20多年，我为什么还没练出内力，还没学会轻功？

难道我这辈子都没机会练降龙十八掌了？

你看人家张无忌咋练就功夫的。

你看人家郭靖咋练就功夫的。

你看人家杨过咋练就功夫的。

你看人家胡斐咋练就功夫的。

你看人家令狐冲咋练就功夫的。又有好运气

你看人家段誉咋练就功夫的。

你看人家虚竹咋练就功夫的。

你看……

你又没师父又没姑姑又不跳崖又不家传又不钻山洞又不会下棋又没人传你功力，你个某丝键盘侠，平白无故凭啥你就又有内功又有轻功又身负绝学又武艺高强又帅又聪明又有朋友又有女人缘又有钱又好运又牛叉又有地位又有名望又天下无敌又大宗师呢？

你连彩票都不买一张，凭啥好运咋你脑瓜上啊。

莫非，你是西虹市首富王多鱼。

那么，土豪，咱们做朋友吧。(*^▽^*)

不说小说，人皆有内力，不练自有，只是内力大小之别。轻功是练功法，目的是出功力。既然是知识，去学自然就会，跟内力无关。

内力一词本是工程力学概念，详细可以参考各种论文譬如这个：关于工程力学中的重要概念 - 内力的探讨 - 论文 - 百度文库

所谓武术中的内力，现实中并非玄幻真气，用物理的说法，就是形成了支撑结构，靠锁定关节调整姿势让身体具有刚性形成整体。把受外力的上限由柔软随时转动的关节附近的骨骼肌决定，通过姿势调整外力转移到骨骼的支持上，一定程度提升了承受外力的上限。传武里一般称之为桩。最简单的桩，就是大家读书时候排队，老师要我们立正，立正就是最基础的桩，这时候你不用什么力，甚至能站好几个小时。这种没有动用肌肉消耗，却能对抗外力而自生之力，就是武术中所谓「内力」。故而人生而有之，练之则强，不练也自得，只是不练的人能借用内力的状态少，强度低；常练有功之人则时刻任何姿势都能借用内力，无非就是能锁定自己的关节不受外力挤压而转动，对身体姿势的理解更深刻而明白如何找到角度引外力到骨架，以及对外力进入方式的敏感度高从而能随时调整姿势接力或者引走。

内力强的人自然能涨轻功的效果，因为纵跳翻滚跌扑，这些东西必然要承受外力，尤其高度越高，速度越快，要改变自己状态去跳跃滞空落地转向加速这些动作，外力越大。没有内力自然容易受伤。但是轻功主要是为了提升应对这些状况的各种需要素质的练法，所练的不只有桩功，还包括各种距离感，心态勇气，特殊的专门卸力方式，控制平衡，控制落地声响，控制下半身动作不干扰整个身体发劲往外打人，一部分攀爬越障的能力等等。这些东西不一定都涉及内力，反而是专门知识。

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至于降龙十八掌，还没见过，降龙跟伏虎也是一样的，所以试试伏虎拳如何？

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因为修习方法不对，修习内力在于

内功：内息在经脉中运行附上精气的过程。

内力：内息在经脉中运行附上精气的结果。

内功与内力所指虽不同，但是内功与内力完全挂钓。

首先内功最高境界殊途同归，只是极大多数内功达不到最高境界。

倚天屠龙记——九阳神功和少林派内功练到最高境界，可说难分高下。

射雕英雄传——一灯：虽然我所习是佛门功夫，与真经中所述的道家内功路子颇不相同，但看这总纲，武学到得最高处，殊途同归。

内功修习之法就是运气调息，冲关破穴，打通任督二脉，达到内息不受沮滞时时刻刻分分秒秒周天运行。

武侠小说往往提到打通任督二脉，天下无敌

任督二脉本来就是通的，内息在任督二脉运行不等于打通，内息分分秒秒自动在任督二脉快速运行「亳无阻滞」才是打通。连载版连城诀曾提及，各派高深内功均有打通任督二脉之法，但却有高下之别，金老应该是怕被误解「打通」一词含义，于是删了，因为若有阻滞，则谈不上打通。因此一灯打通黄蓉的奇经八脉，黄蓉内息已可在奇经八脉中自动运行，但黄蓉奇经八脉中的内息不能分分秒秒自动在任督二脉快速运行「亳无阻滞」，所以黄蓉奇经八脉又没有打通。小龙女身受重伤，杨过也曾帮小龙女打通任督二脉，但是小龙女内息不能分分秒秒自动在任督二脉快速运行「亳无阻滞」，所以小龙女任督二脉也没有打通。

倚天屠龙记——内功一道却讲究体内气息运行，便是眼睁睁的瞧著旁人打坐静修，瞧上十年八年，又怎知他内息如何调匀、周天如何搬运？
连载版连城诀——各种高深的内功之力，均有打通任督两脉之法，但同一打通，效用高下却有天壤之别。

任脉，行于腹正中线，多次与手足三阴及阴维脉交会，总任一身之阴经，故称："阴脉之海"。

督脉，行于背部正中，多次与手足三阳及阳维脉交会，总督一身之阳经，故称为"阳脉之海"。

奇经八脉除任督二脉有自己的独立穴位外，其他六条奇经的穴位都附于十二正经与任、督脉之中，并借任督二脉相通。

十二正经分六阴六阳，由任督二脉掌握。其他奇经六脉只是运行路线不同，六脉的穴位在十四经之中，任督二脉及十二正经为十四经。所以任督二脉一通，全身经脉就都通了。

因此中医说法：任督二脉若通，则八脉通；八脉通，则百脉通。

金书也一样，内功大成，就是打通了任督二十脉，任督一通，内息便在全身经脉穴位运行，四肢百骸都是气力。

古曰（李时珍《奇经八脉考》）：任督两脉人身之子午也，乃丹家阳火阴符升降之道，坎水离火交媾之乡（水火相济）。「所以任督小周天又称子午周天、坎离交媾、水火既（相）济、心肾相交、龙虎交会、阴阳互济等。

中医：精能生气，气能养神。

道家：精化为气，气化为神。

上丹田顶门百会主神——脑为髓海，肾精所化。脑为元神之府。金书中劲由心生，心到力至。

中丹田胸口膻中主气——肺为气之主，肾为气之根。肾精化气（所有内功都是），气能生精（段誉的导气归虚，将真气内力存入五脏六腑）。气有自然界之气，与人体之气。

下丹田小腹会阴主精——下丹田为主，广义的精指一切精微物质（包括气与神），狭义的是先天肾精与后天五脏六腑水谷之精。

大理段氏内功提到内力存入五脏六腑，反过来讲，五脏六腑之精便是内力的来源。五脏六腑共主十二经脉（心包也主一条经脉），也就是说五脏心包六腑之精气进入十二经脉。张口吸入的真气进入丹田，丹田之气在体内经脉流转附上五脏六腑之精气，就产生了内力。而十二经脉六阴六阳的精气的共同点却是汇入任督二脉。

因此任督二脉打通，吸入的自然之气在任督二脉中运行，自然会贯穿精气神三丹田及全身阴阳经脉之精气，便是内功最高境界。真气在经脉中运转一周附上精气神，内力就涨一分。

注：五脏也主神「肝主魂、心主神、脾主意与智、肺主魄、肾主志与精」。如果说精是精微物质，那气是精的波动，神就是精的活力。类似于粒子、波、意识的关系。

金书关键词「周天」「流转」「运转」，即丹田真气内息在经脉中转一周附上内力（精气神）。

萧峰重伤、杨过中毒、张无忌吐血等，都是吸口真气在经脉中流转，精神便恢复，本质上是内力。段誉的凌波微步每走一遍，丹田内息也在经脉转一周，内力就涨一分。鸠摩智修习小无相功，吐纳转脉，内息在多处经脉流转，所以内力大增。

注：内息即真气，只是真气内息有时候不附有内力或气息中附有的低于正常水平，即真气不纯。

天龙八部——乔峰流血过多，虚弱之极，几次都欲晕去，每次都是吸一口气，内息流转，精神便即一振。
神雕侠侣——杨过心想多挨一刻时光，自己和小龙女身上的毒便深一层，拖延下去，只于敌人有利，深深吸一口气，内息流转，晕眩少止，握住玄铁剑剑柄，站了起来。倚天屠龙记——（被灭绝两掌打吐血）张无忌体内真气一加流转，登时精神焕发，把周芷若的话句句听在耳里，知她是在极力回护自己。——这『凌波微步』是以动功修习内功，脚步踏遍六十四卦一个周天，内息自然而然的也转了下个周天。因此他每走一遍，内力便有一分进益。天龙八部——（鸠摩智）静静吐纳，依照书中所记，修习起来。初时不见任何动静，耐心吐纳转脉，经过月余，渐觉神清气爽，内力大增。如此用功数月，更觉内息在多处经脉流转。

正常修习内功，全身阴阳经脉逐步而练，十二正经在前，奇经六脉在中，任督二脉是最后一步。水火相济、龙虎交会指阴脉阳脉相交，阴阳互济。不一定代表内功大成，只是内功大成时任督二脉必然相交，容易提到这两个词。

注：金老这里搞错一件事，中医少阴对应阳明，少阳对应的却是厥阴。因此应该是少阴与阳明融合，修习顺序阳明在少阳之前。

侠客行——自来修习内功，不论是为了强身治病，还是为了作为上乘武功的根基，必当水火互济，阴阳相配，练了「足少阴肾经」之后，便当练「足少阳胆经」，少阴少阳融会调合，体力便逐步增强。可是谢烟客却一味叫他修习少阴、厥阴、太阴、阴维、阴轿的诸阴经脉，所有少阳、阳明等诸阳经脉却一概不授。这般数年下来，那少年体内阴气大盛而阳气极衰，阴寒积蓄，已凶险之极，只要内息稍有走岔，立时无救。
侠客行——当下便传他「阳轿脉」的练法，这次却不是自少阳、阳明、太阳、阳维而阳轿的循序渐进，而是从次难的「阳轿脉」起始。至于阴阳兼通的任督两脉，却非那少年此时的功力所能练，抑且也与他原意不符，便置之不理。

倚天屠龙记中将十二经脉比做江河，将奇经八脉比做湖海，也可见修习奇经八脉更难。金老这里引用的是扁鹊的《难经》。

倚天屠龙记——胡青牛又以半日功夫，替张无忌烧灸奇经八脉的各处穴道。十二经常脉犹如江河，川流不息，奇经八脉犹如湖海，蓄藏积肥，因之要除去奇经八脉间的阴毒，却又为难得多。
难经——比于圣人图设沟渠，沟渠满溢，流于深湖，故圣人不能拘通也。而人脉（十二经脉）隆盛，入于八脉，而不还周，故十二经亦有不能拘之。

新修版天龙八部新加内容，进一步证明最重要的是任督二脉。小无相功虽有将内息运行至任督二脉，但是并不能完全打通任督二脉，有一定阻滞，因此用小无相功施展佛门武功时，显得似是而非、格格不入，最后走火入魔。而一灯的佛门内功练到最高境界，便可摧动道家的先天功，也可修习九阴真经的内功。张无忌的九阳大成，即可施展佛门的龙爪手，又可施展道家的太极拳。

天龙八部——鸠摩智自此便沉迷于修习「小无相功」，精进不懈，日以继夜。细察第六本与第八本功法之间，所缺的主要是冲脉①、带脉②、阳维③、阴维④等奇经四脉，思忖人身十二经常脉均已练成，第八本中尚载有阳𫏋⑤、阴𫏋⑥，以及最重要的任脉⑦、督脉⑧等另四脉奇经，所缺奇经四脉，练法当亦大同小异。
天龙八部——「小无相功」若练到大成，原本威力奇大，不过此功既称为「小无相」，加上一个「小」字，指明毕竟仅为道家高深内功之初阶，以之运使道家功法，确可得心应手，但用之于别家功法，不免凿枘，未能尽臻其妙。天龙八部——那老僧续道：「小无相功精微渊深，可据以运使各家各派武功，以此为根基，本寺的七十二绝技，倒也皆可运使，只不过细微曲折之处，不免有点似是而非罢了。」天龙八部——佛学武功以「空」为极旨，道家内功则自「无滞、无碍」而趋「无分别境界」，两者虽殊途同归，练到极高点时甚为相似，但入门手法及运用法门毕竟大不相同。

张无忌九阳大功告成，打通任督二脉，全身穴位尽通。九阳内功最后一个大关指打通任督二脉，水火相济龙虎交会的大关头也是指打通任督二脉。九阳旁白无上内功心法，张无忌觉远九阳内功大成，内力便是无上深厚，无上指的是内功达到最高境界。

倚天屠龙记——他修习九阳真经数年，虽得窥天下最上乘武学的秘奥，但未经明师指点，只自行暗中摸索，体内积蓄的九阳真气越储越多，却不会导引运用以打破最后一个大关……周颠等哪想到他竟会迟不迟，早不早，偏偏就在此时撞到水火求济、龙虎交会的大关头，只道他中了幻阴指后垂死的呻吟。
倚天屠龙记——张无忌所练的九阳神功已然大功告成，水火相济，龙虎交会。要知大布袋内真气充沛，等于数十位高手各出真力，同时按摩挤逼他周身数百处穴道，他内内外外的真气激荡，身上数十处玄关一一冲破，只觉全身脉络之中，有如一条条水银在到处流转，舒适无比。倚天屠龙记——尹潇二人互施暗算，斗了个两败俱伤。这部修习内功的无上心法，从此留在苍猿腹皮之中。

石破天太玄经大成，也将全身穴位串起来，打通任督二脉，内息不受室滞，四肢百骸都是力气。从丹田延腹胸上行头顶是阴脉任脉，从头顶顺后背下降丹田是阳脉督脉（古墓派内功的练法）。反过来讲，从丹田延后背上行头顶是阳脉督脉，从头顶顺胸腹下降丹田是阴脉任脉（杨过逆转古墓内功给小龙女治伤的练法）。刚柔是运劲，刚为凝聚柔为控制。刚≠阳，柔≠阴。先天功一阳指就是阳柔。

阴阳是内力的属性：内息走阴脉则内力寒，内息走阳脉则内力热。阴阳也是内功的路子：内息走阴脉返阳脉就是纯阴内功；内息走阳脉返阴脉就是纯阳内功。纯阴纯阳是路子，阴阳互济是结果。

九阴内功与九阳内功的区别?

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侠客行——壁上蝌蚪不计其数，要将全身数百处穴道串成一条内息，那是谈何容易？石室之中不见天日，惟有灯火，自是不知日夜，只是腹饥便去吃面，吃了八九餐后，串连的穴道渐多。但这些小蝌蚪似乎一条条的都移到了体内经脉穴道之中，又像变成了一只只小青蛙，在他四肢百骸间到处跳跃。他又觉有趣，又是害怕，只有将几处穴道连了起来，其中内息的动荡跳跃才稍为平息，然而一穴方平，一穴又动，他犹似著迷中魔一般…也不知是那一天上，突然之间，猛觉内息汹涌澎湃，顷刻间冲破了七八个窒滞之处，竟如一条大川般急速流动起来，自丹田而至头顶，自头顶又至丹田，越流越快。他惊惶失措，一时之间没了主意，不知如何是好，只觉四肢百骸之中都是无可发泄的力气…

论内功开挂最厉害的，不是段誉虚竹，不是张无忌，也不是石破天，而是金书最惨的男主角狄云。狄云练成神照功，是金书中描述打通任督二脉最详细的。打通任督二脉后，再艰难的武功（招式）到了资质不佳的狄云手中，也是一练即成，原因是狄云有神照功这（旁白）「无上浑厚内力」。

注：旁白狄云无上浑厚内力，即狄云内力达到了最高境界。内功同样达到最高境界的高手，内力与狄云难分上下，比如张无忌、石破天，但三人内力无档次的差距。

连城诀——突然之间，他只觉胸腹间剧烈刺痛，体内这股气越胀越大，越来越热，犹如满镬蒸气没有出口，直要裂腹而爆，蓦地里前阴后阴之间的「会阴穴」上似乎被热气穿破了一个小孔，登时觉得有丝丝热气从「会阴穴」通到脊椎末端的「长强穴」去。人身「会阴」「长强」两穴相距不过数寸，但「会阴」属于任脉，「长强」却是督脉，两脉的内息决不相通。他体内的内息加上无法宣泄的一股巨大浊气，交迸撞激，竟在危急中自行强冲猛攻，替他打通了任脉和督脉的大难关。这内息一通入「长强穴」，登时自腰俞、阳关、命门、悬枢诸穴，一路沿著脊椎上升，走的都是背上督任各个要穴，然后是脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、痖门、风府、脑户、强间、后顶，而至顶门的「百会穴」。狄云在狱中得丁典传授「神照经」心法，这内功极是深湛难练，他资质非佳，此后又无丁典指点，再加上二三十年的时日，是否得能练成，亦在未知之数。不料此刻在生死系于一线之际，竟尔将任督二脉打通了…这股内息冲到百会穴中，只觉颜面上一阵清凉，一股凉气从额头、鼻梁、口唇下来，通到了唇下的「承浆穴」。这承浆穴已属任脉，这一来自督返任，任脉诸穴都在人体正面，这股清凉的内息一路下行，自廉泉、天突而至璇玑、华盖、紫宫、玉堂、膻中、中庭、鸠尾、巨阙，经上、中、下三脘，而至水分、神厥、气海、石门、关元、中极、曲骨诸穴，又回到了「会阴穴」。如此一个周天行将下来，郁闷之意全消，说不出的畅快受用。内息第一次通行时甚是艰难，任督两脉既通，道路熟了，第二次、第三次时自然而然的飞快运输，顷刻之间，连走了一十八次…此刻一旦豁然而通，内息运行一周天，劲力便增加一分，只觉四肢百骸，每一处都有精神力气勃然而兴，沛然而至，甚至头发根上似乎均有劲力充盈。

连城诀——练成「神照功」后，四肢百骸运用自如，当即依著图中所示照做，内息也依著图中红色绿色线路，在身中各处经脉穴道中通行。
连城诀——狄云任督二脉既通，有了神照功这无上浑厚的内力为基础，再艰难的武功到了手中，竟也一练即成。他练了一式又一式，越练越觉兴味盎然。

九阳、降龙、少林、段氏、武当、神照经等纯阳内功路子的内息走行督脉返任脉

修习内功，最重要的是心境，因为内息是由心念引导的。

天龙八部——武学之士修习内功，须得绝无杂念，所谓返照空明，物我两忘。
天龙八部——（段誉）自知全套步法已然学会，大喜之下，跳起身来拍手叫道：「妙极，妙极！」这四个字一出口，才知自身已能活动。原来他内息不知不觉的随著思念运转，也走了一个大圈，胶结的经脉便此解开。

因此任何内功都离不开心境。

比如天龙八部至高无上的武学易筋经。
天龙八部——这易筋经实是武学中至高无上的宝典，只是修习的法门甚为不易，须得勘破「我相、人相」，心中不存修习武功之念。但修习此上乘武学之僧侣，定是勇猛精进，以期有成，哪一个不想尽快从修习中得到好处？…这时游坦之无心习功，只呼召体内的冻蚕来去出没，而求好玩嬉戏，不知觉间功力日进。又如倚天无上内功九阳真经。倚天屠龙记——他（张无忌）心想，我便算真从经中习得神功，驱去阴毒，但既给囚禁在这四周陡峰环绕的山谷之中，终究不能出去。幽谷中岁月正长，今日练成也好，明日练成也好，都无分别。就算练不成，总也是打发了无聊的日子。他存了这个成固欣然、败亦可喜的念头，一顺自然，并不强求猛进，反而进展甚速…（朱长龄）心中想的却是如何捉到张无忌，逼他引去杀害谢逊，抢得屠龙刀，成为武林至尊，人人遵奉自己号令；处身虽静，内心却心猿意马、神驰红尘、终究练不成真正上乘的内功。

再如连城诀中武学第一奇功神照经。
连城诀——狄兄弟，练武功要勤，那是很要紧的，可是欲速则不达，须得循序渐进才是，尤须心平气和，没半点杂念…狄云只是照著丁典所授的口诀用功。这「神照功」入门的法子甚是简易，但要心中没丝毫妄念，却艰难之极。……

因此心境越高，修习内功越是勇猛精进。内息运转由心念引导控制，修习内功便是打坐入定、调气运息，再由心念引导气息破关冲穴，每冲破一次，内力便进境一次。

比如郭靖心境极强，修习内功也快。
射雕英雄传——郭靖道：「弟子真的不知道甚么叫做内功。他教我坐著慢慢透气，心里别想甚么东西，只想著肚子里一股气怎样上下行走。从前不行，近来身体里头真的好像有一只热烘烘的小耗子钻来钻去，好玩得很。」…原来郭靖心思单纯，极少杂念，修习内功易于精进，远胜满脑子各种念头此来彼去、难以驱除的聪明人，因此不到两年，居然已有小成。

只是心境高的人太少，十万人未必出一个，要知道每个时代的武林人士相加也不过数十万，而修习上乘内功者不过数万人。

侠客行——这些木偶身上所绘，是少林派前辈神僧所创的一套「罗汉伏魔神功」。每个木偶是一尊罗汉。这门神功集佛家内功之大成，甚为精微深奥。单是第一步摄心归元，须得摒绝一切俗虑杂念，十万人中便未必有一人能做到。聪明伶俐之人必定思虑繁多，何若资质鲁钝，又弄不清其中千头万绪的诸般变化。

心境不强，可以用外力。

第一种是嗑药开挂：嗑药则是真气内息充沛，再用心念引导气息打通经脉穴位便轻松的多，内力便大进。但如果嗑药后不立刻打坐运息，药效一过就浪费了。所以即使同样吃蛇胆，大小武吃十枚可能也不及杨过吃一枚效果强，换成内功大成经脉尽通的郭靖周伯通等人，怎么吃也没用。

神雕侠侣——又想毒蛇之胆不知是否也具剧毒，但作日食后精神爽利，力气大增，反正自己体内就有情花和冰魄银针的剧毒，也不用多加理会，于是一口一个吃了，静坐调息。突然之间，平时气息不易走到的各处关脉穴道竟尔畅通无阻。杨过大喜，高声叫好。本来静坐修习内功，最忌心有旁骛，至于大哀大乐，更是凶险，但此时他喜极而呼，周身内息仍是绵绵流转，绝无阻滞。他跃起身来，提起重剑，出洞又和神雕练剑。

三联版里郭靖喝的蛇血，理论也可以提升功力，不过他没有静坐修习内功，几乎都浪费了（连载版没浪费），新修版改成蛇血不增内力。

射雕英雄传——眼见功德圆满，只要稍有数日之暇，就要吮吸蛇血，静坐修功之后，便可养颜益寿，大增功力。
射雕英雄传——其实那蟒蛇宝血虽有驱虫辟毒之效，却并不能增强内力，郭靖武功大进，全因得了大高手洪七公指点之故。

第二种是物理外挂：因为常人运气调息，睡一觉后气息又乱了，再重新练，这么练下去，一辈子也比不上郭靖石破天那种天生挂比一年强。寒玉床理论是时时运功相抗，达到日夜修习内功的效果，其次还能使心火自清，不受干扰，所以寒玉床一年顶常人十年并非虚言。

神雕侠侣——小龙女道：「初时你睡在上面，觉得奇寒难熬，只得运全身功力与之相抗，久而久之，习惯成自然，纵在睡梦之中也是练功不辍。常人练功，就算是最劝奋之人，每日总须有几个时辰睡觉。要知道练功是逆天而行之事，气血运转，均与常时不同，但每晚睡将下来，气梦中非但不耗白日之功，反而更增功力。」…小龙女道：「…大凡修练内功，最忌的是走火入魔，是以平时练功，倒有一半的精神用来和心火相抗。这寒玉乃天下至阴至寒之物，修道人坐卧其上，心火自清，因此练功时尽可勇猛精进，这岂非比常人练功又快了一倍？」

第三种是秘籍开挂：其实心境不强，也不是不能修习内功时勇猛精进。九阴有化心魔为神通之法。

射雕英雄传——当下念道：「或身搔动，或时身重如物镇压，或时身轻欲飞，或时如缚，或时奇寒壮热，或时欢喜躁动，或时如有恶物相触，身毛惊竖，或时大乐昏醉。凡此种种，须以下法导入神通。」这几句经文只把欧阳锋听得心痒难搔。原来黄蓉所念的，正是一灯大师所译《九阴真经》总纲中的一段。这诸般怪异境界，原是修习上乘内功之人常所经历，只是修士每当遭逢此境，总是战战兢兢的镇慑心神，以防走火入魔，岂知竟有妙法将心魔导化而为神通，那真是无上宝诀了。只因黄蓉所念确是真经经文，并非胡乱杜撰，欧阳锋内功精湛，入耳即知真伪，至此更无疑念。

第四种是外力开挂：其实不仅北冥神功，内功高手是可以用真力助他人破关通脉的。

马钰用真力帮郭靖修习内功。

射雕英雄传——郭靖在蒙古悬崖上练功之时，每当胡思乱想、心神无法宁静，马钰常在他大椎穴上轻轻抚摸，以掌心一股热气助他镇定，而免走火入魔。

郭靖误以为杨过走火入魔，帮杨过聚气通脉。杨过内功运行是「从水分到建里，经巨阙、鸠尾，到玉堂、华盖」，这是「走行任脉返督脉」，是纯阴内功的路子。一灯说杨过的内力不属纯阳正气，因为杨过本来练的纯阴内功。

神雕侠侣——郭靖缓缓的道：「过儿，你练功太急，这叫做欲速则不达，快别乱动，我来助你顺气归源。」杨过一怔，不明他其意何指，但觉一团暖气从他掌心渐渐传入自己丹田，说不出的舒服受用，又听郭靖道：「你缓缓吐气，让这股暖气从水分到建里，经巨阙、鸠尾，到玉堂、华盖，先通了任脉，不必去理会别的经脉。」杨过听了这几句话，又觉到他正在以内功助己通脉，一转念间已猜到了八九分，暗叫：「惭愧！原来他只道我练功走火入魔，以致行为狂悖。」当下暗运内息，故意四下冲走，横奔直撞，似乎难以克制。郭靖心中担忧，掌心内力加强，将他四下游走的乱气收束在一处。杨过索性力求逼真，他此时内功造诣己自不浅，体中内息狂走之时，郭靖一时却也不易对付，直花了半个时辰，才将他逆行的气息尽数归顺。
神雕侠侣——一灯听了啸声，不禁佩服，虽觉他啸声过于霸道，不属纯阳正气，但自己盛年之时，却也无这等充沛的内力。

九阴、全真、玉女等经等纯阴内功路子的内息走行任脉返督脉

张无忌的九阳真气助长四位师叔伯的内功修为。

倚天屠龙记——宋远桥等心头一震，猛觉得手掌心有一股极暖和的热力反传过来，竟是他的九阳神功起了应和，转将内力反输向四人体内。宋远桥叫道：「使不得！你自己静养要紧。」四人急忙撤掌而起，但觉似有一片滚水周流四肢百骸，舒适无比，显是他不但将吸去的内力还了四人，而且他体内九阳真气充盈鼓荡，反助四人增强了内功的修为。

无涯子逆转北冥真气给虚竹，能传给虚竹多少，其实是缘分。北冥真气能否打通虚竹多少经脉穴位是运气，虚竹运气很好，远过无涯子的期望。

金书中棋艺高的人境界也很高，无涯子摆珍珑棋应该是想找一个聪明之极境界很高的人，虚竹人不大聪明却境界很高。

三联版天龙八部——武学之道，便和琴棋书画，以及佛学、易理等等繁难奥妙的功夫学问无异，愈是钻研，愈是兴味盎然。
——那老人眯著双眼，有气没力地一笑，说道：「大功告成了！乖孩儿，你福泽深厚，远过我的期望，你向这板壁空拍一掌试试！」虚竹不明所以，依言虚击一掌，只听得喀喇喇一声响，好好一堵板壁登时垮了半边。

北冥神功也没那么好学，一样需要极高的心境，而吸来的内力需要在经脉中周天运转才能变成自己的。段誉本身就是武学天才，只是他几乎没有练过武学。而拥有极高心境的均是天才，学其他内功一样可以很快便内功大成经脉尽通。比如上文提及同时代的游坦之，学易筋经（神足经）比段誉晚，内功却比段誉先一步达到大成，水火相济练成天下一等一内功。注：连载版内力尚未水火相济的游坦之内力与段誉曾打成平手。

段誉吸别人的内力精气逐步打通自身经脉。但是如果心境差，不能运使别人内力精气打通自己的经脉，结果就是胸口窒闷，这种后果与被人往胸口打了一拳导致经脉暂闭没什么不同。北冥神功是打通经脉周天运行产生内力，并不是纯粹吸内力，如果段誉自身不生产内力，段誉吸来的内力早该用完了。

天龙八部——（北冥）文中言道：本门内功，适与各家各派之内功逆其道而行，是以凡曾修习内功之人，务须尽忘己学，专心修习新功，若有丝毫混杂岔乱，则两功互冲，立时颠狂呕血，诸脉俱废，最是凶险不过。文中反复致意，说的都是这个重大关节。
天龙八部——这一拳的内力在他气海中不住盘旋抖动，段誉登觉胸口窒闷，试行存想任脉和手太阴肺经两路经脉，只觉有一股淡淡的暖气在两处经脉中巡行一周，又再回入膻中穴，窒闷之感便消。他自不知只这么短短一个小周天的运行，这股内力便已永存体内，再也不会消失了。天龙八部——这时游坦之体内的冰蚕寒毒得到易经筋（神足经）内功的培养，正邪为辅，水火相济，已成为天下一等一的厉害内功。

内功修习走火入魔，其实就是真气内息在经脉内乱窜，进而经脉散乱，甚至闭塞、破碎、断离而瘫痪甚至死亡。

天龙八部——『凌波微步』每一步踏出，全身行动与内力息息相关，决非单是迈步行走而已。段誉全无内功根基，走一步，想一想，退一步，又停顿片刻，血脉有缓息的余裕，自无阻碍。他想熟之后，突然一气呵成的走将起来，体内经脉错乱，登时瘫痪，几乎走火入魔。幸好他没跨得几步，步子又不如何迅速，总算没到绝经断脉的危境。他惊慌之中，出力挣扎，但越使力，胸腹间越难过，似欲呕吐，却又呕吐不出。他长叹一声，只有不动，这一任其自然，烦恶之感反而渐消。当下便这么一动不动的伏在桌上，眼见那个卷轴兀自展在面前，百无聊赖之中，再看卷上未学过的步法，中虚拟脚步，一步步的想下去。

段誉吸内力导致膻中气海鼓胀欲破，其实就是吸太多了，又失去导引，真气在膻中宣泄不出，也是走火入魔的一种类型。只是保定帝居然认为是体内邪毒，五本所加的一阳指内力，差点坑死段誉。还好大理段氏内功是顶级内功，段誉心境又强，导气归虚后化险为夷。

天龙八部——段誉不住的顿足，叫道：「侄儿全身肿了起来，难受之极。」保定帝瞧他脸面与手上皮肤，一无异状，半点也不肿胀，这话显是神智迷糊了，不由得皱起了眉头。原来段誉昨晚在万劫谷中得了五个高手的一小半内力，当时也还不觉得如何，关别你亲后睡了一觉，睡梦中真气失了导引，登时乱走乱闯起来…段誉缓缓坐起身来，只觉体内真气鼓荡，比先前更加难以忍受。原来保定帝、本因等五人适才又以不少内力输进了他体内…保定帝深知修习内功都是的诸般幻象，本来膻中穴鼓胀欲破的情景，至少要练功至二十年后、内力浑厚无比之时方会出现，段誉从未学过内功，料来这幻象必是体内邪毒所致。
段誉不及等到听完，便已一句一句的照行。大理段氏的内功法要，果是精妙绝伦，他一经照做，四外流窜的真气便即逐一收入脏腑。中国医书中称人体内部器官为『五脏六腑』，『脏』便是『藏』，『腑』便是『府』，原有聚集积蓄之意。段誉先吸得了无量剑派七弟子的全部内力，后来又吸得了段延庆、黄眉僧、叶二娘、南海鳄神、云中鹤、钟万仇、崔百泉竺高手的部分内力，这一日又得了保定帝、本观、本相、本因、本参段氏五大高手的一小部内力，体内真气之厚，内力之强，几已可说得上震古铄今，并世无二。这时得伯父的指点，将这些真气内力逐步藏入内府，全身越来越舒畅，只觉轻飘飘地，似乎要凌空飞起一般。

鸠摩智也遇到过这种情况，不过鸠摩智是急于求成、次序颠倒，体用、佛道内功混练导致气息在经脉中盘根错节。虽说内力被段誉吸光了，但总比经脉尽断成为废人或死人强。不过，从原文所述，若是扫地肯指点鸠摩智，鸠摩智也可以同时修习佛道两种功夫。

天龙八部——（扫地）：「…大轮明王，你错了，全然错了，你想贯通少林七十二绝技，却又次序颠倒，大难已在旦夕之间。」…鸠摩智到了兴州，觅地静养，体内如火炙柴烧的煎熬渐渐平伏，但心情略一动荡，四肢百骸便不由自主地颤抖不已。得到后来，即令心定神闲，手指、口角、肩头仍然不住自行牵动，永无止息…一场争斗，慕容复虽给他擒住，鸠摩智却也内息如潮，在各处经脉穴道中冲突盘旋，似是要突体而出，却无一个宣泄的口子，当真难过无比。他伸手乱抓胸口，内息不住膨胀，似乎脑袋、胸膛、肚皮都在向外胀大，立时便要将全身炸得粉碎。他低头察看胸腹，一如平时，绝无丝毫胀大，然而周身所觉，却似身子已胀成了一个大皮球，内息还在源源涌出。鸠摩智惊惶之极，伸右手在左肩、左腿、右腿三处各戳一指，刺出三洞，要导引内息从三个洞孔中泄出，三个洞孔中血流如注，内息却没法宣泄。少林寺藏经阁中那老僧的话不断在耳中鸣响，这时早知此言非虚，自己贪多务得，以小无相功为基，误练少林派七十二绝技，佛道两派武功本有抵触，他又均是照本自练，未得旁人指点，再加本末倒置，大祸已然临头。

张无忌根据自己的医术及七伤拳的修习方法，就可以推算出宗维侠的内伤程度。

倚天屠龙记——宗维侠听他这几句话，的的确确是「七伤拳谱」的总纲。拳谱中谆谆告诫，若非内功练到气走诸穴，收发自如的境界，万万不可练此拳术…张无忌不答他的问话，却道：「宗前辈请试按肩头云门穴，是否有轻微隐痛？云门穴属肺，那是肺脉伤了。你上臂青灵穴是否时时麻痒难当？青灵穴属心，那是心脉伤了。你腿上无里穴是否每逢阴雨，便即酸痛，无里穴属肝，那是肝脉伤了。你越练下去，这些征象便越厉害，再练得八九年，不免全身瘫痪。」宗维侠凝神听著他的说话，额头上的汗珠一滴滴的渗了出来。原来张无忌经谢逊传授，精通七伤拳的拳理，再加他深研医术，明白损伤经脉后的征状，说来竟丝毫不错。宗维侠这几年身上确有这些毛病，只是病况非重，心底又暗自害怕，一味的讳病忌医，这时听他一一指明，不由得脸上变色，过了良久，才道：「你……你怎知道？」

修习内功有了内伤后，扫地僧根据穴位表现，也可以推算出鸠摩智所修习的内功类型。

天龙八部——那老僧又道：「本寺七十二绝技，均分『体』、『用』两道，『体』为内力本体，『用』为运用法门。萧居士和慕容居士本身原有上乘内功根柢，来本寺所习的，不过是七十二绝技的运用法门，虽有损害，却一时不显。大轮明王曾练过『逍遥派』的『小无相功』吧？」
天龙八部——那老僧又道：「明王若只修习少林派七十二项绝技的使用之法，其伤隐伏，虽有疾害，一时之间还不致危及本元。可是明王此刻『承泣穴』上色现朱红，『闻香穴』上隐隐有紫气透出，『颊车穴』筋脉震动，种种迹象，显示明王在练了少林七十二项绝技之后，又欲融会贯通，将数项绝技并而为一……」

萧远山慕容博也一样，按中医说法：痛则不通，通则不痛。其实就是内功不够强，气息宣泄不出往来盘旋导致。

天龙八部——（扫地）：「萧居士，你近来小腹上『梁门』『太乙』两穴，可感到隐隐疼痛么？」萧远山全身一凛，道：「神僧明见，正是这般。」那老僧又道：「你『关元穴』上的麻木不仁，近来却又如何？」萧远山更是惊讶，颤声道：「这麻木处十年前只小指头大一块，现下……现下几乎有茶杯口大了。」
天龙八部——（扫地）：「慕容老施主视死如归，自不须老衲饶舌多言。但若老衲点途径，令老施主免除了阳白、廉泉、风府三处穴道上每日三次的万针攒刺之苦，却又何如？」慕容博脸色大变，不由得全身微微颤动。他阳白、廉泉、风府三处穴道，每日清晨、正午、了夜三时，确如万针攒刺，痛不可当，不论服食何种灵丹妙药，都是没半点效验。只要一运内功，那针刺之痛更是深入骨髓。

走火入魔与被点穴掌击的性质是一样的，都是真气堵住了穴位甚至经脉。九阴真经解穴之法本来是用于走火入魔后重新打通经脉，但是也可用以解开他人所点的穴位。

神雕侠侣——小龙女不敢去看地图，眼光只望著另一个角落，突然之间，「解穴秘诀」四个小字有如电光般闪入眼中。她心中一凛，将秘诀仔细看了几遍，一时大喜过望，若不是素有自制，几乎便叫了出来。秘诀中讲明自通穴道之法，如修习内功时走火，穴道闭塞，即可以此法自行打通。只因《九阴真经》中所载内功极为深奥，若修习者走岔内息，自闭穴道，旁边纵有高手，亦难以代为通穴解救，只可由修习者自行凭此秘法解穴……其中「解穴秘诀」、「闭气秘诀」、「移魂大法」三项神功互有关连。人之穴道经脉因受封而闭塞，非经外力，难以通解。若意身能以「闭气」之法暂停呼吸，内息停运，即可顺势解开闭塞之穴道经脉；然「闭气」极难，须得运使「移魂大法」中放心离魂之术，神游物外，心不附体，短暂闭气方不致窒息断气，气绝身亡。由放心离魂而闭气，由闭气而解穴，三功连贯，浑为一体。
神雕侠侣——小龙女与杨过依著王重阳遗刻中所示的「解穴秘诀」默运玄功，两人内功本有根柢，片刻间已将身上受封的两处穴道解开。

经脉闭塞尽断成为废人，也不是没有办法重新打通经脉。九阴真经便可自通奇经八脉。

射雕英雄传——欧阳锋第一个暗暗叫苦，心道：「怎么老叫化的武功回来了？」他不知洪七公听郭靖口述九阴真经中梵文书写的神功之后，这几日来照法而行，自通奇经八脉。洪七公武功原已精绝，既得闻上乘内功诀窍，如法修为，自是效验如神，短短数日之中，已将八脉打通一脉，轻身功夫已回复了三四成。

关于由外入内与由内入外的区别：

外家功先快后慢在于一开始便可以借招式提升内力，每招每式均调动大量真气内息，所以一开始较快。但外家功后期就慢了下来，除非以外家功练到内息在经脉中自动快速运行，内息突破一个又一个阻滞，逐渐打通全身经脉。当然，对于极大多数人而言，内功外功均极难达到大成。

金庸武侠中外家与内家不分高下?

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内力大成后，还能不能进步？可以。但境界不会变，档次无法提升。

五绝以九阴真经内功自通奇经八脉，在于五绝内功与九阴殊途同归。五绝内力与金轮同为登峰造极，理论没有差别。

神雕侠侣——洪七公、欧阳锋二人的内力均不在金轮法王之下，二人合力，自是胜了他师父一倍。
神雕侠侣——若不是他内功外功俱已登峰造极，眼明手快，武功只要略差半分，这顷刻之间身上已中了十七八剑。

金轮说周伯通内力比自己深厚，杨过见过各种高手后认为一灯内力最深厚。

神雕侠侣——（周伯通)这几句话悄声细语，有气没力，但法王隆隆的笑声竟自掩它不下。法王暗自骇然：」他给我的彩雪蛛咬了，居然还不死，这几句话内力深厚，非我所及…」
神雕侠侣——（一灯)这几句偈语轻轻说来，虽在黑衣僧牛吼一般的喘息之中，仍令人听得清清楚楚。杨过吃了一惊：「这老和尚内功如此深厚，当世不知有谁能及？」

内力精纯可以理解为内力密度（真气中内力有效比例)，因此周伯通一灯释放的内力量不如金轮裘千仞多，但金轮裘千仞的强烈杂音却压不住。新修版金庸删去了越是内功深湛，传音越是柔和，因为柔和是内家内功的路子，并不是内功高于外家内功的证据。

三联版神雕侠侣——他知一灯所使的是上乘内功「千里传音」之法。这功夫虽然号称「千里传音」，自然不能当真声闻千里，但只要中间并无大山之类阻隔，功夫高深之人可以音送数里，而且听来如同人在身侧，越是内功深湛，传音越是柔和。杨过只听了他这两句话，心下便大为钦服，自叹这位高僧功力浑厚，自己颇有不及。
新修版神雕侠侣——杨过听到一灯的声音，也十分欢喜。他知一灯所使的是上乘内功「千里传音」之法，只听了这两句话，心下便大为钦服，觉这位高僧功力浑厚，己所不及。神雕侠侣——郭襄四顾无人，心中大奇，听这声音并不响亮，明明是从近处发出，但四下里绝无藏身之处，这说话的人却在那里？

五绝金轮内力境界相当，理论内力越精纯，在同档次中相对更深厚。但内力充沛（内力量)会随年老气衰下降，五绝内力没有当年充沛。内力深厚=内力充沛×内力精纯。

一灯内力不及当年充沛，因为年老力衰。一灯觉得杨过使得不是纯阳正气，那是因为杨过内功底子是古墓派。至于一灯独白认为刚猛内力杨过第一，可以参考却非实证，一是刚猛内力的洪七公欧阳锋死了，二是一灯几十年没有见过郭靖。

神雕侠侣——杨过纵声长啸，过了一顿饭时分，非但没丝毫衰竭之象，反而气功愈来愈壮。一灯听得也不禁暗自佩服，虽觉他啸声过于霸道，使的不是纯阳正气，但自己当日盛年之时，却也无这等充沛的内力，此时年老力衰，自更不如；心想这位杨贤侄内力之刚猛强韧，实非当世任何高手所能及。

杨过一直认为一灯内力最深厚，十六年后则认为郭靖内力达到一灯水平。一灯因为年老气衰内力充沛下降，而郭靖未遇年老气衰，花了十六年才追平一灯。一灯经常入定，郭靖心境极高，所以内力虽比其他五绝深厚一二点，但境界一样。

神雕侠侣——杨过见了那僧人的身形步法，暗暗称奇：「这人的轻功未必在龙儿和我之上，但手上拉了一少年，在这陡山峭壁之间居然健步如飞，内力之深厚，竟可和一灯大师、郭伯伯相匹敌…」
神雕侠侣——觉远不会武功，潇湘子双掌打到他身上，他既不能挡，又不会避，只有无可奈何的挨打，可是他修习九阳真经已有大成，体内真气流转，敌弱便弱，敌强愈强。倚天屠龙记——觉远的内功实已到随心所欲、收发自如的境界。何足道此剑虽快，觉远的心念却动得更快，意到手到，身意合一。

觉远九阳大成，内力又很精纯，内力深厚匹敌郭靖、一灯，胜过黄药师、周伯通、杨过，但觉远与杨过等五绝内功境界相同。

张三丰认为张无忌内力尚(远)不及自己精纯，但内力充沛无穷无尽，与自己、觉远、五绝同是内功绝顶境界。

除了老四绝内力提纯数十年，还有张三丰。张无忌九阳大成遇到张三丰时，三丰已经练功一百多年了。因此张三丰「练功数十载，积力深厚，精纯醇正」，指的是张三丰几十年前内功已经大成，又提纯数十载，积力深厚。

三联版倚天屠龙记——张三丰于刹那之间，只觉掌心中传来这股力道雄强无比，虽然远不及自己内力的精纯醇正，但泊泊然、绵绵然，直是无止无歇，无穷无尽，一惊之下，定睛往张无忌脸上瞧去，只见他目光中不露光华，却隐隐然有一层温润晶莹之意，显得内功已到绝顶之境，生平所遇人物，只有本师觉远大师、郭大侠等寥寥数人（新修版加了杨过，实际五绝内力同一水平），才有这等修为，至于当世高人，除了自己之外，实想不起再有第二人能臻此境界。
新修版倚天屠龙记——张三丰于刹那之间，只觉掌心中传来的这股力道雄强无比，虽因自己练功数十载，积力深厚，来力尚不及自己内力的精纯醇正…显得内功已臻绝顶之境，生平所遇人物，只本师觉远大师、大侠郭靖、神雕侠杨过等寥寥数人，才有这等修为，至于当世高人，除自己之外，实想不起再有第二人能达此境界。神雕侠侣——张君宝自六七岁起在藏经阁中供奔走之役，那时觉远便将《九阳真经》中扎根基的功夫传授了他，但两人均不知那是武学中最精湛的内功修为。

三联版三丰评价无忌远不及自己内力的精纯醇正，新修版则是尚不及自己内力的精纯醇正，也就是说新修版设定内力大成后提纯作用比三联版小了很多。同样的例子还有老四绝，将一论之后数十年来勇猛精进改成数十年来续有精进。

三联版神雕侠侣——洪七公自信内力深厚，数十年来勇猛精进，就算胜不了西毒，但若全力守御，无论如何不致落败，岂知拚了几次，欧阳锋的内力竟然越来越强。
新修版神雕侠侣——洪七公自信内力深厚，数十年来续有精进，就算胜不了西毒，若全力守御，当可立于不败之地，岂知拚了几次，欧阳锋的内力竟越来越强

内力精纯不同的原因可能是：张囗吸真气入丹田，丹田真气在经脉中运行一周附上内力回到丹田，即周天运转，这便是修习内功。因为不是所有真气都附有内力，因此内力还分精纯度，即真气中的有效内力的比例。（注：极大多数都是丹田储备真气内力，也有例外，北冥神功的真气内力储备在膻中，膻中又称中丹田，气息交汇之海，故也称气海。金书中丹田说的都是下丹田，一般所说的丹田也是下丹田。上丹田即百会，乃百脉交会之处，故称百会。打通任督二脉，丹田由督脉上行百会，下由任脉至膻中，再下降丹田，此为先阳后阴，反过来为先阴后阳，此两者均为标准的小周天运行。）