首先列出你最希望在哪些方面进行自律。然后选择两三个对于你当前来说价值最高的方面重点培养。什么叫做价值高呢？就是能够提升你的能力，能够让你对外展现出来，用来告诉别人你很强的这些方面。这个活动必须要有普遍性的难度，你完成了它，大家会觉得你很强。比如好好学习，对于知识的深度和广度达到一定的程度，这个就很有难度，大家普遍做不到，所以这是一个值得培养的方向。而不吃零食，这个活动对于一个吃货来说很有难度，但对于一个想到吃饭就觉得没意思的人来说一点都不难，所以这件事不具备普适性的难度，你也没办法写到简历上说」我坚持了一年不吃零食「试图去获得一个职位，这就是价值低的方向。人的意志力是有限的，必须把意志力用在非常重要的方面，其它方面随意一点。 选择出来价值最高的方向之后，回忆过去的一周，你对于这个方向的实施情况。比如说学习，描述自己每天的学习时间是几点到几点，产生的效果如何。产生的效果是比时间长度更加重要的，既然努力做事了，就必须用结果来检验，如果毫无结果，要么是方法不对，要么就是这件事根本没有什么意义或者意义太小了。我觉得可以每周或者每两周对于自己实施的具体效果进行一个评价，大致分析一下不同策略方法的进步效率，不断改进自己的方法。 既然指出了自己不够自律，那么上述回忆列出来之后肯定是觉得自己在这个方向上面做的不太好了。分析每次导致自己做的不好的原因。这些原因中有一些比较容易克服，只需要动用特别微小的一点点意志力，下次遇到这样的困难的时候，鼓励自己「我还可以坚持」。遇到那些比较难以克服的困难的时候不用著急，先把容易克服的困难克服了。等到基本不会因为鸡毛蒜皮的小事就终止了自己想要做的事情的时候，就可以开始克服更难一些的困难。

首先当然是早点睡，要想早起前一天晚上就入睡就不要超过十一点。不然就算你早起，你也是昏昏沉沉，不如不起。

其次是给早起制定一个计划，这样早起才有动力。

暗示自己，想想放弃的后果，一次都不行。一放松全攻尽弃。

有没有试过睡觉之前喝很多水

一点一点慢慢来。先给自己制定一个小计划，不要犹豫，其实在犹豫的那几分钟，你已经完成了。

推荐阅读：
相关文章