以後想從事姿勢調整及體態評估的工作，但是沒有基礎，應該從哪裡入手？

我本身是學醫的，現在從事骨科專業，但是我覺得體態調整和姿勢評估以後會是一個很好的趨勢，我沒有瑜伽基礎，是不是應該先從瑜伽做起？

體態調整確實是一個不錯的方向，不是未來，是大家已經努力很多年了。

從各個角度和專業的同學都加入了這個方向的討論，眾說紛紜。作為一個健身教練的出發點來看有點亂了。

了解這塊內容可以從糾正訓練和康復訓練開始。

我更喜歡一本糾正性訓練的書，對初步了解有些幫助，有興趣可以參考。

這本書從解剖解剖，原理，評估，糾正的方法上前面的闡述了糾正。屬於健身教練比較容易理解和運用的書籍。

糾正的策略分為四步:

第一步:筋膜放鬆

第二步:拉長技術

第三步:激活

第四步:整合技術

循序漸進的方法，有局部有整體。可能對比有效，可作為入門書籍。

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哈哈，作為一個過來人，講講經驗

體態調整涉及筋膜，肌肉，骨骼，神經，要從工作生活姿勢習慣，心理，社會適應等多方面介入

想要做體態調整當然首先要從基礎解剖抓起，但是傳統解剖已經不適用於當前的技術更新了(各種技術層出不窮，卻缺少理論依據)，題主知道體態糾正是大勢所趨應該也是認為當前的醫療體系解決不了根本性問題，解剖方面最前沿的理論就是解剖列車這本書了，講述了人體的整體性的筋膜系統特性和筋膜鏈，骨骼漂浮在筋膜的海洋中，和中醫的整體觀經絡的相似性等全新認知

然後就是基礎肌動學，功能解剖學，運動學，周圍神經學，生物力學等基礎知識

治療順序當然是評估，手法治療(解決靈活性問題)，功能性訓練(解決穩定性問題)，運動表現提升

目前最好的應該就是美國物理治療師Gray Cook創造的FMS體系了，包括了從基礎亞健康體態到高端體育運動表現的多種評估項目

然後就是軟組織的處理手法體系了，解剖列車理論自然就延伸出來一個筋膜釋放技術，還有一個義大利筋膜手法體系，這兩個是手法松解筋膜，當然最基礎的肌肉放鬆是拉伸手法，其他還有肌肉能力技術MET，FR釋放技術等

關節鬆動目前國際最前沿的應該是澳洲的關節鬆動術了，包括Maitland Mulligan等

訓練方面要從最基本的人體發育學開始噢，目前全球研究人體發育最好的當屬於捷克布拉格學派的動態神經穩定技術DNS，創始人Pavel kolar 是一名兒科醫生，然後核心訓練方面有Pilates普拉提和yoga瑜伽等體系，前面提到的FMS體系下也有改善穩定性訓練的很多動作，體能訓練方面不是很了解，應該有澳大利亞體體能協會，美國運動醫學會等認證體系

疼痛處理方面有神經鬆動術，解剖學和按摩學的結合(起止點)，拮抗肌鬆弛術，本體感覺抑制等，當然急性期處理需要傳統的理療(物理因子聲光電磁熱)來緩解疼痛。

沒有基礎確實有點難，但也就開頭難，沒有頭緒。

先學基礎解剖吧，先從人體骨格開始，大體了解下大的骨格，手掌和腳掌可以看一下不用記。

三天到一星期搞定。

然後，學肌肉，主要看大塊肌肉就好了。主要是頭後，頸背胸肩腰臀大腿，其他關節小肌肉，看一下，不用記，以後學多，自然就記住了。

這個也是三天到一星期搞定。

有這些基礎，學其他的就簡單了。怎麼理解，怎麼學。

主要先學運動功能解剖類的。就是肌肉帶動骨骼，產生的移動，就是運動。如某臀大肌單個肌肉收縮，能讓大腿後伸和外展。或與其他肌肉攜同完成某個動作。

全身大部分肌肉是攜同的，局部有拮抗。

這個部分學習的時間有點長了。主要比較細。

還有會講到，這單塊肌肉，缺血或肌痙攣，會出現的問題。

如頭夾肌緊張痙攣，會引起頭痛偏頭痛等，一放鬆此肌，頭痛的癥狀馬上緩解或消失。