跑步小白，這樣跑可以堅持30分鐘，但是心臟跳的好快，會不會對心臟不好啊，可是再慢下去就成走路了...

這個配速，心率還是180是不正常的。第一個問題：體重多大？是否比較肥胖？大體重的跑者，心率是會比較高的。第二個問題：跑步多久了，初跑者的心率是會高的，堅持一段時間後，體能耐力提高，心率是會降的。第三個問題：心率180有沒有不適感，是否有呼吸困難，心悸等感覺，如果沒有不適感，也不用過分擔心。慢慢來，堅持一段時間後再看，心率表只是一個方面，試試傾聽身體的反饋，不要過勞，避免受傷。

10分配速心率180的話，建議：

1、排除心率監測設備是否異常。題主未說明使用的是何種設備，但如果是光電手錶的話，出現異常並不少見，和外界環境、是否正確佩戴等都有關係。建議使用心率帶來檢測心率，比光電手錶要靠譜得多。

2、去醫院查體，並非所有人都適合跑步這種運動。

不要跑了，還是以走為主。

一走了之。

這時候你就需要再次降低配速，然後用快走的方式先不要跑，不要心急。

走

累計跑量多少了？使用心率帶測試，如果還是高坐一下檢查吧，我比較關注心率，我覺得這個數不對勁

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