成年人如何提高柔韧度？
老是觉得身体僵硬，23岁妹子求提高柔韧度方法
高中的时候坐位体前屈差点是负的了，现在好歹手掌能著地了。如何提高那就是，慢慢练坚持练阿，那么多app，基础的动作而已，完全可以照著练。
小时候没事喜欢爬高上低下个腰啥的，比较喜欢运动，稍微练一下可以劈叉，估计和我没事拉个筋有关.做瑜伽对身体的柔韧很好，最好是在老师的指导下做.我身边有一些人和我相反，身体就像钢板一样，如果是这种体制，我也不知道该给什么建议.
做瑜伽，瑜伽不需要你做多难的动作，但是每个动作都需要做到极限，还有一句老话，筋长一寸，寿长十年！
坚持慢慢拉伸。 我22岁开始健身后拉伸现在可以毫无压力的劈叉。
这个 ，还不知道
但是自我认为，练习瑜伽应该可以
要是经济条件允许，可以练练瑜伽，最经济实惠的锻炼方法，就是慢跑或者快走，压压腿，跳跳绳，跳跳广场舞都是可以的，关键是经常锻炼身体，你就会觉得神清气爽，浑身有劲了。
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