诉€有人机对话口语考！怎么调整心态，感觉自己很紧张再求推荐一些用得比较顺的文具

我的老师曾经说过一句话:「所有的紧张都源于太把自己当回事了…」

我每次考试的时候都想到这句话，感觉还挺有用的。

共勉！

心态非常重要所以很多人来说本来能考好，结果因为太紧张而发挥失常，导致了不理想的结果

举一个例子，和我一起从小玩到大的一个女生，我们就叫他Y好了，Y读的是我们是最好的初中之一。然而，她由于过度紧张，担心自己中考考不好，所以在考数学的时候，甚至换了一张答题卡，理科发挥很差

这一切都是因为心态！

答主开学升初三了心态也很重要老师一直在各种给压力但其实只要自己调整好就没什么的

以下是一些调整方法

1??运动

我在初二最重要也就是刚考完的那一场考试中发挥超长这个要感谢运动！

每天五点放学之后同学们是留在教室自习多三十分钟然后我呢就一个人去操场跑步注意不是为了中考体育所以我跑大概30mins 左右差不多可以跑五公里每天五公里没有刷题没有强制自己背书反而考的更好了心态也在坚持中更积极了！这是意想不到的收获。

2??阅读

考试的那一周除了坚持跑步还在坚持阅读

考试之前绝对不看教科书

因为在平常我们就应该把知识点记好了

到最后脑子应该是给自己放松一下的

所以看教科书反而让你更紧张忘得更快

反而如果你看一些课外书一些有益的名著或者说是能调节你心里的散文会让你更加放松在你考试的时候会有很大的帮助

3??「妄想」

我以前不喜欢上钢琴课，所以我每次就告诉自己自己上完了，有多么多么的嗨，所以我在考试的时候，如果说真的紧张的不得了的话，我也会这样做就是去想像，我考完之后有多么多么的嗨。

但是这个方法适合段时间内的心态平息。

长时间的心态调整还是要靠自己呀！

4??写作发泄

我以前考完一天的试，在同学们利用晚修时间复习明天的科目的时候，我就会写一些东西比如今天的故事然后再写我考完之后要做什么

天马行空的乱写甚至写一些与考试与学习与生活无关的一些内容这样子的话，我就会更放松

5??聊天

在你的身边肯定有一堆和你志同道合的同学，他们也许也会很紧张甚至说，有一些会不在乎。

每一个人的感受都不一样，如果有一些人习惯了优秀可能就会很紧张，如果有一些人已经被失败麻木了，那么他们可能就会很放松，我建议你在考试前实在不行的话，就找一些不同心态的人和他们聊一聊八卦，聊聊新闻，聊聊自己喜欢的东西。

然后大笑一场就好了。

6??妄想高级版

我的成绩还是不错的，所以我就经常在考试之前幻想自己拿了第一名然后每一科都是单科状元。

然后被老师请去给学弟学妹做经验分享各种拽各种爽各种享受。

因为当时我们班的老师会请一些进步很大，或者说是成绩名列前茅的人来做经验分享，所以我也经常会幻想自己天天做经验分享，甚至连经验分享的稿子都准备好了。

最后！其实考试考差了也没什么！真的！你父母会等你回家吃饭，你朋友会看著你逐渐开朗！你的未来任然可期！无论是高考中考还是什么考！都不要怕！我们一路走来，就是为了遇见很好的自己！

现代社会里，大家的生活节奏比较紧张，学生们在学校里的生活都很规律，没有太多属于自己的时间，尤其是临近考试，像中考、高考这样的大考之前，更是恨不得不吃不睡来学习，所以我针对青少年朋友做情绪管理时，考虑的是尽量不给大家原有的生活增加额外的负担，不占用过多的时间，原则就是——方法不复杂，最好能在每天都需要做的事情中完成。

我给大家介绍几种简单、实用的小窍门，有些你可能完全没想到，或者可能你想到了，但是你没有有意识地去练习，所以效果打了很大折扣。

平时你应对考试紧张，会做些什么呢？我听到回答次数最多的就是听歌或者听音乐。的确，音乐是一个不错的选择，是通过刺激五感中的听觉这个通道来调整情绪的，所谓五感是指视觉、听觉、嗅觉、味觉以及触觉。听觉是除了视觉外我们使用最多的一种感官，所以还专门有音乐治疗的方法，生活中使用起来也比较方便，尤其对于偏于右脑型焦虑的朋友。

左脑型和右脑型焦虑的特点以及不同的应对方法。偏于右脑型的朋友对图像、画面、声音的刺激更加敏感，因此更容易因为看到图像、画面，听到声音而引起焦虑紧张的症状反应，当然也更容易因为看到或者想到某些图像、画面，听到某种声音、音乐而让焦虑紧张的情绪得到缓解。

这里要提醒爱听音乐的朋友们，如果你的目的是调整心情，避免焦虑紧张的情绪，那么最好你听的音乐是积极向上的，而且听的时间最好保证在 10 分钟以上，经科学研究表明，听 10 分钟经典音乐能够缓解不良情绪、降低血压、减慢心率以及减少压力激素皮质醇的释放，情绪就不那么紧张了。

除了听音乐外，还有一个方法也很方便、也能快速见效，那就是闻味道。

最低 0.3 元/天开通会员，查看完整内容