（以下内容来自于下面这本书，禁止一切形式的抄袭洗文:）

超实用的轻松育儿实操图文攻略》(诗遥一妈)【摘要 书评 试读】- 京东图书?

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这本书囊括新手爸妈遇到的大部分难题，全网阅读量5000W+，100W新手妈妈的推荐。

每个宝贝都有自己的作息规律，我们可以在尊重宝贝作息的基础上，结合家庭作息，再通过一些引导的方法改善宝贝的睡眠哦~

1.参考书籍

《从零岁开始》

《百岁医师教我的育儿宝典》

《实用程序育儿法》

《婴幼儿睡眠圣经》

以上是本文涉及理论知识主要参考书籍，文内就不再具体标注。有时间的妈妈可以选择一两本购买阅读，一定会有所收获的。一妈用的是《从零岁开始》

（每次回答干货问题，都是收藏数是赞数的5-10倍，捂脸哭晕在厕所角落）

2.婴儿难以入睡容易惊醒的原因

A. 婴儿缺少自主入睡的能力

自主入睡是一种能力，是需要经过引导学会的。成年人基本都已经具备自主入睡的能力（一些失眠者除外），非常容易忽略对宝宝自主入睡能力的培养。第一年带孩子的辛苦可以说有50%以上都是源于哄睡难、容易惊醒、夜醒多次上。而很多妈妈有意无意的就走上了抱睡、奶睡的道路，抱睡奶睡不是不可以，但是长时间养成习惯后，不仅妈妈筋疲力尽心情郁闷，宝宝睡眠质量也会因此下降。所谓「授人以鱼不如授人以渔」，给宝宝引导培养自主入睡的能力，才是送给宝宝珍贵的礼物。

B. 惊跳反应（拥抱反应）

婴儿睡觉惊跳实际上这是一个新生儿期普遍存在的现象，在医学上是一个生理性表现，新生儿出现四肢、身体的无意识抖动，通常被称作惊跳。婴儿的这种行为是因为婴儿的自我保护反应，对外界的保护行为。新生儿出现惊跳现象，主要是因为新生儿神经系统发育不完善，大脑皮层发育不成熟，中枢神经细胞兴奋性较高、受刺激容易引起兴奋。刚出生的新生儿，身体的神经纤维还不能完全形成一定的反应条件，发育还没有完全，所以在受到一点声音刺激后也会出现四肢抽动的情况。这是宝宝接收到的刺激不能像大人一样传到大脑进行判断，从而才会发生四肢抖动。随著宝宝的不断发育，身体内部的各个系统都会逐渐完善，也会慢慢的能有意识的面对各种情况，而且对外面的声音也就没有那么敏感甚至是听到突然的声音就会被吓哭。还有这四肢惊跳的现象也会逐渐减少。

——引用自百度百科

惊跳反应往往会导致妈妈们辛苦哄睡半天的成果前功尽弃。

解决办法有三种：

a.妈妈用手轻轻安抚宝宝身体或双手，让宝宝产生一种安全感，可以使他安静下来；

b.使用襁褓包；

c.随著年龄增长，惊跳反应也会消失

C. 深浅睡眠转换

深浅睡眠转换时宝宝极易惊醒，这时一定不要急于去抱起宝宝或者喂奶，稍微等一下观察一下，也许宝宝扭扭头挥挥手就过渡到下一个睡眠周期了。尽量减少人工干预。如果宝宝哭起来，轻轻拍一拍接觉，很快宝宝就会进入下一个睡眠周期了。

3.哄睡原理

育儿书上很多都提供了现成的哄睡方法，但是很多妈妈发现方法并不适用于自家宝宝，从而采用一些容易养成依赖习惯的哄睡方式。其实每个宝宝每个家庭都有具体的难处与特点，照本宣科往往不能根据自己特点解决问题。想要哄睡成功，首先要知道这些哄睡方法背后的原理，融会贯通，再结合自己宝宝的特点，进行改良，制造专属自己宝宝的良好哄睡模式，进而过渡到自主入睡。

想要哄睡成功，首先要保证宝宝的睡眠环境舒适、抓住入睡时机、保证宝宝情绪平稳、转移注意力使宝宝觉得无聊、慢慢闭眼进入睡觉模式、巩固睡眠、及时接觉。

认识到哄睡原理，使用哄睡神器和改良哄睡方法都是为了保证宝宝情绪平稳，注意力转移进行的。所以不管用到了什么方法或者神器，最关键的点就是它可不可以达到让宝宝「情绪平稳、注意力转移」这两个目标。谨记哄睡原理，就无需刻板的照著书上的方法一条一条去做，也不能指望把神器买齐都堆在孩子床上就可以万事大吉不用哄睡了。对待哄睡这件事，真的不能抱著急功近利的心情，要做好持久战的心理准备！单次靠运气，长期靠坚持哦！

4.哄睡步骤

A. 睡前信号与入睡时机：宝宝烦躁、抓耳朵、揉眼睛、打第一个哈欠、哼哼唧唧等，遇到这些信号，请立马把宝宝放到床上！出现睡前信号时及时哄睡，会很容易成功。如果宝宝开始哭闹，往往已经困过了，错过了最佳最易的黄金哄睡时机，哄睡难度陡增。而进行规律作息的宝宝，根据他的作息时间表，妈妈可以提前预知到宝宝睡眠时间，提前将宝宝放上床。（戳这里看规律作息理论篇和实战篇）规律作息也可以固定宝宝每天睡觉时间，养成生物钟，让宝宝到点就困需要睡觉。

B.睡眠环境：建议宝宝独立睡小床，为以后自主入睡做好基础。排查床上有没有安全隐患，检查宝宝被褥厚度是否合适，过热过冷都容易造成宝宝反复惊醒（有长辈的家庭尤其排查不要让宝宝睡得过热了……）。白天小睡不用刻意营造特别安静或特别黑的环境（但也不用刻意吵闹或者强光哦），加强宝宝抗干扰的能力。夜晚保证安静昏暗的睡眠环境，宝宝睡著以后只要不是惊醒大哭不要过多干预宝宝睡眠，喂完奶后直接放上床，不要半夜换尿不湿。

C.建立固定的睡前仪式：白天小睡前可以通过穿睡袋、塞奶嘴、关灯、开音乐白噪音作为睡前仪式。而夜间睡眠可以通过游泳、洗澡、抚触按摩、穿睡袋、关灯、开白噪音、定时小夜灯、讲故事等方式作为睡前仪式。

D.平稳情绪，转移注意力：通过握手、拍哄、白噪音等方式保证宝宝情绪平稳，哼哼唧唧的哭不需要抱起。如果宝宝开始很激动的哭、越哭声音越大，情绪失控，可以及时抱起来先将情绪安抚稳定后再放回床上。注意：不是抱起一直哄睡！！是抱起来情绪稳定后立马放回去，让宝宝在床上入睡！可以通过安抚奶嘴、安抚巾、床铃起到转移宝宝注意力、安抚情绪的作用。对于新生儿亦可使用襁褓包，裹住宝宝双手防止惊跳惊醒。

E.巩固睡眠：宝宝闭上眼睛不代表哄睡结束。宝宝刚闭上眼睛的时候还是很容易惊醒，一定要坚持拍哄、白噪音等哄睡方式，直到听到宝宝轻微鼻鼾或者确认宝宝熟睡再渐进缓缓停止哄睡。

F.及时接觉：宝宝的睡眠是会分为一个又一个睡眠周期的，睡眠周期里深睡眠和浅睡眠在不停转换，而在前一个周期要过渡到下一个周期的时候，宝宝非常容易惊醒。这就是为什么新生儿很容易睡20-30分钟，稍大一点的宝宝可能能睡40分钟左右，就惊醒、哭闹。这时宝宝并没有睡够，但是再次哄睡很难，所以一定要在宝宝惊醒哭闹前及时接觉。一般宝宝醒的时间是有规律的，可以先观察一两天，看一下他通常睡多久会醒，摸清规律，在他快醒之前提前介入哄睡，帮他过渡到下一个睡眠周期。（具体接觉方法后面会专门有专题来讲）

从低级到高级哄睡方式依次如下：（仅是简介，以下具体操作步骤请参考其相关书籍）

1. 奶睡

上「胸器」绝对是快速止哭哄睡屡试不爽的法宝。但是存在的危害是：打乱宝宝的作息，宝宝的消化周期不稳定；喜欢吃「点心奶」，无法养成规律作息；安全感寄托在胸上，其他安抚方法失效；家庭其他成员无法哄睡，哄睡重责压力全压在妈妈身上；半夜容易惊醒，频繁夜醒必须上胸器才能解决，妈妈无法休息好、宝宝无法睡长觉，全家都很烦躁。

2.抱睡

抱哄宝宝很有安全感，可以顺利入睡。但是抱哄并不是长久之计。首先宝宝养成抱哄习惯后，很容易「落地哭」，无法养成自主入睡的能力；另外，宝宝是在不断成长的，体重的增长对妈妈的体力是很大的考验。

3.晃睡

晃睡，尤其是晃头，宝宝有时看上去是被哄睡了，其实是被晃晕了。宝宝的大脑发育还不完善，晃睡对大脑的危害不用多说。但是很多老人会采用这种方式与抱睡结合，还认为自己哄睡很有一手，这绝对是误区，一定要及时制止。

4.推车哄

有的宝宝放在婴儿推车里，或者坐车里的安全座椅里，会很快睡著。其实这种方式分解开来就是：摇动+白噪音，宝宝会很快入睡。方法可以采用，但是只能做短暂使用，不是长久之计。毕竟安全座椅和推车不是宝宝睡觉的合理环境，另外每次睡觉放在车里也不现实。

5.电动摇篮哄睡

电动摇篮功能齐备，定时、定幅度频率、音乐、白噪音、转铃玩具等多功能集一体，在法国普及率极高，尤其解决宝宝白天小睡问题，绝对的神器。但是一般作为打通作息过渡使用，不建议长期依赖摇篮哄睡。有的朋友说，不是晃睡对大脑不好吗？其实电动摇篮的设计是宝宝整个身体进行摆动，而非头部晃动，另外频率幅度厂家都有所考量，可以说还是很安全的。只是对于育儿这方面新鲜的外来物，类似于：安抚奶嘴、安抚巾、摇篮之类，很多人会蜜汁自信的第一时间找出各种理由质疑与拒绝，所以接受不接受也只能看自己啦，不多做解释。

6. 嘘拍法

顾名思义，就是发出「嘘嘘」的声音同时轻拍宝宝，达到哄睡的效果，对三个月以下的宝宝尤其有效。具体方法不再赘述，网上有各种教学视频可以搜索。一妈将这个方法稍作改良，「嘘嘘」对一妞好像没什么效果，改为有节奏的「嗯嗯~哦哦」的声音，但是真的很费嗓子！于是偷懒用火火兔录了1个半小时的哄睡声音。现在只要她不安稳，任何人拿出来火火兔，立马可以让她情绪平稳。

7.白噪音法

吹风机声音、流水声、海浪声等这些白噪音都有助于宝宝快速入睡，因为白噪音模拟了宝宝在妈妈子宫里所听到的声音，让宝宝很有安全感。有很多白噪音的APP，妈妈们可以下载下来使用。注意控制音量，以免伤到宝宝的耳朵。适用于3个月以下的宝宝。

以上7种哄睡方法可以结合使用哦~

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尊重式育儿：新手爸妈这样做，宝宝超好带?

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如何根治孩子闹觉？

一句话总结：规律作息，自主入睡，培养良好的睡眠习惯

规律作息的意义

婴幼儿的生活需要家长帮助引导安排，因为婴幼儿不具备帮助自己合理安排进食睡觉的能力，也不具备帮助自己合理安排生活自理的能力，生活全靠家长安排和做信息识别。

孩子和成人一样需要规律的作息，成人尚且有相对固定的作息时间，正在快速成长的婴幼儿更需要。

只不过婴儿的规律作息和成人不同，健康的生活需要规律的作息，也需要适时地引导。

首先，我们要明确，在规律作息的过程中，我们所遵循的作息是按照孩子自身的规律进行的，并不是人为规定的，也就是说，我们只有按照孩子的规律才能调整好睡眠。

其次，家长需要掌握的是规律作息，健康睡眠的基础，不规律的作息本身就能产生睡眠问题，比如入睡障碍常见的例子如长期轮班制的成人，在这种颠倒的或者极度的作息不规律的生活情况下，也会产生入睡障碍，所以我们要改善宝宝闹觉先要规律作息。

规律作息是宝宝维持健康有序生活的基础，帮助宝宝建立并维系生理节律。进而帮助宝宝吃的时候好好吃，睡得时候好好睡。

不同月龄作息特点讲解，解答了宝宝晚上几点睡最好？

不同月龄作息特点睡眠咨询师Lily的视频 · 1834 播放

哄睡时你是否有遇到为什么那么困还不睡？

一句话总结：没有在合适的时机，以正确的方法哄睡。

正常情况下，孩子的入睡时间在10到15分钟。如果睡眠能力强，尤其是自主入睡的孩子，入睡更快。

我想，一定会有家长说，这也太太太理想了吧。但睡觉这件事，做对了就是那么简单！

哄睡难？5分钟快速哄睡攻略睡眠咨询师Lily的视频 · 5254 播放
  • 正确的哄睡时机

这个时期的孩子，睡眠发展还是很不成熟的，和成人的睡眠模式有著很大的区别，即困过劲了，因为困太狠造成的睡眠压力过大，使得入睡由于睡眠压力过大体内相关激素比如皮质醇分泌过高，大脑神经过于紧张而更难入睡，也更难安抚。

简言之就是，困过劲了，孩子的身体会不那么放松，反而入睡的时间过长。

怎么避免孩子困过劲了，导致过度疲劳，而不是适度疲劳，进而导致入睡时间长呢？

那就是注意孩子的醒睡间隔，也就是清醒时间。即这次入睡和上次醒来，孩子可以支撑的时间长短。

这听起来也太玄乎了吧，睡个觉要不要那么麻烦？但咱们总不能傻乎乎的一直埋头苦干，也得抬头看路啊~

清醒时间，是指一个人睡了一觉身体得到了休息后能支撑多久。

比如你刚睡好起来，让你立刻再睡那肯定睡不了。你需要消耗因为刚刚从睡眠中补充的能量，让身体疲惫。

而不同阶段的人，清醒时间是不一样的；同一年龄的人，清醒时间基本相近。这是铁定的生物规律，生物规律虽然有一定的差异性，但不会差太多。

意思就是你只要是一个人，身体的结构不是天生骨骼清奇，大家都不会差太多的。

所以，每个月龄的孩子该怎么安排睡眠，怎么做到让孩子10到15分钟内就入睡呢。

孩子因为大脑和身体的发展，他们的睡眠量需要高于成人很多。这是符合一个人的生理发展的。

如果你养过小猫小狗，你会发现，小动物们出生后不会满世界溜达，它们经常会在睡觉中度过。

  • 哄的方式不对

如果你确实在孩子很困的时候哄睡，但是哄得方式不对。孩子也是没办法很快入睡的。

你确定你每次哄睡的时候，孩子真的知道你在哄睡吗？

我经常遇到这样的父母，妈妈哄的苦哈哈的，但孩子就是不睡。2岁前的孩子显然不会出于本意和你对著干的，那为什么他们那么困还不睡。原因就是：孩子根本不知道你在安排哄睡

一些家庭为了哄睡：深蹲、爬楼梯、快走、最后为了哄睡快跑都干起来了。结果孩子还不睡。

如何让孩子知道你在哄睡？

所有的孩子会把一些固定的事情和睡觉联系起来，为了帮助孩子更快入睡。

我们需要建立睡眠仪式，睡眠仪式就是你哄睡前需要做的一些相同的事情。

类似于，我们大人睡觉会习惯先到自己的卧室，睡前会刷牙洗脸等等。睡眠仪式就是让孩子看到你做这些事情后，他就知道「哦，我困了，我可以睡觉了。妈妈抱著我不是在逗我玩，而是让我睡觉。」

看，你之前因为缺乏睡眠仪式的哄睡，会让孩子以为你的哄是在和他玩。

孩子也喜欢在固定的地方睡觉，而不是这里睡睡那里睡睡。

我想一定会有人说，我家孩子一出外面溜达，在推车上就睡了，即孩子在推车上睡睡得很好。但你总不能在孩子困的时候做到雷打不动的、不管风吹日晒地都出去溜达，因此帮助孩子培养一个好的入睡习惯对大人对孩子都是有益的。

比较好用的，有效的睡眠仪式是：进房间后，关门，换尿不湿（可以提前换），拉窗帘。晚上还可以加上读绘本这个环节。如果孩子玩性很大，尤其是5个月后孩子的玩性会越来越大，你需要即使在白天的时候也要尽量让房间昏暗点，无聊了，孩子自然就容易睡了。

手把手教你睡眠仪式睡眠咨询师Lily的视频 · 3781 播放

对于大孩子而言，一个固定的且被父母执行的很好的睡眠仪式有利于帮他们放松进入睡眠环境，完成入睡。

坚定的执行是指，假设你看到孩子明明困了，孩子却还在和你谈条件不愿意睡，你就需要坚持一下而不是又带孩子出去玩。这样的结果就是很可能晚上孩子睡得太晚了，大人孩子都辛苦。也说明你的睡眠仪式可能就不够充分。

比如如果孩子一到快睡觉就要喝水，你不妨在之前就给他一杯水，告诉他这杯水是睡前的最后一杯。比如你的孩子一到睡觉就要上厕所，你就需要在进房间之前提醒他去上个厕所，诸如此类等等。

总之，一旦开始进入卧室的睡眠仪式就不要轻易出来，你只需要坚持几天，孩子就会形成自己的习惯，他会很享受这个过程。你也不必再为每天睡觉而感到对这个半大不小的孩子感到头疼。

自主入睡

可以帮助宝宝顺利的渡过睡眠周期过程中得短暂觉醒。

这是因为宝宝的睡眠模式受睡眠联想导致，也就是入睡习惯。

习惯抱睡会认为抱著才是正常的睡眠环境，习惯奶就会认为吃奶才是正常的睡眠环境。当发现抱不见了，奶不见了就会容易醒。

因此有助于宝宝睡好的睡眠习惯就是自主入睡，即在床上自己像成人一样睡觉。

原理篇：自主入睡的理论基础睡眠咨询师Lily的视频 · 2332 播放一个视频全解所有教会宝宝自主入睡的方法睡眠咨询师Lily的视频 · 2044 播放

婴幼儿的睡眠模式和他的身体一样都是在不断发展的，千万不要把大人的一套直接套到孩子身上。

虽然都是人，但是不同阶段的人，生理规律还是相差很大的。

而孩子的睡眠发展到成人的睡眠模式，这和他们的身体发展一样需要数年之久。

对于孩子而言，规律的生活作息更有利于孩子建立对生活的熟悉感和安全感。

当你不理解孩子的问题的时候，思路上的建议是跳出用对成人的了解去套到一个孩子身上，这个时候就代表著你需要了解作为一个孩子他是如何发展的了。

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通常情况下晚上9点是儿童睡觉的最佳时间，也是非常科学的时间。一是早睡早起，确保宝宝在睡眠时间里得到充分的休息。如果宝宝在晚上9左右睡觉，在第二天早上6点或7点起床，那么宝宝就有9个到10个小时的睡眠时间，这对宝宝的健康非常重要。第二，宝宝的生长激素分泌高峰一般是晚上11点左右，也就是在宝宝深度睡眠的阶段中才分泌生长激素。第三，睡眠的长短与宝宝的智力、体力和免疫力相关的激素有关，好的睡眠习惯对宝宝的身体发育有益。

一、宝宝入睡时间推荐：

0-1个月的新生宝宝：想让新生宝宝有固定的睡觉时间是很困难的，爸妈看到宝宝有困的迹象就应该让他们睡觉，不管是在白天还是在晚上。

1-4个月的宝宝：通常在晚上8-11点这个时间段睡觉的比较多，爸妈可以开始慢慢的让宝宝养成固定时间上床睡觉的习惯。

4-12个月的宝宝：因为宝宝基本上已经具备睡整觉的能力，基本上在6-8点这个时间段让宝宝上床睡觉会比较合适。如果宝宝白天小睡的次数比较少，晚上就可以让他们早点睡;如果白天小睡的比较多，就可以稍微晚点睡，但是最好不要晚于8点。

1-3岁的宝宝：同样也是建议晚上6-8点上床睡觉。

3-5岁的宝宝：建议晚上7点-8点半上床睡觉。

二、宝宝睡眠时长推荐：

0-1个月的新生宝宝：15-18H

1-8个月的宝宝：14-15H

8-10个月的宝宝：12-15H

10-36个月的宝宝：12-14H。

3-5岁的宝宝：11-13H。

当然，建议的入睡时间、睡眠时长只是个参考数据哈，只要宝宝精神好发育好，多一点少一点没关系的，不要太焦虑。

睡觉不是完成任务，我们最该看中的是睡眠质量，而不是计较时长。

我们咕噜现在9个多月，基本上每天晚上都是9：00-9:30之间入睡，第二天8:00-8:30左右醒

三、怎么判断孩子的睡眠质量好不好呢？

1、精神状态：宝宝睡醒之后精神好，表情愉悦开心，不烦躁

2、饮食状态：宝宝饮食正常，饭量奶量无明显变化

3、生长发育曲线：生长发育曲线保持3%-97%之间，呈平稳上升趋势。

四、何如应对宝宝晚睡以及闹觉：

1、盯牢宝宝的「困点」

一旦发现宝宝揉眼睛、目光呆滞、话和活动都变少、打哈欠等犯困信号，就马上哄他入睡！

2、建立良好的睡前流程

对小宝宝来说，睡前流程可以是洗漱、一段温柔的抚触，一首熟悉的摇篮曲、一起躺在床上说点悄悄话、也可以是一起温馨的读绘本。从小给宝宝建立良好的睡前流程，能帮助宝宝尽早实现自主入睡。

3、培养睡眠需求有些宝宝晚睡，是因为他们白天一直被抱著，体能没怎么消耗。所以我们要帮助他消耗能量。比如小宝宝，可以让他们多趴、多爬。活动量够了，自然就睡得好了。（注意黄昏后就别玩太嗨了）而大一点的宝宝呢，可以更多地参与户外活动。玩球、骑小车、跑跑跳跳。如果上面这些方法试过了，还是一点都不奏效，就要找找看宝宝晚睡是不是其他原因了。

小宝宝吃得太饱、睡眠环境不好、温度过热或过冷，都可能导致他迟迟不愿入睡。大宝宝可能因为贪恋和爸爸妈妈的亲子时间、有了新鲜事很兴奋、白天碰上了让他害怕的事等迟迟不肯睡……总之呢，小孩不想睡觉很正常，耐心寻找原因、进行疏导改善，帮助娃睡得更好是我们的责任！

五、宝宝常存在的睡眠问题以及解决办法：

1、夜惊噩梦怎么办？

宝宝夜惊噩梦后，可能会突然大哭，这时可以用灯光、声音，甚至抱出房间唤醒他，用言语、抚摸进行安抚。

为了避免这种情况，要适当增加睡眠时间，睡前避免太过兴奋。

不要让宝宝哭著或者被吓唬著睡著，减少担忧、焦虑情绪，争取愉快入睡。

这种现象会随著大脑功能的完善而逐渐消失。

2、睡觉时抽动怎么办？

婴儿大脑发育还不完善，睡眠时大脑中控制肌肉运动的部分依然局部活跃，从而会使宝宝产生间歇性的抽动。

一般这个现象会随著成长自愈。

此外，有研究表明，缺乏维生素D，导致血钙水平低的宝宝，也容易出现入睡后抽动的现象。

宝宝是否缺乏维生素D可以通过抽血检测血液中维生素D3的含量来判断。

建议1岁以下宝宝保证每天总摄入维生素D 400IU，1岁以上每天总摄入600IU。

3、睡觉摇头怎么办？

多汗、湿疹引起头皮痒，宝宝会通过摇头来缓解不适，这两点原因比较好发现，大家注意观察，及时护理就行。

还有一个原因就是内耳发育不平衡，耳内的异物感也会让宝宝通过摇头来缓解。

内耳发育不平衡等宝宝大了会好转，也可以通过荡秋千、骑木马、抱著宝宝跳舞转圈来缓解。

4、睡觉磨牙怎么办？

宝宝睡觉磨牙和缺钙没有关系，常见的原因就是宝宝两颊细小肌肉比较松弛，没有得到足够的锻炼，也会引起睡觉时磨牙的现象。可以让宝宝多多练习啃咬，以锻炼两颊的肌肉。

如果不是特别严重且频繁的磨牙，是不会对健康造成影响的。

6-8pm吧。一般我们7点开始睡前流程了，然后八点关灯，之后就看小宝宝什么时候能睡著了。昨晚关灯后一个半小时睡著，哈哈哈哈哈

闹觉，基本就是宝宝太累了，过了睡觉点太多才会闹觉。抚养人的问题。抚养人要及时注意到宝宝的困了的信号，小一点的时候，揉眼睛都算。一岁以内可以遵循EASY模式。基本点就是，宝宝清醒四个小时，就需要睡觉了。

再大一点，比我们两岁，下午12:30开始睡午觉，最多睡一个半小时，再多晚上就睡不著了。

娃小，不能超长待机，而且不会自主入睡，抚养人要在前期行程规律的时候，行程规律作息，直接哄睡。后期宝宝到点就睡了，不是皆大欢喜吗？

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