现在在外面工作，六点以后总习惯玩手机洗澡之后也玩手机，一直到夜深。（读过很多走肾的书，就是道理我都懂，可是并没有做到。）感觉再这样下去，差不多就废了。

这个情况很难，因为你是要上班的，实际上上了一天班那么累没什么力气和心情读书是很正常的。我男友经常买书，可是呢，火车上有空看看，回到家是万万不看的，床上一躺，电视一开，手机一刷，完全可以理解。而他也不是什么不爱看书的人，负责人的讲单以阅读量而言，我信他比大部分人都是要多的。

像你这种情况我有几个不成熟的建议。

1.看小说为主。没什么道理，就是小说会比较好看，能起到一点放松的效果，过于专业和艰涩的书下班后看实在强人所难了。实际上小说也不是没有营养的，你看个三体也能看出不少东西。实际上很多让人望而却步的「名著」也是非常好看的。比如老舍的小说，远看害怕，近看才觉得亲切。不会堆砌华丽的词藻，也没有艰深的讨论。都是大白话，却振聋发聩，又好看。尤其，对于刚开始看书的人，短篇尤其的好。书店很容易买到各种名家的短篇小说集。总的来说，初期多看小说，小说多看短篇。

2.不要做读书笔记，如果是学生我一定是力荐专门做个摘抄再自己写写的。但你的情况不同，如果花去了你过多经历，你必然以后是不愿意再看了的。

3.参加活动。我最近去了一个读书会，会上很多人说，自己原来看书习惯很差，但是参加这个活动读书总有时限，就懒得越来越快。这我没有体会，我本来看书就快，也不需要人鞭策，不过既然很多与会者都这么说，可能是有用的。但是我建议短篇你先看个个把月，觉得自己阅读速度尚可了，再去找读书会之类的活动。

4.环境变更。你在家很多时候读不进去书。太舒服了又没有管束。那么周末可以好好利用，图书馆，咖啡厅，创意书吧，虚荣一点拍两张照片发朋友圈也是可以的，这种环境会比你在家更容易阅读(星巴克不行，太热闹)。你可以读你的短篇，也可以利用这个机会看「不太好看的」。

5.虽然不要写笔记，但拿只铅笔，注意圈划，一来替代笔记，二来这是一个集中注意的技巧，你在注意圈划的时候，注意力不容易涣散。这也说明了，电子书的话平时不爱看文字的可能更难集中注意力。

就这些，很入门的技巧，如果你以后想看大部头，专业书都是以后的事了。但我这里要说一句，不看书不是什么大不了的事，不需要以此为耻。人生在世各个方面都有压力，想要放松娱乐很自然。你努力工作，维持家庭，已然足够可敬了。读书这事，你只当是锦上添花最好，不要有负累。知乎这里每个人都清闲而年入百万，每年看书都是以千记，当笑话看就好。电影，音乐，艺术文化的形式也不只是书，不要强求。

我在高中以前，基本上没有看书的习惯，就是连言情小说都觉得很乏味的那种，根本意识不到读书的重要性

到了高中写作文当然还是需要底子的，看的书少，写的作文自己都觉得恶心

后来慢慢看青年文摘，读者等，看些带图片的书慢慢培养习惯

上了大学，觉得作为中国人，练四大名著都没看过，觉得丢脸，于是先从《三国演义》看起，虽然图书馆有书，家里也有，但是在学校，我借的书基本上不会看，拖到过期乖乖的还回去，走个过场。然后下定决心，自己买，花钱了都不看，还不如去吃一顿。

每天中午吃完饭要站半小时，趁这个时间我就会每天看一回的章节，不贪多。慢慢培养习惯。

到现在，基本上是每天不看书觉得每天就很空虚，看问题的角度也不一样了

重点是男朋友比我看书都多，还是理科生，说的话比我好听多了，怎么甘心落后，让他看不起，哈哈哈哈哈

这问题提的很好，很多凡人都和你一样，包括我，一天过后到晚上回想总有失落感，我归纳自己的问题是「痛苦的程度还没达到」或者说，还没有「使命感」。建议读《知道，做到》《自控力》《微习惯》《搞定1》
其实不是要强制自己养成读书的习惯，而是强制自己少玩手机。。。

谢邀：懒是人的共性，由你及我，可以理解。俗话说：「知识改变命运，习惯成就人生。」一个人想要达到某种目的或实现一个目标，必须付岀相应的代价。试著为自己树立一个目标，哪怕是短期的也好，必须得严格要求自己，从一点一滴做起，每坚持一天，对著日历就打一个勾，完成了就在心底为自己加油，久而久之逐渐地来培养自己持之以恒的决心，慢慢地有意识的加强自己在这方面的锻烁或者用暗示的方法提醒自己就0K了。 建议你多读一些有关名人自传的书籍，如《富兰克林传》、《贝多芬》、《钢铁是怎样练成的》等等，目的是看人家是怎么做的，从中吸取精华的东西用来激励自己。古人云：「一懒出百丑」。曾读过一副对联也一并送给你，「一勤天下无难事，百忍堂中有太和。」希望回答的能让你满意，也愿与朋友一同分享、共勉！

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