得了躁郁症怎么活下去?

本人女20岁了
这个病陪伴了我有6年多了，两年前确诊开始吃药到现在（好像也没用）这些年能想到的方法都用尽了，但这个病还是这么顽固……反反复复的
此刻的我处在抑郁期所以言语有些混乱，表达的也不清楚……就是好累
我实在是坚持不下去了
今天妹妹也检查出了双相

好好吃饭，努力睡觉，学会摸鱼，不逼自己，坚持吃药，认真治疗。

其他事情可以放弃，活著这件事不行。

每个人的症状不一样，单纯的说躁郁症怎么活下去是很难给你答案的，I/II型，还是混合型，是否有其他精神障碍复合，不同的情况生活的质量一定会不一样，相对病情越复杂治疗也越困难。

躁郁症是一种疾病，疾病导致的后果为二，一为降低生活质量，二为致死，躁郁症并不会直接致死，躁郁症的问题在于降低生活质量，躁狂期的狂妄自大和抑郁期的低落容易让生活和自我产生剧烈的割裂，大部分的躁郁患者是需要终生服药的，药物或许不能直接的解决你的问题，但多少能够减轻你的症状，剩下的只有靠你自己。

每个人的情况不一样，对于你的情况我也不了解，不做过多的揣摩，简单总结的话，就是跟心境的一个对抗吧，在药物和就诊的帮助下，尝试缓和自己的躁狂和抑郁，并且学会分辨自己的心境是否出现问题，这样的话可能会对你现在的处境比较有帮助，毕竟你现在还年轻，有很多可以尝试的办法也有很多的治疗手段没有用上，试著找找看一些合理的宣泄情感的手段，比较方便的方法是找个兴趣爱好。

祝你早日康复~

你感冒了，不治，也可以好起来的。

同理，你生了一场很难治好的病，不代表你就再也不会好起来了。

1.吃药，看心理咨询，这些必要的对症治疗是很有必要的。如果没有钱，也不想吃药，也可以选择其他方式，慢慢看。

2.你可能几乎对所有事情都丧失了兴趣，但没有关系，这个世界上，有很多我们从来没有做过的事情，人总是对于从未做过的事情怀有一定的猎奇心理。你可以尝试一些从未做过的能动起来的事情，游泳溜冰、卡丁车，滑雪、冲浪等，就是轻易刺激大脑的那种，让你肾上腺素飙升，感到兴奋那种，但一定要注意安全，不能做太过剧烈和极限的！！！怕产生想死的欲望。

3.养鱼养花养草养小猫小狗仓鼠兔子等等小动物或者花花草草总是能激起人的柔软和爱

4.和开朗活泼大方的人做朋友，也不用刻意，就是多和人家说说话，或者多观察人家的说话啊微笑啊，能带动你的情绪。

5.打游戏听歌看喜剧看综艺刷小视频吃瓜

6.你可能照顾不好自己，所以平时不管怎么样，一定要屯好足够的生活用品、药物和食物，避免不时之需。

7.给自己做备忘录，记录每一天要做的所有事情以及一些小提醒，比如关窗关灯关空调之类的，如果不嫌麻烦，就买或者做个手账本记录，看著会觉得生活很有希望

8.多和家人朋友聊天，不管是什么引起的病，家人的确不会去想怎么怎么去害你，你不要什么都憋在心里，自己的病情家人朋友里一定要有一些是清楚你的状况的

9.可以去旅旅游，徒步行走，背包客之类的，不是让你去自杀，是看看这个美丽又新奇的世界

10.偶尔暴饮暴食一下

11.学做美食小吃甚至料理

12.学插花画画瑜伽等等，拼乐高拼图组装玩具之类的，可以培养稳定的心性

13.尽量养成规律的作息，睡不著的话，吃微量安眠药和温牛奶入睡

14.把药随时带在身边，避免发病时需要但尽量控制不要吃太多

15.尝试著去喜欢别人，不要觉得自己没有资格讲喜欢讲恋爱，双相的朋友其实在内在上大部分是很标准的对象了。有喜欢的对象，你会更有动力想要活下去治好病。

16.看书，这个书不是娱乐放松的，是重塑自己内心世界的，一些心理相关书籍和小说，这个随便搜都有的，而且挺靠谱，你会对自己对病有更深刻的了解，也会产生一些新的想法和考虑，思想也会有所深入和变化，具体的看造化

17.给自己立一些flag，未必一定是感兴趣的，就是放在那，没有完成就还有念想。

18.不要染上烟瘾和酗酒，换其他对身体无危害的方式发泄，比如撕纸张这样的，不要迫害身体，要是自残了，一定要在处理伤口后，立马把家里的利器能丢就丢，不能丢就放到轻易够不著的位置。

19.定期换个发型，会让你觉得自己总在变化，又是一个新的开始

20.胡思乱想的时候就打扫卫生，总之让自己忙起来，就没空想了

21.买香薰、花、香水之类的，周围香香的，情绪也会好点，还有家里装修选择亮色调，也对心情好，也可以买些玩具玩偶好看的装饰品摆在家里，小到平时用的筷子勺子盘子，可以挑好看点的

22.学会发朋友圈，更新动态，可能很多双相不太愿意分享自己的生活，害怕别人的目光害怕被审视这样的，勇敢迈出去这一步，分享点点滴滴，是为了取悦自己。

23.注意提前看天气预报，提前看温度，穿好合适的衣服，带好雨伞，别总生病

24.暂时想不到了，先这样吧，还有就是，世界上没有好的死法所有的死亡都非常痛苦，你细想一下就会知道，所有死法都很残忍的，所以趁死神还没来找你之前，不要上赶著奔过去，好好活著，努力活下去吧能做的该做的都做到位了，不能做的就别瞎掺和，就很棒啦！！！

25.多笑一笑，咧开嘴，露牙齿，哪怕没有想笑的欲望，精神会好点。

其实在抑郁症中，如果有「躁」的部分，这是生本能给的一个机会。

因为抑郁是将一个人的生命动力抽走的症状，它会让这个人变的没有活力，失去一切兴趣，这个世界会变的灰暗，然后所有的存在都没有意义。

如果一个人一直抑郁下去，很难说他会怎样。那就好像从一个地方落下去，深不见底。但是如果有一天到了底，可能也就彻底结束了。

所以躁，就是一个人挣扎的过程。它意味著这个人在降下去的过程里，还要自己提一提，努力跳到一个有点光亮的位置，让自己去想像和尝试体验这个世界还美好的样子。

躁是对郁的防御，也是生本能试图战胜死本能的努力。尽管它的折腾会很痛苦，就像你说「反反复复」，但是能折腾，就还意味著这个身体有著本能的渴望。

所以，你会活下去的。

慢慢来，相信自己终究会找到好起来的办法。。

咱俩情况都差不多妹妹，我比你得病早点，说说我这些年的情况吧！刚开始我的症状应该是从初中开始的，就是会晕倒，激动害怕紧张心情不好，这些都会导致我晕倒，之前不知道咋了，后来就是和我爸开始漫漫求医路了，走了好多好多弯路，什么颈椎啊！血液啊！还是心脏，什么的能检查的都检查了，可是就是没病，几乎我们这的大医院都去了，还去了全国比较有名的，但是都说没病，就这样自己的课慢慢的落下了，然后呢我们这是小地方，几乎人人都认识所以我慢慢的自己不爱和人打交道了，后来直接初中休学了，在家的那段时间应该是我最难熬的了，那是发病初期吧！我的性格大变，有时候害怕见人，有时候自己话又很多，然后脾气大的谁都不能惹我，我从小都是那种脾气比较好的那种，然后和家里人吵架什么的，所有人都没有想到会得抑郁症什么的，后来我参加中考出其不意的竟然考上了我们这比较好的高中，那段时间我觉得我好了，家里人也觉得我好了，可是到了高中只上了半学期，又复发了，然后学校呢又不愿意要我，所以我又休学俩年了，在学校我会无比焦虑，感觉心里很急，这样的话会晕倒，人家学校不愿意要我所以我回家了，后来参加高考上了一个大家都看不起的大学，上大学时因为离家远，然后呢大学班主任刺激到了我，直接是抑郁最严重了，晚上睡不著，一个星期才睡了8小时，之前还不相信说一个星期怎么不睡觉的那种，我就是自己感受到了才知道的痛苦劲，我眼睛看著宿舍天花板等天亮，然后没有去上课，一个人在宿舍又躺著等天黑，啥都不想干，难受自己浑身难受，发抖恶心，心脏疼，手抖，脑子里经常回忆之前发生的事情，一遍又一遍折磨自己，后来把自己手拿刀划了，然后又自己包了，怕死在宿舍吓著我舍友，后来实在熬不住给爸爸打电话让他救救我，我爸爸说他也是一直在看是不是心理方面的，带我去别人介绍的医生挂了一个号，确诊了，双相情感障碍，在确诊后我自己跑到厕所哭了一场，这么多年终于确诊了，自己跑了很多弯路太多了。

我的主治医生直接告诉我爸要做好长期打算，然后就是漫漫的治疗之路，药一次比一次贵，我是很严重很严重的那种，直接换了四个方案现在才稳定下来一个适合我的方案，半个月花1480这种，我们家是农村贫困户，家里我爸自己供仨个大学生，然后我自己生病我觉得自己特别没用，就这样然后病情加重，又反复，一直死循环。走不出来

说说我的症状吧我现在焦虑期已经过去快半年了，焦虑期来的时候兴奋的睡不著觉，就想著减肥，看书，生活觉得一切充满爱和希望，但是现在抑郁期一直半年多了，最近这几天晚上睡不著了，只能靠安眠药阿普度日子，别人文拉是一天一粒我是一天四粒，手抖的连饭都夹不住，头发大把大把的掉，脑子忘东西忘的严重的，刚刚做过的事或者什么话就忘了，就好像我在回答这个问题时我还得往上翻翻我自己说没说重了，注意力不集中，要是有个什么心情不好的话，现在会吐，不会晕倒了，直接吐的一塌糊涂一个星期可以瘦6.7斤然后又胖回来，因为吃药现在胖的不要不要的了，自己说话现在叙述能力低的不行不行的，常常前言不搭后语，脾气大别人说一句都不行，心里就别扭急。

说说我现在的生活吧！今年刚刚毕业在家呢！不能出去工作在家干家务做饭洗衣服就这样自己还是难受，有时候难受的连饭都不能做，我妹说我是闲的，但是我就是控制不住自己啊！自己的医药费是我爸出的，他还得供我妹，我哥也马上要成家的年纪了，家里就是我一个废人了。

但是妹妹我们还是得活著不是吗？有时候我难受的对我爸说，让我走吧！我爸抱著我哭，说我走了他怎么办，他舍不得我，我为了我爸我也得活著，我是现在为了我爸活著呢！有时候我也在想啊！什么时候自己的病好了，自己出去挣钱给我爸当养老费，自己挣钱带著我爸去玩玩，然后自己去见见张艺兴，看一场他的演唱会，这是目前可以支撑我下去的俩个人了。