天都在焦慮心煩意亂，那是因為對自己要求太高，不要設置期望太高的目標，做好生活中的每一件小事，行動起來，不要讓自己閑！
不行看看恐怖片，可緩解壓力焦慮！
看大海。看星空。
或者看地球、宇宙什麼的紀錄片，感受人類的渺小，覺得自己其實就是一粒塵埃微不足道，所以...焦慮也微不足道....
放下手機，發獃。
正經回答的話......
首先，找到根源！如果問題的根源短期之內不能解決就真的沒必要去糾結啦，解決問題的最大問題是你害怕問題本身，將問題刨析開，分階段式的解決，只要開始著手解決問題，你會發現面對問題才是人生最精彩的部分，只要開始做，剩下的都好辦，畢竟車到山前必有路，就怕你踟躕不前，煩是沒用的。
然後，找幾個朋友喝那麼一頓，分享分享，你會發現，只要喝的不是百草枯，就會讓你得到很大程度的緩解，放心，朋友們不會煩你分享生活中的不如意,除非你頓頓不掏錢。
最後，女愁哭男愁唱嘛。嚎......往死里嚎....煩了就嚎，賊管用！
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